Za sladkim okusom se skrivajo različne zdravstvene koristi sadja ličija, ki jih je škoda zamuditi. Te koristi so posledica vsebnosti različnih pomembnih vitaminov in mineralov v sadju ličija.
Nekatere vsebnosti v sadju ličija, kot so vitamin C, polifenoli, flavonoidi, baker in kalij, imajo številne koristi za zdravje. Eden od njih je povečanje imunosti ali vzdržljivosti. Poleg tega naj bi sadje ličija tudi preprečilo različne bolezni.
Prednosti sadja ličija za zdravje
Zanimivo je vedeti naslednje različne koristi sadja ličija za zdravje:
1. Povečajte imuniteto telesa
Liči vsebuje veliko vitamina C. Uživanje enega ličija lahko zadovolji 9 % vaših dnevnih potreb po vitaminu C. Verjame se, da vitamin C krepi imunski sistem. Zato lahko redno uživanje tega sadja okrepi vaš imunski sistem.
2. Zdravo srce
Liči je bogat s polifenoli, ki lahko izboljšajo zdravje srca. Poleg tega je vsebnost flavonoidov, bakra in kalija v njej dobra tudi za zdravje srca.
3. Preprečite raka
Naslednja prednost je preprečevanje raka. Domneva se, da je to zato, ker sadje ličija vsebuje visoko raven flavonoidov. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje hrane, ki vsebuje flavonoide, poleg tega, da lahko ohranja zdravje srca, zmanjša tudi tveganje za nastanek raka.
4. Povečajte kostno gostoto
Poleg tega, da je dobra za zdravje srca, je vsebnost kalija v sadju ličija koristna tudi za ohranjanje zdravih mišic in živcev. Uživanje hrane, ki vsebuje kalij, kot je liči, naj bi povečalo tudi gostoto kosti.
5. Premagovanje zaprtja
Uživanje sadja ličija lahko prepreči in zdravi zaprtje. To je zato, ker lahko vsebnost vlaknin pomaga povečati gibanje črevesja in zmehča blato, tako da se lažje odvaja.
6. Pomagajte izgubiti težo
Druga korist tega sadja je pomoč pri izgubi teže. Raziskave kažejo, da lahko vsebnost polifenola v ekstraktu ličija izgubi težo in zmanjša maščobo na trebuhu.
Čeprav ima sadje liči številne koristi za zdravje, ga ne uživajte preveč. Še naprej uživajte živila z uravnoteženo prehrano in vodite zdrav življenjski slog. Po potrebi se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite vrsto hrane, ki je primerna za vaše stanje in potrebe.
