Za nekatere ljudi je opustitev kajenja zelo težko narediti. Vendar pa obstaja več načinov, s katerimi lahko olajšate prenehanje kajenja. Eden od njih je uživanje teh 5 vrst hrane.
Običajno je razlog, da oseba neradi prenehati s kajenjem, strah pred povečanjem apetita, tako da se teža poveča. Pravzaprav lahko s pravo hrano še vedno jeste okusno, ne da bi se bali, da se boste zredili.
Vrste hrane, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja
Opustitev kajenja je pogosto povezana s povečanjem telesne mase. To je zato, ker ko prenehate kaditi, lahko namesto tega jeste več.
Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, ko želite prenehati kaditi, je, da ne zmanjšate vnosa hrane. Če se zmanjša, bo želja po kajenju še večja.
Bolj svetujemo, da uravnavate vrsto zaužite hrane. Poskusite ostati hranljivi in vsebovati dovolj kalorij, ne premalo, ne preveč. zdajTukaj je nekaj primerov živil, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja:
1. Zelenjava
Ko želite prenehati kaditi, lahko še vedno jeste prigrizke kako to. Vendar ne gre za naključni prigrizek. Prigrizki, ki bi jih morali zaužiti, so zdravi prigrizki, brez veliko dodanih arom. Eden od prigrizkov, ki ga lahko zaužijete, je zelenjava z nizko vsebnostjo kalorij, kot so korenje, zelena, brokoli in paradižnik.
2 kosa
Poleg zelenjave lahko jeste tudi sveže sadje, kot so pomaranče, hruške, jabolka in banane, ki so bogate z vlakninami, antioksidanti in vitamini. Ti sadeži lahko pomagajo očistiti proste radikale, ki se kopičijo v telesu zaradi kajenja.
3. Arašidi
Fižol, ki je bogat z vlakninami, kot so grah, fižol ali soja, vas lahko napolni. Uživanje oreščkov kot prigrizka vas bo odvrnilo od želje po kajenju, ne da bi se zredili.
Vendar pazite, da oreščki, ki jih zaužijete, ne vsebujejo veliko soli ali arom. Poleg tega pazite, da oreščki niso predelani s cvrtjem.
4. Pokovke
Pri izognitvi kajenju vam lahko pomagajo tudi prigrizki, ki jih običajno zaužijemo med gledanjem v kinu. Poleg tega, da boste zaposleni z žvečenjem, da boste pozabili na željo po kajenju, se boste s kokico tudi hitro nasitili.
Pokovke so odlična izbira za prigrizek, saj so bogate z vlakninami in imajo malo kalorij. Ne pozabite pa, da pokovke, ki jih zaužijete, ne vsebujejo maslo ali sol.
5. Žvečilni gumi
Kadarkoli se pojavi želja po kajenju, jo lahko odvrneš z žvečilnim gumijem. Izberite žvečilni gumi z okusom mete in brez sladkorja. Žvečilni gumi lahko pomaga zmanjšati željo po kajenju.
Zgornje različne izbire hrane vam lahko pomagajo prenehati kaditi le, če imate res močan namen in predanost.
Mnogi ljudje večkrat ne uspejo, preden dejansko lahko prenehajo kaditi. Če tudi vi to doživite, poskusite še naprej in ne obupajte. Poleg tega, da se motivirate in prosite za podporo družine in prijateljev, se lahko posvetujete tudi z zdravnikom, kako prenehati s kajenjem.
