Mnogi ljudje pravijo, da je vsakodnevno pitje kave lahko škodljivo za zdravje. Ni jih malo tudi mnenja, da vsakodnevno pitje kave ni nevarnosti. Katera od teh dveh trditev je torej resnična? Poglejmo si spodnja dejstva.
Kava je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu. Ta pijača je na voljo v različnih vrstah, na voljo so klasična črna kava ali kuhana kava, zelena kava, cibet kava in bela kava (bela kava).
Čeprav je grenkega okusa, ima kava številne koristi za zdravje telesa, vključno s povečanjem vzdržljivosti in energije ter izboljšanjem zdravja telesa razpoloženje, sprožijo presnovo, povečajo koncentracijo in odpravijo zaspanost.
Če jo zaužijemo v ustreznih količinah, naj bi kava zmanjšala tudi tveganje za različne bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen, bolezni srca in možganska kap.
Medicinska dejstva, povezana z nevarnostmi vsakodnevnega pitja kave
Kava je res koristna za zdravje, vendar ima ta pijača tudi nekaj stranskih učinkov, še posebej, če jo uživamo prepogosto ali veliko.
Tukaj je nekaj nevarnosti vsakodnevnega pitja kave, ki jih morate vedeti:
1. Povzroča tesnobo
Kofein, ki ga vsebuje kava, lahko resnično poveča budnost, koncentracijo in premaga zaspanost. Če pa jo uživamo prepogosto, zlasti več dni, lahko kava dejansko povzroči tesnobo in nemir.
Če ni omejeno, lahko uživanje preveč kave celo povzroči anksiozne motnje.
2. Povzroča motnje spanja
Kofein v kavi je stimulativna snov, ki lahko aktivira delovanje možganov in živcev. Zato lahko kofeinske pijače, kot so kava, čaj, čokolada ali energijske pijače, preprečijo in lajšajo zaspanost.
Če pa jo uživate prepogosto, lahko kava ali druge kofeinske pijače motijo kakovost spanja in vam otežijo spanje. To lahko poveča tveganje za motnje spanja ali nespečnost.
3. Povzroča prebavne težave
Vsakodnevno uživanje kave lahko povzroči tudi različne prebavne težave, kot so bolečine v želodcu, slabost, bruhanje in zgaga. Če jo zaužijete vsak dan ali v preveliki količini, lahko kava povzroči drisko, zgago ali refluksno bolezen kisline (GERB).
4. Zvišajte krvni tlak
Kofein v kavi lahko povzroči neželene učinke v obliki zvišanja krvnega tlaka. No, če jo zaužijemo vsak dan ali preveč, lahko kava poviša krvni tlak in celo tvega nastanek hipertenzije.
Poleg tega lahko prekomerno uživanje kave povzroči hitrejše bitje srca, kar povzroči drugačen občutek v prsih.
5. Učinek odtegnitev kofeina
Ko ste navajeni piti kavo vsak dan, se bo morda človek težko opustil.
To je zato, ker lahko ob prenehanju pitja kave občutijo določene simptome, kot so glavobol, utrujenost, težave s koncentracijo, nihanje razpoloženja ali razpoloženje, kot tudi tresenje telesa ali tresenje. Ti simptomi nastanejo zaradi učinkov odtegnitev kofeina.
6. Povečajte pogostost uriniranja
Kava je pijača, ki ima naravni diuretični učinek. Zaradi tega lahko te pijače povzročijo pogosto uriniranje in celo dehidracijo, še posebej, če ne pijete dovolj vode.
7. Sproži izgubo kosti
Raziskave kažejo, da je uživanje kave v ustreznih količinah koristno za ohranjanje zdravja in moči kosti.
Po drugi strani pa lahko uživanje preveč ali preveč kofeina dejansko moti absorpcijo in presnovo kalcija. Zaradi tega je kava v nevarnosti, da povzroči izgubo kosti ali osteoporozo.
Poleg različnih zgoraj navedenih tveganj lahko uživanje kave poveča tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni, še posebej, če ta napitek zaužijemo s preveč dodanega sladkorja.
Varna omejitev dnevnega vnosa kave
Kava je pravzaprav precej varna za uživanje, če le količina ni pretirana. Na splošno je varna meja za uživanje kave za odrasle približno 4 skodelice na dan ali enakovredno 400 mg kofeina na dan.
Medtem lahko kavo uživajo tudi nosečnice ali doječe matere, vendar je meja nižja, kar je največ 200 mg kofeina ali enakovredno 2 skodelici kave na dan.
Zaradi varnosti pa vam svetujemo, da kave ne uživate vsak dan, še posebej, če imate v preteklosti nekatere bolezni ali zdravstvene težave, kot so razjede na želodcu, visok krvni tlak, bipolarna motnja, epilepsija., refluksna bolezen kisline, oz sindrom razdražljivega črevesa (IBS).
Skratka, nevarnost vsakodnevnega pitja kave obstaja, če odmerek preseže varno mejo ali če imate v preteklosti zdravstvene težave, kot je navedeno zgoraj.
Če vam je po pitju kave težko prenehati s pitjem kave ali imate določene zdravstvene težave in težave, se posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše pravo zdravljenje.
