Ko je otrok star 6 mesecev, lahko začne jesti trdno hrano ali dopolnilno hrano z materinim mlekom (MPASI). zdaj, Kakšno hrano lahko daste svojemu otroku? daj no, Mati, odkrij tukaj!
Zagotavljanje različnih vrst trdne hrane ali dopolnilne hrane je zelo pomembno pri zadovoljevanju prehranskih potreb dojenčkov. Če ga že od zgodnjega otroštva seznanimo z zdravo prehrano, se bo, ko bo odrasel, oblikoval tudi zdrav osebni vzorec prehranjevanja.
Različne izbire visoko hranljivih živil za MPASI
Obstajajo različne sveže živilske sestavine, polne hranil, ki lahko zadovoljijo prehranske potrebe dojenčkov za podporo njihove rasti in razvoja, vključno z:
1. Avokado
Poleg tega, da ima avokado značilen okus in mehko teksturo, vsebuje tudi veliko pomembnih hranil, ti veš, Žemlja. Ena izmed njih so omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za podporo razvoju možganov. Za lažjo prebavo lahko daste avokado, pretlačen in pomešan s formulo ali materinim mlekom.
2. Sladki krompir
Sladki krompir je zelo bogat z beta-karotenom ali vitaminom A, zato je koristen pri izboljšanju zdravja oči, zaščiti dojenčkov pred okužbami, podpiranju rasti in ohranjanju zdrave kože. Poleg tega ima sladki krompir sladek okus, ki je na splošno všeč dojenčkom.
3. Banane
Bananina kaša je bila morda zelo pogosta kot dopolnilna hrana. Lahko pa zmešate tudi banane jogurt ali druge koščke sadja, če vaš malček bolje žveči.
Banane vsebujejo vrsto pomembnih hranil, potrebnih za podporo otrokovemu razvoju, od vitaminov A, C, D in K, pa tudi različne minerale, vključno s kalcijem, železom, magnezijem, fosforjem in selenom.
4. Jagode
Antioksidanti in flavonoidi v jagodičevju lahko ohranjajo zdrave otrokove možgane, oči in sečila. Za lažje prebavo lahko mati jagode predela tako, da jih zmeša v kašo, nato pa združi z jogurt navadno ali materino mleko ali formulo.
5. Brokoli
Brokoli je okusno dopolnilno živilo, s katerim se otroci seznanijo z drugo zeleno zelenjavo. Ta vrsta zelenjave je zelo bogata z vlakninami, kalcijem in folati, ki so dobri za podporo prebavi in razvoju otroka. Za obdelavo lahko mati brokoli kuha na pari do mehkega, nato ga pretlači ali nareže na majhne koščke.
6. Riževa kaša
Riž je lahko dober vir vitaminov B, mangana in magnezija za dojenčke. Obarvan riž, kot sta rjavi riž ali rjavi riž, lahko prav tako zagotovi dober antioksidant. Za postrežbo riževe kaše pretlačite riž z materinim mlekom ali formulo, da bo vaš malček lahko prebavljiv.
7. Piščanec in goveje meso
Pasirano meso, pomešano z materinim mlekom in zelenjavno kašo, je lahko tudi možnost za dopolnilno hrano za dojenčke. Poleg tega, da sta bogata z beljakovinami, piščanec in goveje meso vsebujeta tudi železo, niacin, vitamin B6, riboflavinin cink. Ne pozabite mesa pire, dokler ni mehko, ja žemljica, da se vaš malček ne zaduši.
8. Ribe
Ribe so bogate z beljakovinami, minerali, vitamini in omega-3 maščobnimi kislinami, zato so odlične za razvoj otrokovih možganov. Ko hranite ribe, pazite, da so brez trnov in da so popolnoma kuhane. Mame lahko izberejo različne vrste rib za otroke, od lososa, skuše, soma in sardonov.
Nekatere od zgornjih vrst hrane, kot so sladki krompir, avokado in brokoli, lahko daste kot prstna hrana ko je vaš malček star 9 mesecev ali več. Lahko daste tudi koščke korenja, sira, testenin ali trdo kuhana jajca. Izogibajte se zadušitvi hrane, kot so sladkarije, vino ali piškoti.
Obstaja veliko izbire zdrave hrane za dojenčke, vendar to ne pomeni, da lahko dojenčki takoj pojedo veliko hrane, kajne? Sprva bo morda vaš malček porabil le 1-2 čajni žlički svoje hrane.
Poleg tega, če je izraz na obrazu vašega malčka nezadovoljen, ko prvič okusi novo hrano, ga ne silite, da je poje, prav? Verjetno zato, ker je bil presenečen nad novim okusom. Namesto da ga silite, ga poskusite znova dati čez nekaj dni.
Torej niste več zmedeni glede izbire sestavin zdrave hrane za MPASI, prav, mati? Če imate še vedno vprašanja, ne oklevajte in vprašajte zdravnika ali se posvetujte neposredno preko klepetati z zdravnikom v aplikaciji ALODOKTER.
