Smeh je znan kot najlažji način za lajšanje stresa. Ne samo to, smeh ima tudi številne druge koristi za zdravje. Torej, kako lahko smeh dobro vpliva na človekovo duševno zdravje? Poiščite odgovor v naslednjem članku.
Stres je pogosto stanje in ga lahko povzročijo številne stvari, od družinskih težav, delovnih pritiskov, romantičnih odnosov do finančnih težav. Eden od načinov za sprostitev stresa, ki ga doživljate, je smeh.
Smeh vas lahko osreči, tako da lahko spremeni žalostno razpoloženje, da postanete boljši in srečnejši.
Razlogi, zakaj lahko smeh razbremeni stres
Obstaja več razlogov, zakaj lahko smeh zmanjša stres, vključno z:
1. Proizvaja endorfine
Smeh sproži telo, da sprošča endorfine, ki delujejo pomirjevalo in dvigujejo razpoloženje. Poleg tega lahko smeh zmanjša tudi hormona kortizol in adrenalin, ki povzročata stres.
2. Zagotavlja sproščujoč učinek
Stres lahko povzroči, da se mišice telesa napnejo, zato boste imeli pritožbe zaradi utrujenosti in pomanjkanja navdušenja. Verjame se, da smeh sprošča mišice telesa in spodbuja krvni obtok po telesu, zato se bo stres zmanjšal.
3. Povečajte oskrbo s kisikom v telesu
Smeh lahko poveča oskrbo pljuč s kisikom bogatim zrakom. To lahko razbremeni stres, ki ga doživljate. Če torej zaradi stresa zadihate, se poskusite umiriti in poiščite nekaj, kar vas bo nasmejalo.
4. Povečajte srčni utrip
Smeh lahko poveča srčni utrip in zniža krvni tlak. Tako se bo vaše razpoloženje izboljšalo in bolj sproščeno, tako da bo stres popustil.
5. Izboljšati kakovost življenja
Pri ljudeh z določenimi boleznimi lahko dolgotrajno zdravljenje povzroči utrujenost in stres. Verjame se, da zaradi smeha človek postane bolj dovzeten za težke situacije in se poveže z drugimi.
Zato lahko smeh uporabimo tudi kot terapijo za bolnike z rakom, da bodo bolj navdušeni nad serijo zdravljenja.
Nasveti za iskanje virov dobrega smeha
Čeprav smeh lajša stres, potrebuje tudi meje, da je pozitivna dejavnost in ne škoduje občutkom tistih okoli vas. Tukaj so nasveti za iskanje virov šal, da se boste lahko smejali:
- Na spletu lahko gledate risanke, berete stripe ali gledate komedije, ki vas lahko nasmejejo, ko ste v stresni situaciji.
- Družini ali prijateljem pripovedujte smešne zgodbe, ko se zberete, lahko ustvarite bolj veselo vzdušje, da se boste zlahka smejali.
- Poskusite se igrati s hišnimi ljubljenčki, saj vas njihovo vedenje včasih lahko nasmeji.
- Izmenjajte kratka sporočila ali smešne slike s prijatelji.
- Vedite, kaj je smešno ali ne, na primer, ne smejte se zgodbam drugih ljudi.
Po smehu boste morda lahko našli drug pogled na svoj stres. To vas lahko potisne skozi druge težke čase in ustvari pozitivne misli.
Če pa ste pogosto pod stresom in se s tem stanjem težko spopadate, se posvetujte s psihologom ali psihiatrom, še posebej, če imate določene zdravstvene težave. Psihiater ali psiholog bo ocenil in določil zdravljenje glede na vaše stanje.
