Nekdo, ki trpi za disanijo, težko vstane iz postelječeprav se je alarm že večkrat oglasil. Niso leni, ampak se počutijo "težke", da zapustijo posteljo, tudi če ste budni 1 ali 2 uri prej.
Dizanija ni bolezen, temveč simptom določenega zdravstvenega stanja. Zaradi disanije bo nekdo nerad vstal iz postelje, ker se počuti utrujen. Dizanijo lahko povzročijo različne stvari, ena izmed njih je depresija.
Različni vzroki za disanijo
Dizanija je lahko simptom katerega koli od naslednjih zdravstvenih stanj:
1. Depresija
Nekdo, ki doživlja depresijo, lahko doživi disanijo. To je zato, ker se med depresijo pogosto pojavljajo nihanja razpoloženja, predvsem občutki žalosti, izgube energije in utrujenosti. Te stvari lahko sprožijo disanijo.
2. Sindrom kronične utrujenosti
Dizanija je lahko simptom sindroma kronične utrujenosti. Ko doživi sindrom kronične utrujenosti, se bo oseba počutila utrujeno tudi po zadostnem počitku. Nič čudnega, da ljudje s sindromom kronične utrujenosti težko vstanejo iz postelje, tudi po prebujanju.
3. Anemija
Ljudje z anemijo lahko doživijo tudi disanijo. To je zato, ker je med slabokrvnostjo število jeznih krvnih celic in ravni hemoglobina manjše, zato telesu primanjkuje hranil in kisika. Posledično se pojavi disanija.
4. Apneja v spanju
Dizanija je lahko tudi simptom apneja v spanju. Težave z dihanjem med spanjem lahko povzročijo nespečnost ponoči. Učinek, še vedno se počutite utrujeni, ko se zbudite iz spanja. Končno se je pojavila nepripravljenost zjutraj vstati iz postelje.
5. Bolezni srca
Tisti, ki trpite za srčnimi boleznimi, lahko doživite tudi disanijo. To je zato, ker bodo ljudje s srčnimi boleznimi doživeli številna stanja, zaradi katerih so ranljivi za motnje spanja.
Nekatera od teh stanj so bolečine v prsih, ki lahko povzročijo težave s spanjem, nelagodje pri ležanju v postelji in učinki jemanja zdravil. Posledično bodo ljudje s srčnimi boleznimi občutili prekomerno utrujenost, zaradi česar bodo nagnjeni k doživljanju disanije.
Kako premagati disanijo
Dizanija je simptom nekaterih zdravstvenih motenj. Za premagovanje disanije je torej treba najprej poiskati vzrok. Poleg tega lahko sprejmete tudi dobre spalne navade, tako da:
1. Ustvarite urnik spanja
Svetujemo vam, da naredite urnik spanja in se ga držite. Najlažje je iti spat in se vsak dan zbujati ob isti uri.
2. Izogibajte se uživanju kofeina
Izogibajte se uživanju kofeina, zlasti popoldan ali zvečer pred spanjem. Uživanje kofeina je povezano z zmanjšano kakovostjo spanca, kar lahko povzroči jutranjo utrujenost.
3. Omejite spanje
Predolg dremež lahko oteži spanje ponoči. Torej omejite čas spanja, ki ni daljši od 30 minut.
4. Redno vadite
Zmerna vadba lahko pomaga povečati energijo, hkrati pa vam pomaga pri kvalitetnem spanju. Vendar pa je priporočljivo, da se izogibate vadbi pred spanjem.
5. Izogibajte se igranju pripomočkov
Ko vstopite v čas za spanje, hranite vse pripomočke stran. Igranje pripomočkov pred spanjem vam lahko oteži spanje, kar bo sčasoma motilo vaše vzorce spanja.
Dizanije ne smete jemati zlahka, saj lahko vpliva na kakovost vašega življenja in je lahko znak resne bolezni. Če se še vedno težko zbudite, čeprav ste preizkusili različne zgornje metode, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.
