Vlečenje olja ali grgranje z oljem razpravlja veliko ljudi. Verjame se, da ima ta metoda različne koristi za ohranjanje čistoče ter zdravja zob in ust. Vedite, kakšne so prednosti vlečenja olja in kako to storiti.
Vlečenje olja je že dolgo znana kot ajurvedska medicina iz Indije. V praksi, vlečenje olja uporabljajte olja, pridobljena iz rastlin ali rastlinskih olj, kot so kokosovo olje, sezamovo olje, olivno olje ali olje sončničnih semen.
Različne ugodnosti Vlečenje olja
Tukaj je nekaj prednosti vlečenje olja Za zdravje zob in ustne votline:
1. Zavira rast bakterij v ustih
Znano je, da grgranje kokosovega olja vsak dan 10-15 minut pomaga zmanjšati število bakterij v ustih, vključno z bakterijami. Streptococcus mutans. Ta bakterija je ena od vrst bakterij, ki pogosto povzročajo nabiranje zobnih oblog in zobno gnilobo.
2. Preprečite in pomagajte pri zdravljenju gingivitisa
Raziskave pravijo, da vlečenje olja s kokosovim ali sezamovim oljem ima skoraj enak učinek kot klorheksidin, ki je antiseptična raztopina, ki jo običajno vsebuje ustna voda za zdravljenje in preprečevanje vnetja dlesni (gingivitis).
Ne samo to, vlečenje olja z obema rastlinskima oljima lahko zmanjšajo tudi nastanek zobnih oblog v ustni votlini.
3. Preprečite nastanek votlin
Poleg zmanjšanja zobnih oblog in rasti bakterij v ustih, vlečenje olja Šteje se tudi za preprečevanje kariesa. Vendar pa je to korist mogoče doseči le, če si tudi redno umivate zobe 2-krat na dan in z zobno nitko čistite ostanke hrane, ki se še vedno zataknejo med zobmi.
4. Zmanjšajte slab zadah
Slaba ustna higiena je pogosto glavni vzrok za slab zadah ali halitozo.
Da bi to premagali, ni dovolj, da si redno umivate zobe. Priporočamo tudi, da to storite vlečenje olja s sezamovim ali kokosovim oljem. To je zato, ker lahko olje pomaga zmanjšati število bakterij, ki povzročajo slab zadah.
5. Pobelite zobe
Vlečenje olja pogosto trdijo, da lahko očisti madeže na površini zob, tako da postane eden od načinov za naravno beljenje zob. Vendar pa učinkovitost vlečenje olja ta je še nedokazan in potrebuje nadaljnje raziskave.
Različne prednosti vlečenja olja zgoraj so res dobre za zdravje zob in ust. Vendar pa na splošno raziskave, ki podpirajo učinkovitost in varnost vlečenje olja kot način zobozdravstvene in ustne nege je še vedno zelo omejen.
Način Vlečenje olja
Način vlečenje olja dokaj enostavno in enostavno. Samo grgrate kot običajno, samo da so uporabljene sestavine rastlinsko olje. Tisti, ki to počnete prvič, pa boste morda presenečeni nad mastnim občutkom v ustih.
Če vas zanima početje vlečenje olja, lahko sledite tem korakom:
- Izberite olje glede na svoje potrebe, naj bo to kokosovo olje, sezamovo olje ali olivno olje, nato pa odmerite žlico.
- Začnite grgrati kot običajno 15-20 minut. Če to počnete prvič, poskusite grgrati 5 minut. Ko se navadite, lahko usta izpirate 10 minut ali takoj 20 minut, če lahko.
- Ko končate z grgranjem, olje vrzite v smeti. Izogibajte se pljuvanju olja v umivalnik ali stranišče, saj lahko zamaši odtok.
- Po grgranju sperite usta z vodo, nato pa nadaljujte s ščetkanjem zob kot običajno.
Stvari, ki si jih morate zapomniti, ko delate vlečenje olja je, da pri grgranju ne pogoltnete olja in to počnete mimogrede, da ne povzročate bolečin v obraznih mišicah.
Poleg tega nekateri pravijo, da je to najboljši čas za to vlečenje olja je na prazen želodec in pred umivanjem zob. To se običajno naredi ob jutranjem tuširanju.
Te dejavnosti morate razumeti vlečenje olja še vedno ne more nadomestiti vloge umivanja zob. Zato si morate za vzdrževanje dobre ustne higiene in zdravja zobe tudi redno umivati 2-krat na dan, nato pa uporabite zobna nitka.
Vlečenje olja na splošno varno narediti. Vendar, če želite narediti vlečenje olja kot eno izmed naravnih zdravil za zdravljenje določenih bolezni ali težav v zobeh in ustih, se najprej posvetujte z zobozdravnikom.
