Koristi Chia semena za nosečnice ni treba dvomiti. Hrana, znana kot superhrana Bogata je s hranili, ki so dobra za zdravje nosečnic in plodov. Čeprav je koristen, ga zaužijte Chia semena ne sme biti pretiran, ker lahko povzroči nekatere neželene učinke.
Chia semena so majhna črna semena rastline Salvia hispanica L. Ta semena so bogata s hranili, vključno z beljakovinami, vlakninami, ogljikovimi hidrati, omega-3, omega-6, manganom, fosforjem, bakrom, selenom, železom, magnezijem in kalcijem.
Po drugi strani, Chia semena Je tudi brez glutena in vsebuje veliko rastlinskih spojin, ki so zdrave za telo.
Različne ugodnosti Chia semena za nosečnice
Ogled števila hranil, ki jih vsebuje Chia semenaZato ne bodite presenečeni, če ta semena prinesejo številne koristi za zdravje nosečnic in njihovih plodov. Koristi Chia semena Kaj lahko dobijo nosečnice:
1. Preprečite zaprtje
Zaprtje pri nosečnicah je pogost pojav. Če se ne nadzoruje, lahko zaprtje sčasoma povzroči refluks kisline in hemoroide pri nosečnicah. Da bi to preprečili, lahko nosečnice redno uživajo Chia semena.
V 2 žlici Chia semena, vsebuje približno 8 gramov vlaknin. Ta količina že zadosti približno 30 % priporočene dnevne potrebe po vlakninah za nosečnice. Ustrezne potrebe po vlakninah med nosečnostjo bodo pripomogle k nemoteni prebavi, zato se je mogoče izogniti zaprtju.
2. Preprečite anemijo
Med nosečnostjo se količina železa, ki jo potrebuje telo, podvoji. Če ta vnos ne zadostuje, se lahko pri nosečnicah pojavijo simptomi anemije, ki vključujejo omotico, utrujenost in pomanjkanje energije. zdajNosečnice lahko dobijo vnos železa Chia semena.
V 2 žlici Chia semena vsebuje približno 2 mg železa. Ta količina že zadosti 11 % dnevnega vnosa nosečnic. Poleg preprečevanja anemije je pomembno tudi zadostno železo, ki pomaga pri nemotenem pretoku kisika do ploda.
3. Podpira nastanek plodovih kosti in zob
Chia semena bogata tudi s kalcijem. Dve žlici Chia semena sama že zadosti 15 % dnevnih potreb nosečnice po kalciju. Ta hranila so zelo pomembna za nastanek plodovih kosti in zob ter pomagajo pri optimalnem razvoju srca, živcev in mišic ploda.
Poleg tega zadostne potrebe po kalciju med nosečnostjo zmanjšajo tudi tveganje za preeklampsijo pri nosečnicah, prezgodnji porod in poporodno krvavitev.
4. Podpira rast in razvoj možganov ploda
Chia semena Vsebuje visoko vsebnost beljakovin in omega-3 maščobnih kislin (ALA). Obe hrani imata pomembno vlogo pri podpiranju razvoja možganov in živcev ploda. Tako bodo možnosti nosečnic, da bodo rodile pametne otroke, večje.
Poleg zgoraj omenjenih koristi uživanje Chia semena lahko tudi naredi telo nosečnice bolj energično in pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi, da se prepreči gestacijski diabetes.
Nosečnice, pazite na stranske učinke uživanja Chia semena pretirano
Namesto da bi bil uporaben Chia semena prekomerno uživanje lahko povzroči neželene učinke, ti veš. Chia semena je živilo z visoko vsebnostjo vlaknin. Preveč ga lahko povzroči nelagodje v želodcu in poveča tveganje za drisko pri nosečnicah.
Če nosečnice jemljejo zdravila za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, se morate pred jedjo najprej posvetovati z zdravnikom Chia semena, ker obstaja bojazen, da lahko povzroči interakcije z zdravili, ki dejansko vplivajo na nestabilnost ravni sladkorja v krvi nosečnic.
Poleg tega bodite pozorni tudi na reakcijo telesa nosečnice po zaužitju Chia semena, da. Če se pojavijo simptomi alergije, kot so srbenje jezika ali ustnic, bolečine v želodcu ali morda kratka sapa, takoj prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.
Noseča, koristi Chia semena se lahko dobi, če se pravilno zaužije. Nosečnice se lahko mešajo Chia semena na hrano ali pijačo, kot je kaša oves, solato, sok oz smutiji sadje in jogurt.
Nosečnice ne smejo pozabiti zraven jesti druge zdrave hrane Chia semena. Poleg tega pijte veliko vode, redno telovadite, dobro obvladujte stres, počivajte in preverite nosečnost pri ginekologu, da ostanete zdravi.
