Malo ljudi meni, da je mleko bolje piti pred jedjo, da se hranila optimalno absorbirajo, ko je želodec prazen. Vendar drugi trdijo, da je treba mleko vzeti po jedi. Torej, kdaj je najboljši čas za pitje mleka?
Mleko je dobra pijača, ki jo lahko uživajo odrasli in otroci. Poleg tega, da vsebuje kalcij, mleko hrani tudi številna pomembna hranila, vključno z beljakovinami, maščobami, holinom, selenom, kalijem, magnezijem, cinkom, fosforjem, pa tudi več vrst vitaminov, kot so vitamin A, vitamin B12 in vitamin D.
Prednosti mleka za zdravje
Kot smo že pojasnili, je mleko res bogato z različnimi hranili, ki jih telo potrebuje. Zaradi svoje hranilne vrednosti lahko redno uživanje mleka prinese izjemne koristi za zdravje, in sicer:
- Ohranite zdrave kosti in zobe
- Povečajte energijo in vzdržljivost
- Povečajte mišično moč in delovanje možganov
- Podpira proces razvoja otroka
- Obnova poškodovanih telesnih celic
- Ohranite vzdržljivost
- Ohranite zdravje oči
To je najboljši čas za pitje mleka
Ker vidijo številne koristi za telo, se nekateri sprašujejo, kdaj je najboljši čas za pitje mleka. Je pred ali po jedi? Pravzaprav ni standardnega časa za pitje mleka.
Mleko lahko pijete kadarkoli, pred ali po obroku. Poleg tega se koristi mleka ne izgubijo, če ga pijete zjutraj ali zvečer. Ni posebnega in najboljšega časa za pitje mleka. Kadar koli lahko zaužijete mleko, je odvisno od vašega udobja in navad.
Vendar pa je za otroke bolje dati mleko po jedi. Razlog je v tem, da lahko s pitjem mleka pred jedjo otroci hitro postanejo siti, tako da otroci nimajo apetita, ko pride njihov urnik obrokov.
Čeprav ni najboljših časov za pitje mleka, obstajajo nekatere vrste hrane, ki je ne bi smeli jesti hkrati, ko pijete mleko.
Živila, ki vsebujejo oksalno kislino (špinača, sladki krompir ali fižol), pa tudi tista, ki vsebujejo fitinsko kislino (zrna), naj bi zavirala absorpcijo kalcija, ki ga vsebuje mleko. Pravzaprav je kalcij zelo pomemben za ohranjanje zdravih kosti in zob za vsakogar. ti veš.
Zato morate mleko zaužiti v nekaj urah po zaužitju teh živil.
Glede na zgornje informacije lahko mleko pijete kadarkoli. Torej, vam ni treba skrbeti, da pijete mleko pred ali po jedi, OK? Ker to ne bo zmanjšalo koristi mleka za vaše zdravje.
Zato pijte mleko po svojih potrebah. Če imate določena zdravstvena stanja, kot sta alergija na mleko ali intoleranca za laktozo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite vrsto mleka ali mlečne alternative in najboljši čas za uživanje mleka glede na vaše zdravstveno stanje.
