Še vedno pogosto pišete dnevnik? S pisanjem lahko izlijete vse pritožbe in občutke, ki jih je težko izraziti. Ne samo to, pisanje dnevnika lahko prinese tudi številne koristi za zdravje, ti veš.
Vsi ne morejo udobno deliti svojih težav ali občutkov z drugimi, zato se mnogi odločijo, da bodo te težave obdržali v svojih mislih. Pravzaprav se lahko zaradi te navade počutite bolj obremenjeni in celo povzročijo občutek osamljenosti.
Da bi se temu izognili, poskušajte vse, kar želite povedati, in vse, kar čutite, zapisati v dnevnik.
Vse, kar lahko zapišete v dnevnik, od vsakodnevnih rutin, občutkov o nečem, kar je bilo dolgo zakopano, do seznama želja ali stvari, ki jih želite početi v prihodnosti (seznam).
Različne prednosti pisanja dnevnika
Dnevniki so običajno napisani z izrazitimi stavki. Izrazno pisanje, in sicer pisanje, povezano z mislimi in občutki, ki izhajajo iz življenjskih izkušenj. Ta način pisanja je zelo brezplačen, ne glede na obliko pisanja, kot so pravopis, slovnica in druga pravila pisanja.
Ne samo to, domneva se, da vodenje dnevnika zagotavlja številne zdravstvene koristi, vključno z:
1. Lajša stres
Ko imate toliko težav, da ste pod stresom in zaskrbljeni, poskusite vse svoje skrbi zapisati v dnevnik.
Redno izvajanje te dejavnosti bo vaš um bolj sproščeno in zmanjšalo breme misli, ki so zagozdene v vašem srcu. Tako se bo vaše razpoloženje postopoma izboljševalo.
Pisanje občutkov v dnevnik je dobro tudi za izboljšanje duševnih stanj za ljudi, ki imajo duševne motnje, kot so depresija, bipolarne motnje, anksiozne motnje, motnje hranjenja, do shizofrenije.
2. Izboljša spanec
Tesnoba in tesnoba, ki ju čutite, lahko motita vaš spanec. zdaj, lahko te občutke izrazite v dnevniku pred spanjem, da zmanjšate tesnobo, ki jo čutite, in bolj trdno spite.
Ko pišete dnevnik, se poskusite osredotočiti na pozitivne stvari, ki jih čutite, na primer o tem, za kaj ste hvaležni v svojem življenju.
Študija je pokazala, da lahko zapisovanje pozitivnih stvari povzroči, da se počutite bolj umirjeno in umirjeno, tako da telo postane bolj sproščeno. Tako bo vaš spanec bolj kakovosten.
3. Spoznajte sebe
Ali menite, da je vaše življenje monotono in nenavdahnjeno za izvajanje dejavnosti, ne da bi vedeli razlog?
To je lahko zato, ker se v resnici ne poznate popolnoma. Da se boste bolje spoznali, poskusite voditi dnevnik.
Z rednim pisanjem boste izvedeli več o stvareh, ki so vam všeč, za katere ste hvaležni, in sanjah ali ciljih, ki jih želite doseči. Tako boste bolj seznanjeni s svojim značajem in bolj samozavestni pri določanju, kaj želite doseči v življenju.
4. Dobro rešite probleme
Človeškega življenja ni mogoče ločiti od težav in preizkušenj, bodisi v zvezi z delom, družino ali romantiko. Vsak ima svoj način reševanja vsake težave. So tisti, ki se s tem dobro spopadejo, so pa tudi takšni, ki se v problem še bolj poglobijo.
Da se boste lažje spopadli s težavami, lahko vse zapišete v dnevnik. Z rednim vodenjem dnevnika boste lažje prepoznali sprožilce in vzroke težav ter se naučili, kako se z njimi bolje spopasti.
Ta dejavnost vam bo dala tudi priložnost, da razmišljate bolj pozitivno in se izogibate negativnim mislim. Tako lahko dobro najdete izhod iz težave.
Da boste lahko v največji možni meri občutili koristi pisanja dnevnika, vam svetujemo, da pišete pošteno in mirno razmišljate o vsaki težavi, s katero se soočate.
Poleg tega ne pozabite vedno voditi zdravega načina življenja, na primer jesti hranljivo hrano, redno telovaditi, dovolj počivati in se izogibati kajenju ali uživanju alkoholnih pijač. da.
Če se pritožbe ali misli, ki jih čutite, po rednem pisanju dnevnika ne izboljšajo ali izginejo, se lahko za pomoč obrnete na psihiatra ali psihologa ali se posvetujete.
