Vsako sadje vsebuje različne hranilne snovi, vključno z bučo. Poleg tega, da je primerna za uživanje za tiste, ki so na dieti, so koristi buče pomembne tudi za ostrino vida zaradi visoke vsebnosti vitamina A.
Ne samo to, buča vsebuje tudi veliko drugih hranil, ki so koristne za zdravje telesa. Veliko hranil, ki jih vsebuje buča, vključno z antioksidanti, železom, cink, mangan in magnezij.
Različne koristi buče za zdravje telesa
Za tiste, ki morda niste poznali prednosti buče, so tu prednosti, ki jih lahko pridobite z uživanjem buče:
- Pomagaj mipertvidDovolj s približno skodelico buče že zagotavlja 200 % potreb človeškega telesa po vitaminu A. Obilje ravni vitamina A je zato, ker buča vsebuje veliko beta karotena, ki ga telo predela v vitamin A, ki pomaga mrežnici absorbirati in predelati svetlobo, zato ima pomembne koristi za zdravje oči. Poleg tega naj bi ta sadež tudi pomagal preprečiti nastanek plasti sive mrene v očesu, lahko pa tudi upočasni degeneracijo rumene pege, in sicer motnje vida, ki nastanejo zaradi poškodbe mrežnice.
- Uravnava krvni tlak in krvni sladkorVsebnost magnezija v buči je koristna pri zdravljenju visokega krvnega tlaka ali hipertenzije. Druge koristi povečajo vnos kalija in s tem zmanjšajo možnost tveganja za srčne bolezni, uravnavajo raven sladkorja v krvi ter oblikujejo in ohranjajo zdrave kosti.
- Koža je videti mlajšaBeta karoten, ki je prisoten v buči, igra tudi vlogo pri zaščiti kože pred škodljivimi učinki izpostavljenosti soncu. Natančneje, funkcija te snovi je zaščititi kožo pred ultravijoličnimi žarki, tako da pomaga preprečevati nastajanje gub na koži. Če želite bučni učinek, ki pomirja kožo, lahko naredite masko, ki jo naredite sami.
- Zmanjšanje tveganja za rakaTveganje za nekatere vrste raka lahko zmanjšamo z uživanjem buče. Več študij navaja, da je vsebnost beta karotena v buči zelo pomembna pri zmanjševanju tveganja za raka prostate, pljuč in debelega črevesa.
- Povečajte plodnostPomanjkanje cinkove prehrane povzroči zmanjšano kakovost sperme in povečano tveganje za neplodnost pri moških. Uživanje buče lahko izboljša kakovost sperme in moško plodnost zaradi visoke vsebnosti cinka.
- Okrepite imunski sistem
Vsebnost beta karotena, ki se pretvori v vitamin A, igra veliko vlogo za telo, saj lahko pomaga telesu v boju proti virusom, okužbam in nalezljivim boleznim.
- Izgubite težo in preprečite dehidracijoPomembno je vedeti o prednostih buče, ki lahko pripomore k izgubi teže, saj vlaknine v njej pospešujejo prebavni proces. Tako se boste zagotovo dlje počutili siti, če boste jedli bučo.
Poleg tega lahko koristi buče preprečijo tudi dehidracijo, saj buča vsebuje kar 90 % vode. Obstajajo različne zdravstvene koristi buče, ki jih je škoda zamuditi. Zato ne oklevajte in bučo vključite med svoje jedilnike zdrave hrane.
