Ena od stvari, nad katerimi se nosečnice pogosto pritožujejo, je nelagodje med spanjem, še posebej, ko se želodec povečuje. Preizkusili smo različne položaje za spanje, vključno s položajem na hrbtu. Vendar lahko nosečnice spijo na hrbtu? Poiščite odgovor v tem članku.
Telo nosečnice bo z naraščanjem gestacijske starosti doživelo številne spremembe. Neredko te telesne spremembe povzročajo nelagodje, tudi med spanjem.
Da bi zmanjšali nelagodje med spanjem zaradi povečanega želodca, morajo nosečnice spremeniti položaj spanja. Vendar pa nekateri položaji za spanje veljajo za manj dobre in lahko vplivajo na stanje ploda. Eden od njih spi na hrbtu.
Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu?
Spanje na hrbtu med nosečnostjo je dejansko varno. kako to, če se ne izvaja predolgo ali če je gestacijska doba še v prvem trimesečju. Vendar pa se nekaterim nosečnicam ta položaj pogosto zdi manj udoben in zaradi česar je spanec manj trden.
Zakaj je spanje na hrbtu slabo za nosečnice? S povečanjem gestacijske starosti se bo povečala velikost maternice. Zato lahko spanje na hrbtu, ko ste noseči več kot 3 mesece, povzroči stiskanje črevesja in velikih krvnih žil v trebuhu zaradi teže maternice, ki vsebuje plod.
To stanje lahko vpliva tudi na krvni obtok v srcu, s čimer se zmanjša pretok krvi pri nosečnicah in plodu. Poleg tega lahko pritisk na črevesje in krvne žile zaradi spanja na hrbtu povzroči tudi številne težave, kot so:
- Zasoplost ali težko dihanje
- Bolečine v hrbtu
- Omotičnost
- Prebavne motnje
- Hemoroidi
- Padec krvnega tlaka
Tudi spanje na hrbtu med nosečnostjo naj bi povečalo tveganje za prezgodnji porod. Vendar pa je te ugotovitve treba še dodatno preučiti, ker obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo tudi prezgodnji porod, od zapletov v nosečnosti do kajenja ali uživanja alkoholnih pijač med nosečnostjo.
Slabi učinki ali nevarnosti nosečnic, ki spijo na hrbtu, se ne bodo takoj pokazale samo zato, ker nosečnice po nesreči spijo v tem položaju 1-2 uri.
Vendar pa se izogibajte spanju na hrbtu, še posebej, če je želodec nosečnice precej velik, saj lahko ta položaj povzroči številne pritožbe, kot je navedeno zgoraj.
Priporočen položaj za spanje
Nosečnicam ni treba skrbeti, če se prebudijo iz spanja v ležečem položaju. Preprosto ga spremenite tako, da se nagnete v levo, tako da upognete kolena. Ta položaj za spanje velja za najbolj udobnega in najboljšega za nosečnice, saj breme ploda ne bo zaviralo velikih krvnih žil v želodcu nosečnice.
Zaradi tega je delo srca lažje in pretok krvi v različne pomembne organe, kot so maternica, ledvice in jetra, postane bolj gladek. Spanje na levi strani prav tako poveča količino krvi in hranil, ki dosežejo posteljico in plod.
Poleg spanja na hrbtu se morajo nosečnice izogibati tudi spanju na trebuhu. Ta položaj je tudi ogrožen zaradi stiskanja krvnih žil in ploda ter neprijeten za že povečane prsi in trebuh.
Pritožbe zaradi nespečnosti, tako težave s spanjem v zgodnji nosečnosti kot težave s spanjem v pozni nosečnosti, so normalne stvari. Poleg tega, da je težko najti udoben položaj za spanje, naraščajoči obseg trebuha povzroča tudi različne druge težave, kot so krči v nogah, bolečine v hrbtu in pogosto uriniranje, zaradi česar je nosečnicam med spanjem še bolj neprijetno.
Da bi to preprečile, lahko nosečnice uporabljajo blazine za podporo trebuha, kolen in hrbta. Če se vam pri spanju na levi strani ne zdi udobno, poskusite nekaj časa nagniti desni bok. Nosečnice lahko občasno spijo tudi na hrbtu, vendar ne predolgo.
Če so nosečnice navajene spati na hrbtu in se v tem položaju počutijo bolj udobno, tako da imajo težave s spanjem v drugih položajih, se poskusite posvetovati z ginekologom, ki bo poiskala najboljšo rešitev.
