Poškodba stegenske tetive je stanje, ko so tri mišice na zadnji strani stegna zvine ali potegnjene. Večina poškodb stegenske tetive se zaceli sama. Za lajšanje simptomov pa obstaja več načinov, ki jih je mogoče enostavno narediti.
Poškodbe stegenske tetive se pogosto pojavijo pri športih, ki zahtevajo, da igralci neprekinjeno tečejo in se nenadoma ustavljajo. Primeri so nogomet, košarka, tenis, badminton, ples in tek.
Proces poškodbe stegnenice
Pri vsakodnevnih dejavnostih, kot sta stoje in hoja, se mišice stegenske tetive ne uporabljajo preveč. Ko pa pokrčimo kolena, tečemo, skačemo in plezamo, postanejo mišice stegenske tetive zelo aktivne in se veliko uporabljajo.
Poškodbe stegenske tetive običajno nastanejo zaradi nenadnih gibov ali gibov, ki presegajo mejo, ko oseba izvaja te fizične aktivnosti.
V nekaterih primerih pa lahko do poškodbe te mišice pride tudi postopoma ali ko oseba izvaja prehitre počasne gibe, na primer preveč raztegne.
Poškodbe stegenske tetive lahko doživi vsakdo, vendar so na splošno pogostejše pri športnikih ali športnikih. Glede na resnost so poškodbe stegne razdeljene v tri kategorije, in sicer:
- Kategorija I: mišice stegenske tetive se rahlo raztegnejo ali potegnejo. Poškodbe v tej kategoriji zahtevajo več dni okrevanja.
- Kategorija II: delno raztrgana stegenska mišica. Poškodbe v tej kategoriji zahtevajo od nekaj tednov do nekaj mesecev okrevanja.
- Kategorija III: trganje se pojavi v vseh mišicah. Poškodbe te kategorije zahtevajo tudi več tednov do več mesecev okrevanja.
Simptomi poškodbe stegnenice in kako jo zdraviti
Ko imate poškodbo stegenske tetive, lahko začutite bolečino v zadnjem delu stegna in pod zadnjico. V primeru blage poškodbe stegenske tetive je bolečina na splošno manj močna in se morda še vedno lahko premikate.
Če pa je poškodba stegenske tetive dovolj huda, je bolečina lahko tako boleča, da bolniku oteži stati, hoditi ali preprosto zravnati nogo. Poškodovane stegenske mišice so lahko videti tudi otekle in podplutbe.
Blage do zmerne poškodbe stegnenice se običajno zacelijo same v nekaj dneh. Vendar pa lahko za zmanjšanje bolečine, ki se pojavi, uporabite naslednje načine:
- Na poškodovano mesto položite led, da zmanjšate bolečino in oteklino. Naredite vsake 3-4 ure 20-30 minut, dokler bolečina ne popusti.
- Pritiskajte tako, da na poškodovano mesto položite elastični povoj.
- Ko sedite ali ležete, postavite noge na blazino, tako da so višje od telesa.
- Vzemite zdravila proti bolečinam, kot je paracetamol, v skladu z navodili za uporabo zdravila ali nasvetom zdravnika.
- Ne silite se v dejavnosti, še posebej težke telesne dejavnosti.
- Ko se bolečina in oteklina umirita, naredite vaje za raztezanje in krepitev po priporočilu zdravnika.
Nekateri od zgornjih korakov lahko na splošno pomagajo pri hitrejšem okrevanju po blagi ali zmerni poškodbi stegna.
Če pa imate hudo poškodbo stegenske tetive, še posebej, če vam je zaradi tega oteževala hojo ali premikanje stegenskih mišic, se morate posvetovati z zdravnikom, da lahko vašo poškodbo ustrezno zdravite.
Za zdravljenje poškodbe stegenske tetive, ki je razvrščena kot huda, vam lahko zdravnik priporoči uporabo hojice, fizioterapijo, dajanje zdravil, kirurške posege, če pride do raztrganja mišice stegna.
Ne pozabite, da je za zmanjšanje tveganja za poškodbe stegenske tetive najbolje, da se pred vadbo dovolj ogrejete ali raztegnete. Poleg tega vam svetujemo, da prenehate z vadbo, če začutite bolečino v zadnjem delu stegna.
