Znakov pomanjkanja vitamina E pogosto ne prepoznamo, zato so mnogi prepozni za zdravljenje. Pravzaprav je pomanjkanje vitamina E precej redko. To stanje običajno doživijo ljudje, ki imajo prebavne motnje in absorpcijo hranil.
Vitamin E je vrsta vitamina, topnega v maščobi. Vitamin E je pomembno hranilo, ki vzdržuje imunski sistem in ohranja zdravo kožo, oči, možgane in reproduktivni sistem. Ta vitamin ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko ščitijo telesne celice pred učinki prostih radikalov.
Ne samo to, vitamin E naj bi tudi zmanjšal tveganje za različne bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, očesne in srčne bolezni ter celo rak.
Kateri so vzroki za pomanjkanje vitamina E v telesu?
Pomanjkanje vitamina E na splošno povzročajo prebavne motnje, zaradi katerih telo težko absorbira maščobe in v maščobah topne vitamine, in sicer vitamine A, D, E in K. Nekatere od teh motenj vključujejo:
- Kronični pankreatitis
- Cistična fibroza
- Crohnova bolezen
- Celiakija
- Ciroza jeter
V redkih primerih lahko pomanjkanje vitamina E povzročita tudi dednost in genetske motnje, ki telesu otežujejo prebavo vitamina E.
Poleg različnih zgoraj navedenih stanj lahko pomanjkanje vitamina E povzroči tudi ekstremna prehrana ali pomanjkanje vnosa hrane, ki vsebuje vitamin E, kot so oreščki, rastlinska olja in zelenjava, kot sta špinača in brokoli.
Kakšni so znaki pomanjkanja vitamina E v telesu?
Ko telesu primanjkuje vitamina E, bodo mišice oslabele in koordinacija gibov telesa bo motena. To stanje vam bo otežilo izvajanje različnih dejavnosti, kot je hoja ali pobiranje predmetov.
Poleg tega se lahko pojavijo številni simptomi, ko telesu primanjkuje vitamina E, vključno z:
- Počasni telesni refleksi.
- Oslabljena koordinacija gibov telesa, na primer veliko premikanje ali težave pri dvigovanju predmeta.
- Motnje vida.
- Mravljinčenje ali odrevenelost v določenih delih telesa.
- Bleda in zlahka utrujena.
Če jih ne nadzorujete, lahko znaki in simptomi pomanjkanja vitamina E postanejo resni ali celo povzročijo resne zdravstvene težave, kot so slepota, aritmija in demenca.
Pomanjkanje vitamina E so nagnjeni tudi k prezgodaj rojenim dojenčkom in novorojenčkom z nizko telesno težo. Dojenčki s tem stanjem imajo na splošno nezrel prebavni sistem, zato vitamin E ne morejo pravilno absorbirati.
Kako premagati pomanjkanje vitamina E?
Potrebe po vnosu vitamina E so različne in so na splošno prilagojene starosti in spolu. Naslednja so priporočila za vnos vitamina E, ki jih je treba upoštevati vsak dan:
- Dojenčki: 4-5 mg.
- Otroci, mlajši od 14 let: 6-11 mg.
- Odrasli in nosečnice: 15 mg.
- Doječe matere: 19 mg.
Za nedonošenčke in novorojenčke, ki imajo pomanjkanje vitamina E, se zdravljenje na splošno izvaja z dajanjem materinega mleka ali mlečne formule z dodanimi dodatki vitamina E.
Poleg jemanja dodatkov lahko dodaten vnos vitamina E dajete tudi z injekcijo.
Otroci, mladostniki in odrasli lahko dnevno potrebo po vitaminu E pridobijo z zdravo prehrano, ki je prehransko uravnotežena. Nekatere vrste živil, ki vsebujejo vitamin E, so:
- Rastlinska olja, kot sta palmovo olje in olivno olje.
- Oreščki, kot so arašidi in mandlji.
- Polnozrnat.
- Zelena zelenjava, kot sta brokoli in špinača.
- jajce.
- Sadje, kot so kivi, mango in avokado.
Uporaba dodatkov vitamina E se lahko uporablja tudi za zdravljenje stanj pomanjkanja vitamina E. Vendar pa vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite ustrezen odmerek za vaše stanje. To je zato, ker vnos preveč vitamina E tudi ni dober in lahko povzroči zastrupitev z vitaminom E.
Če začutite simptome ali znake pomanjkanja vitamina E, se takoj posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Za potrditev diagnoze in vzroka pomanjkanja vitamina E bo vaš zdravnik opravil fizični pregled in krvne preiskave za oceno ravni vitamina E v vašem telesu.
Po tem vam lahko zdravnik zagotovi pravo zdravljenje za premagovanje znakov pomanjkanja vitamina E, ki jih doživljate.
