Obstajajo različne športne možnosti za izboljšanje spolne učinkovitosti, ki jih je mogoče preizkusiti. Poleg tega, da popestri telo, se izkaže, da lahko vadba vas in vašega partnerja med seksom poveča. ti veš.
Glede na raziskave lahko vadba izboljša spolno učinkovitost in libido, tako pri moških kot pri ženskah. Za moške naj bi bila vadba celo naravni tonik, ker imajo moški, ki pogosto telovadijo, manj erektilne disfunkcije, so bolj aktivni v postelji in lahko dosežejo spolno zadovoljstvo.
Medtem imajo ženske, ki redno telovadijo, večjo spolno vzburjenje in raven zadovoljstva kot ženske, ki se redko gibljejo ali vadijo manj.
Šport, ki podpira spolno učinkovitost
Na splošno lahko vadba izboljša pretok krvi, zato lahko delovanje spolnih organov deluje bolje. To stanje lahko naredi spolne odnose bolj kakovostne, saj imata vi in vaš partner dobro vzdržljivost.
Ne samo to, redno vadbo s partnerjem lahko izvajate tudi kot aktivnost, medtem ko ste zaposleni kvaliteten čas.
No, spodaj je nekaj vrst vadbe, ki vam in vašemu partnerju lahko pomagajo, da ste močnejši v postelji:
1. Gimnastika Kegel
Kegels je šport, ki je dobro znan po svoji sposobnosti podpiranja spolne zmogljivosti.
Pri ženskah lahko ta vaja pomaga zategniti spodnje medenične mišice. Medtem lahko pri moških Keglove vaje pomagajo preprečiti prezgodnjo ejakulacijo.
2. Deska
Naredi deska vsaj enkrat na dan za približno 1 minuto lahko povečate tudi vašo in partnerjevo spolno zmogljivost. To je zato, ker deska lahko zategne trebušne mišice, zato lahko pomaga stabilizirati vaš položaj med spolnim odnosom.
3. Raztezanje hrbta
Poleg upogibanja hrbtenice lahko iztegovanje hrbta tudi pomaga izboljšati osredotočenost in stabilizirati vaš ritem dihanja. Zato lahko to gibanje naredi predigra postati bolj grozen.
4. Hitra hoja
Ta šport je priporočljiv za izboljšanje spolne zmogljivosti, zlasti pri moških. Hitra hoja lahko poveča krvni obtok, zato imajo moški daljše in močnejše erekcije.
Poleg tega hitra hoja sproži telo, da sprošča endorfine in vas naredi bolj sproščene, tako da se lahko med seksom bolj sprostite.
5. Joga
Joga pomaga ohranjati prožnost telesa. Tako lahko udobno preizkušate različne položaje med spolnim odnosom. Poleg tega se boste z jogo usposobili za upravljanje z energijo, tako da bo vzdržljivost med spolnim odnosom lahko bolj budna.
6. Plavajte
Plavanje lahko okrepi odpornost telesa, poveča pretok krvi, zmanjša stres ter poveča prožnost in moč telesa. Vse te prednosti lahko na koncu izboljšajo vašo spolno učinkovitost in vzburjenje.
No, da bi dosegli te prednosti, lahko poskusite plavati vsaj 3-krat na teden po 30 minut.
7. Dvignite uteži
Dvigovanje uteži lahko pomaga moškemu telesu pri proizvodnji hormona testosterona, ki sproži spolno vzburjenje. V kombinaciji z sklece, trebušnjaki, in škrtanje, Ta vaja lahko okrepi prsne, trebušne in ramenske mišice ter tako poveča vzdržljivost pri spolnem odnosu.
8. Sklece
To lahko storite tudi za podporo svoji spolni učinkovitosti sklece kar 3 komplete. Vsak sklop je 12-15-krat sklece. ni treba sklece normalno, tehnika sklece ki se opira na obe koleni lahko tudi. Ne pozabite, ko izvajate to gibanje, poskrbite, da bo vaš hrbet vzravnan, prav?
Če se želite ukvarjati z različnimi športi za spolno delovanje, kot je opisano zgoraj, se vam ni treba pridružiti fitnesu. Vadba doma kar 3-5 krat na teden je pravzaprav dovolj, da telo ostane v formi. Še bolj razburljivo je, če lahko telovadite s svojim partnerjem, da bosta bolj harmonična in kompaktna.
Če imate še vedno vprašanja glede vadbe, ki lahko izboljša spolno učinkovitost, ali imate težave s spolno učinkovitostjo, ki jih ni mogoče rešiti z vadbo, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, prav?
