Post v mesecu ramazanu je ena od obveznosti muslimanov po vsem svetu. Toda za diabetike je potrebna nekaj priprav pred postom da ne pride do nevarnih zapletov zdravjezaradi motenih presnovnih procesov.
Načeloma je sladkornim bolnikom dovoljeno postiti, če je njihova raven sladkorja v krvi dobro nadzorovana in nimajo drugih resnih bolezni, kot so bolezni srca ali ledvic.
Za ljudi s sladkorno boleznijo je med postom pomembno upoštevati prehrano, telesno aktivnost in urnike jemanja zdravil. To se naredi, da se preprečijo zapleti v obliki drastičnega padca krvnega sladkorja (hipoglikemija) ali zelo visokega (hiperglikemija).
Simptomi, ki jih lahko občutimo zaradi hipoglikemije in hiperglikemije, so glavoboli, omotica, šibkost, pogosta žeja, napadi in nezavest. Oba sta nevarna stanja za diabetike in zahtevata takojšnjo zdravniško pomoč.
Nasveti za postenje za diabetike
Sledijo nasveti za diabetike, da se lahko varno postijo:
1. Ne preskočite zajtrka
Uživanje sahurja v zgodnjih jutranjih urah pogosto zamudite. Za diabetike ne smemo zamuditi časa za uživanje sahurja, da zaloge energije med postom zadostujejo in ne pride do hipoglikemije.
2. Tstopnja jesti 3-krat sdan
Zajtrk se lahko nadomesti z uživanjem sahurja, kosilo se nadomesti s prehranjevanjem ob prekinitvi posta, večerja pa se opravi po molitvi taravih. Pri uživanju sahurja je priporočljivo, da se približate času Imsak ali Fajr. Medtem pa je ob prekinitvi posta priporočljivo čim prej. To se naredi zato, da raven sladkorja v krvi ne pada predolgo.
3. Izogibajte se prenajedanja ob zori in berprekinitev posta
Uravnavanje obrokov hrane je zelo pomembno za nadzor ravni sladkorja v krvi in telesne teže. Čeprav je telo lačno, je priporočljivo, da ob prekinitvi posta ne jeste preveč. Začnite s takjilom, nato zaužijte uravnoteženo hranljivo hrano v zadostnih količinah.
4. Kuživanje hrane, ki vsebuje veliko vlaknin
Živila z vlakninami dlje časa zagotavljajo občutek sitosti. Vlaknasta živila, kot so rjavi riž, pšenica, zelenjava in sadje, je priporočljivo zaužiti več ob zajtrku.
5. Izogibajte se ocvrti hrani in hrani, ki je presladka
Uživanje ocvrte hrane povzroči kopičenje maščobe v telesu in posredno zviša raven sladkorja v krvi. Poleg tega se diabetikom odsvetuje tudi hrana, ki je presladka za ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi.
6. Pijte dovolj vode
Ustrezna tekočina je pomembna za preprečevanje dehidracije. Priporočljivo je pitje vode namesto sladkih pijač ali pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in čaj. Kofeinske pijače povzročajo pogostejše uriniranje, kar lahko povzroči dehidracijo.
7. Redno preverjajte krvni sladkor
Merjenje krvnega sladkorja lahko opravite doma z merilnikom krvnega sladkorja. Merjenje krvnega sladkorja lahko opravite 2-4 krat na dan, in sicer po sahurju, med postom in po prekinitvi posta.
Pomembno je, da se izognete hipoglikemiji ali hiperglikemiji. Če je vaš krvni sladkor pod 70 mg/dl ali več kot 300 mg/dl, je priporočljivo prekiniti post.
8. Redno telovadite
Vadba med postom je dobra za ohranjanje kondicije, če le ni pretirana. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo lahko pretirana telesna aktivnost povzroči hipoglikemijo. Taravih molitve, opravljene po prekinitvi posta, se lahko uporabljajo kot oblika vadbe in čaščenja.
9. KZdravila jemljite po navodilih zdravnika
Med postom morajo diabetiki še naprej jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Če je potrebno, bo zdravnik prilagodil urnik uživanja zdravil, da bo ustrezal urniku prehranjevanja v mesecu na tešče.
Telesno stanje pri vseh je različno, zato je pred postom zelo priporočljivo posvetovanje z zdravnikom. Pregled je treba opraviti vsaj 2 meseca pred nastopom meseca posta.
Zdravnik bo opravil fizični pregled, ocenil vaš krvni sladkor in ugotovil, ali je vaše telesno stanje varno za post. Če je raven sladkorja v krvi dobro nadzorovana, je post zagotovo brez težav.
Če med postom čutite omotico, glavobol, šibkost, palpitacije srca, hladen znoj, tresenje telesa in se počutite, kot da bi se onesvestili, takoj prenehajte s postom in se posvetujte z najbližjim zdravnikom.
Pisatelj:
dr. Asri Meiy Andini
