varno, da! končno kAmu je bil pri zdravniku pozitiven na nosečnost. Ampak počakaj, bojNe ustavite se tam. V nosečnost to prvo trimesečje, je treba opozoriti na nekaj stvari da bo tvoja maternica vedno zdrava.
Prvo trimesečje nosečnosti je zelo pomemben čas za razvoj vašega ploda, saj se takrat začnejo oblikovati organi.
Tudi v tem času ste ranljivi za spontani splav. Da bo vaša nosečnost do poroda zdrava, poskrbite za svojo maternico čim bolje.
Hal-hNa kaj biti pozoren sv prvem trimesečju
Obstaja več pomembnih stvari, ki jih morate storiti, da ohranite nosečnost v prvem trimesečju zdravo. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti v prvem trimesečju nosečnosti:
1. Izberite ginekologa
Če ste že bili noseči, morda že imate primernega porodničarja ali babico. Če pa ste prvič noseči, je to čas, da ugotovite, kateri porodničar ali babica je za vas najbolj primeren. Lahko vprašate družino ali prijatelje, ki so bili noseči, ali pa poiščete na internetu.
Poskrbite, da boste izbrali zdravnika ali babico, ki že ima uradno dovoljenje za prakso, vam lahko zagotovi udobno in podpira porodni načrt, ki ga želite.
Posvetovanje z ginekologom je zelo pomembno, še posebej, če imate določena zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca ali v preteklosti zapleti v prejšnjih nosečnostih.
2. Vzemite vitamine za nosečnice
Pri načrtovanju nosečnosti ženskam na splošno svetujemo, da jemljejo vitamine, da se pripravijo na zdrav plod. Če še niste, nikoli ni prepozno, kako to. Naredi to takoj.
Vitamini, ki so zelo pomembni za nosečnice in bodoče matere, so vitamini, ki vsebujejo folno kislino, železo in kalcij. Ta hranila lahko zmanjšajo tveganje, da ima vaš otrok prirojene napake, kot so spina bifida, razcepljena ustnica ali srčne napake.
3. Izogibajte se cigaretnemu dimu
Če ste pred nosečnostjo radi kadili, je priporočljivo takoj prenehati s to slabo navado. Strupene snovi v cigaretah lahko povečajo tveganje za motnje placente, prezgodnje porode, zastoj rasti ploda, splav, prirojene napake ali smrt ploda v maternici.
Poleg tega, da ne kadite, se morate izogibati tudi cigaretnemu dimu ljudi, ki kadijo okoli vas.
4. Uživanje uravnotežene hranljive hrane
To je obvezno pravilo, ki ga morate upoštevati med nosečnostjo. Uravnotežena hranljiva prehrana, sestavljena iz ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, pa tudi vitaminov in mineralov, lahko pomaga zgodnjemu procesu oblikovanja ploda, da raste zdrav.
Nekateri primeri živil, ki jih lahko jeste med nosečnostjo, so zelenjava, oreščki, polnozrnati izdelki (pšenični kruh, rjavi riž) in beljakovinska živila (jajca, pusto meso, ribe, mleko in njihovi predelani izdelki).
Priporočamo, da se izogibate surovim, premalo kuhanim ali nepasteriziranim izdelkom. Izogibajte se alkoholnim pijačam in omejite kofeinske pijače. Ne zaužijte več kot 200 mg kofeina ali enakovredno 1 skodelici kave na dan.
5. Pijte veliko vode
Zelo pomembno je, da med nosečnostjo vzdržujemo zadostno količino tekočine v telesu, da preprečimo dehidracijo. Priporočljivo je, da vsak dan popijete približno 2 litra vode. Če pa se ukvarjate z napornimi dejavnostmi, pijte več vode.
Če želite ugotoviti, ali vaše telo dobiva dovolj vode, samo poglejte barvo urina. Če je bledo rumena ali bistra, potem vaše telo dobiva dovolj tekočine.
6. Pojdi zgodaj spat
Če zanosite zgodaj, se boste morda počutili bolj utrujeni kot običajno. To je ena najpogostejših pritožb nosečnic. Zato vam svetujemo več počitka. Eden od načinov je zgodaj spat. V tem obdobju nosečnosti se boste morda še vedno počutili udobno, ko boste spali na hrbtu.
Zdravstvena študija na nosečnicah kaže, da so nosečnice, ki spijo manj kot 6 ur na dan, bolj izpostavljene različnim težavam v nosečnosti in zapletom pri porodu. Zato nosečnicam svetujemo, da si v idealnem primeru spijo dovolj, in sicer 7-9 ur vsako noč.
7. Izogibajte se dejavnostim, ki ogrožajo nosečnost
Obstaja več dejavnosti ali domačih nalog, ki predstavljajo tveganje za vaše trenutno stanje. Primeri so čiščenje odpadkov hišnih ljubljenčkov, premikanje ali dvigovanje težkega pohištva, čiščenje hiše s kemičnimi čistilnimi sredstvi in škropljenje prostora s repelentom proti insektom.
Čeprav se zdi, da je treba še veliko postoriti, ne obremenjujte stvari nad njo, zaradi česar ste v stresu ali strahu, OK? Nosečnicam je prepovedan stres. Zato se umirite in uživajte v vsakem trenutku, ki se zgodi v tem prvem trimesečju.
Poleg tega ne pozabite na redne preglede nosečnosti pri porodničarju, da spremljate svoje stanje in stanje vašega ploda.
