Vaje za obraz morda niso tako priljubljene kot drugi deli telesa. Lahko pa poskusite s to tehniko, da preprečite pojav znakov staranja in naredite vaš obraz bolj svež. Gibanje je tudi precej enostavno in ga lahko izvajate kadarkoli in kjer koli.
Vadba za obraz je eden izmed naravnih načinov za bolj zdrav obraz. Verjame se, da različni gibi pri vajah za obraz povečajo krvni obtok in kisik ter vnos hranil v kožo. Tako bo obraz videti bolj svež in mlajši.
Ne samo za lepoto, obrazne vaje se uporabljajo tudi kot terapija za bolnike z Bellovo paralizo, možgansko kap in obrazno travmo, ki povzroča paralizo obraznih mišic.
Kako narediti vaje za obraz
Vaje za obraz so zelo enostavne in trajajo le nekaj minut. Sledijo koraki za obrazne vaje z masažnimi tehnikami, ki jih lahko uporabite:
- S kazalcem pritisnite notranji kot očesa za 30 sekund. Nato naredite krožno gibanje 30 sekund in ponovite v nasprotni smeri.
- Postavite prstanec pod obrv blizu nosu in nežno tapkajte po predelu, medtem ko ga premikajte navzgor do predela templja. Nadaljujte s tapkanjem po ličnicah do notranjega kota očesa 30 sekund.
- V nasmejanem stanju pritisnite tri prste pod obema obrvma navzgor in nato zaprite oči ter v tem položaju zadržite 20 sekund. Nato odprite oči in držite prste stran od obraza. To gibanje ponovite 3-krat.
- Z obema kazalcema nežno pritisnite sredino čela in za 30 sekund večkrat premikajte prste proti templjem.
- Nagnite glavo in položite prste pod brado. Nato nežno pritiskajte, medtem ko se večkrat pomikajte proti ključnici 30 sekund.
- Z levo roko stisnite pest in jo položite pod čeljust, nato nagnite glavo in za nekaj sekund pritisnite glavo v pest. Ponovite na nasprotni strani.
- V sedečem položaju se nagnite naprej in držite roke na kolenih. Nato globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta tako, da pritegnete jezik proti bradi. To serijo gibov ponovite 7-krat.
- Postavite prst na čelo in začnite tapkati kožo obraza proti čeljusti. To gibanje ponovite na sprednjem delu vratu in ramenih do zadnjega dela vratu.
- Drgnite obe dlani, dokler nista topli. Nato pokrijte obraz z rokami in nekajkrat globoko vdihnite.
Pri masaži obraza in vadbi priporočamo, da to storite nežno in ne prenapeto. Poleg tega lahko pri masiranju obraza dodate tudi mandljevo olje in se prepričajte, da so vaše roke čiste, preden se dotaknete obraza.
Različni miti o obrazni gimnastiki
Glavna prednost vadbe za obraz je, da je obraz zaradi povečanega pretoka krvi in kisika pod površino kože obraza bolj svež in svetl.
Vendar pa obstajajo nekatere trditve o koristih obraznih vaj, ki niso bile dokazano resnične. Nekateri od teh mitov o obrazni gimnastiki vključujejo:
Vaje za obraz lahko polepšajo vaš obraz
Čeprav je znano, da nekatere obrazne vaje napnejo mišice, to ne pomeni, da lahko obrazne vaje naredijo vaša lica tanka. Pravzaprav, če želite shujšati svoj obraz, morate imeti zdravo prehrano, ki jo spremlja vadba, da izgubite težo.
Obrazne vaje lahko zmanjšajo gube
Nekateri ljudje verjamejo, da lahko z obraznimi vajami zmanjšamo gube. Vendar v resnici ni dovolj študij, ki bi lahko dokazale, da lahko obrazne vaje prikrijejo gube.
Prepogosto izvajanje obraznih vaj lahko dejansko povzroči močnejše delovanje obraznih mišic, tako da se lahko znaki staranja, kot so gube in drobne gubice, pojavijo hitreje in bolj jasno.
Za zmanjšanje gub in drobnih gub na obrazu so potrebni drugi načini, začenši z izogibanjem prekomernemu izpostavljanju soncu, krema za sončenje pri dejavnostih na prostem, opuščanju kajenja in izvajanju medicinskih postopkov, kot so injekcije botoksa in injekcije polnila.
Poleg vaj za obraz morate piti vodo, dovolj spati in jesti zdravo hrano za kožo, na primer živila, ki vsebujejo vitamin A, vitamin C, vitamin E in antioksidante, da dobite zdravo kožo obraza.
Prav tako se lahko posvetujete z zdravnikom, da dobite več informacij o vajah za obraz ali dobite nasvet o drugih načinih za nego kože obraza glede na vaše zdravstveno stanje.
