Včasih Busui ugotovi, da mleko, ki izteka, ni dovolj gladko, zato je Busui zaskrbljena, če količina materinega mleka ne zadostuje za otroka. Da bi premagale te pomisleke, lahko nosečnice poskusijo na več načinov, eden od njih je uživanje živil, ki spodbujajo materino mleko.
Materino mleko je glavna hrana za vašega otroka v prvih nekaj letih življenja. To je zato, ker so hranila, ki jih vsebuje materino mleko, prilagojena potrebam malčka za podporo rasti in razvoja ter zdravstvenih pogojev. Tudi materino mleko dokazano varuje vašega malčka pred različnimi boleznimi.
Proizvodnja materinega mleka deluje na principu ponudba in povpraševanje. Proces naravne proizvodnje mleka se začne, ko mama dobi dražljaj v obliki sesanja bradavice otroka ali ko se materina dojka iztisne. Zato lahko redno dojenje vašega malčka ali pogosto črpanje materinega mleka samo po sebi spodbudi proizvodnjo mleka.
Vendar pa Busuijevo mleko včasih lahko stagnira in ni gladko. To se lahko zgodi iz več razlogov, kot so stres, podhranjenost, način dojenja ali nepravilna pritrditev otrokovih ust na bradavico.
Ko se sooča s temi ovirami, lahko Busui poskusi na več načinov za zagon in povečanje proizvodnje materinega mleka, na primer z uživanjem hrane za glajenje materinega mleka.
Hrana za glajenje dojenja za rast vašega malčka
Med dojenjem mora Busui zaužiti približno 500 kalorij več, da ostane proizvodnja mleka nemotena. Ta vnos lahko dosežete z uravnoteženo hranljivo prehrano in pitjem dovolj vode (približno 8-10 kozarcev na dan).
Če pa Busui meni, da proizvodnja materinega mleka ne teče gladko, lahko Busui zaužije naslednje vrste hrane, ki spodbuja mleko:
1. Katuk odide
Katukov list oz Sauropus androgynus je ena od tradicionalnih živil za dojenje, ki jo ljudje Indonezije uporabljajo že dolgo.
Listi, ki jih lahko uživamo surove ali kuhane, vsebujejo veliko antioksidantov, beljakovin, vlaknin, pa tudi vitaminov in mineralov, kot so vitamini B, vitamin C, kalij, železo, magnezij, mangan, fosfor in cink.
Na podlagi majhnih laboratorijskih raziskav se zdi, da uživanje listov katuka spodbuja hormona prolaktin in oksitocin, ki sta hormona, ki igrata vlogo pri nastajanju in izločanju materinega mleka.
2. Listi moringe
Moringa listi (Moringa oleifera) je ena izmed rastlin, za katero se domneva, da lahko sprošča materino mleko. Listi moringe vsebujejo vitamine, minerale, aminokisline in glikozide, ki jih potrebujejo doječe matere.
Študija je pokazala, da uživanje ekstrakta listov Moringa povečuje količino materinega mleka, čeprav ne bistveno. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost listov Moringe kot hrane, ki spodbuja materino mleko.
3. Stonoga
Stonoga oz piskavica domneva se, da lahko olajša materino mleko pri doječih materah, ker vsebuje snovi, ki lahko spodbudijo žleze in kanale materinega mleka, da proizvedejo več mleka. Piskavica je običajno na voljo v obliki kapsul, ki jih jemljemo kot dodatek ali v obliki prahu.
4. Špinača
Špinača je zelenjava z visoko vsebnostjo železa in naj bi povečala proizvodnjo materinega mleka. Poleg špinače so živila, ki so tudi vir železa, rdeče meso (predvsem jetra), fižol, pšenica, fižol, ribe, školjke in brokoli.
5. Ingver
Ingver vsebuje več učinkovin, ki naj bi spodbujale in pospeševale nastajanje materinega mleka. Da bi ga uporabil kot ojačevalec materinega mleka, lahko Busui zaužije svež ingverjev čaj ali jedo hrano, ki vsebuje ingver kot začimbo.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih živil obstajajo tudi druga živila za glajenje dojenja, in sicer česen, mandlji, komarček in črna kumina ali črno seme. Vendar pa je treba učinkovitost teh živil za dojenje še dodatno raziskati.
Živila za izboljšanje kakovosti materinega mleka za vašega malčka
Živila, ki jih Busui uživa med dojenjem, lahko vplivajo na kakovost materinega mleka za vašega malčka. Za izboljšanje kakovosti materinega mleka lahko Busui poskusi več vrst živil, ki vsebujejo naslednja hranila:
DHA
DHA je ena vrsta hranil, ki je zelo pomembna za razvoj otrokovega živčnega sistema. Ta hranila lahko pridobimo iz jajc, soje in morskih sadežev, kot so skuša, skuša, tuna, sardele in kozice.
Vendar pa za nosečnice in doječe ženske ter ženske, ki načrtujejo nosečnost, ne smete zaužiti več kot 12 unč morskih sadežev ali kar ustreza 2 obrokom na teden. To je namenjeno omejevanju izpostavljenosti živemu srebru v morski hrani.
vitamin D
Doječe matere potrebujejo vsaj 600 do 2.000 ie vitamina D na dan, kar je veliko več kot potrebe običajnih ljudi, ki potrebujejo le 400 ie na dan.
Da bi zadovoljili te prehranske potrebe, Busuiju svetujemo, da se redno sonči na jutranjem soncu in uživa hrano, ki vsebuje vitamin D, kot so mleko, sir, jogurt, jajca in ribe. Po potrebi lahko Busui vzame tudi dodatke ribjega olja, da zadovolji potrebe po vitaminu D med dojenjem.
vitamin C
Vitamin C je pomemben tudi za izboljšanje kakovosti materinega mleka. Doječim materam priporočamo, da zaužijejo vsaj 1000 mg vitamina C na dan, da se otrokov vnos vitamina C nadomesti z materinim mlekom. Vitamin C najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, kot so pomaranče, limone, guava, mango, čili, paradižnik, špinača in brokoli.
vitamin A
Vitamin A, ki ga vsebuje hrana, ki jo zaužije Busui, se lahko absorbira v materino mleko, tako da lahko zadovolji potrebe po vitaminu A pri dojenčkih. Vitamin A lahko pridobimo z uživanjem korenja, sladkega krompirja, špinače in govejih jeter.
Potreba po vitaminu A pri doječih materah je 850-1000 mcg na dan. Ta količina je večja od potreb nosečnic, ki je le okoli 800 mcg na dan.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih hranil morajo nosečnice med nosečnostjo zadovoljiti tudi druge prehranske potrebe, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, zdrave maščobe, folna kislina in železo, da so hranila, ki jih vsebuje materino mleko, bolj popolna.
Za spodbujanje dojenja lahko nosečnice naredijo tudi nežno masažo prsi, dajo tople obkladke na prsi, zmanjšajo stres in iztisnejo ali črpajo materino mleko vsaj vsake 3 ure, da povečajo proizvodnjo mleka. Tudi nosečnice naj se med dojenjem izogibajo uživanju alkoholnih pijač.
Če po uporabi nekaterih zgornjih metod Busui še vedno čuti, da vaše materino mleko ne teče gladko, se posvetujte s strokovnjakom za dojenje za nadaljnji nasvet in ustrezno zdravljenje.
