Poslušajte besedo telesna vadba ali šport mogoče ste si že predstavljali, kako utrujajoče in težko je opravljati to dejavnost. Pravzaprav, če ga preprosto preskočite samo zato, ker ste leni, obstajajo različne prednostibo zapravil si.
Glede na številne študije, redna telesna vadba ne samo, da se telo počuti dobro, ampak lahko tudi izboljša duševno zdravje. To vključuje zmanjšanje stresa in depresije ter pomoč pri nadzoru svojih čustev.
Različne koristi telesne vadbe za zdravje
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti redne telesne vadbe, ki bi jih bilo škoda zamuditi:
- moškispodnji rjaztveganje resne bolezniLjudje, ki se pogosto ukvarjajo s telesno vadbo, se bodo izognili različnim tveganjem za resne bolezni, kot je izguba kosti (osteoporoza), ki lahko povzroči zlome kolka, rak debelega črevesa, sladkorno bolezen tipa 2, vnetje sklepov (osteoartritis), zmanjšano miselno moč pri starejših ( demenca). ), bolezni srca, presnovni sindrom in prezgodnja smrt.
- jazčustveni nadzor (mood)
Ne samo izboljšati zdravje telesa, lahko tudi telesna vadba razpoloženje Postanete bolj pod nadzorom. Telesna vadba lahko sproži sproščanje endorfinov, ki lahko zatrejo bolečino ali povzročijo občutke ugodja in ugodja, zato so čustva bolj nadzorovana.
- Nadgradnja eenergijaRedna telesna vadba lahko olajša distribucijo hranil in kisika v različna telesna tkiva ter pomaga pri učinkovitejšem delovanju srčno-žilnega sistema. Ko srčni sistem, krvne žile in pljuča delujejo pravilno, bo telo dobilo več energije za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.
- Naredite tspati lveč nokusnoNe samo razpoloženje in samo energija se lahko poveča, lahko tudi telesna vadba poskrbi za bolj trden spanec. Vendar ne pozabite, da lahko preveč utrujeni ali preveč energični tudi otežite spanje. Zato se izogibajte telesni vadbi tik pred spanjem.
- jazimetibblizu bada idealnoTisti, ki že imate idealno telesno težo in jo želite obdržati, se morate vsaj dve uri na teden ukvarjati s telesno vadbo. Za tiste, ki imate prekomerno telesno težo, morate poleg redne telesne vadbe vzdrževati tudi zdravo prehrano in paziti na število zaužitih kalorij.
Čeprav je relativno lahek, vendar ne hitite z težkimi fizičnimi vajami. Najprej začnite z lahko telesno vadbo. Začnete lahko z več vadbami na teden, ki trajajo 30 minut.
Redna telesna vadba lahko poveča vašo vzdržljivost in izboljša počutje. Uravnotežite ga z ohranjanjem zdrave prehrane in življenjskega sloga. Če imate določene zdravstvene težave ali dalj časa niste vadili, se najprej posvetujte z zdravnikom, da dobite ustrezna priporočila za vadbo.
