Za nas je pomembno, da telo vedno zaščitimo pred ultravijoličnimi žarki, predvsem dele telesa, ki so pogosto izpostavljeni sončni svetlobi. Razlog je v tem, da lahko pretirana izpostavljenost ultravijolični svetlobi poškoduje telesna tkiva in celo lahko povzroči določene zdravstvene težave.
V zadostnih količinah telo dejansko potrebuje ultravijolične (UV) žarke sončne svetlobe za spodbujanje tvorbe vitamina D. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti, zob in mišic ter podpira moč imunskega sistema telesa. .
Po drugi strani pa pretirana izpostavljenost UV-žarkom pravzaprav ni dobra za zdravje, saj lahko povzroči poškodbe kože, prezgodnje staranje in celo kožnega raka, kot je melanom.
Deli telesa, ki jih je treba zaščititi pred ultravijoličnimi žarki
Obstajajo 3 vrste ultravijoličnega sevanja, in sicer UVC, UVB in UVA. UVC žarki so neškodljivi, saj jih atmosfera popolnoma absorbira in ne morejo doseči zemeljske površine.
Medtem so UVB žarki žarki, ki lahko dosežejo zemeljsko površino, vendar so sposobni zadeti le zunanjo plast kože, UVA žarki pa so najdaljši UV žarki, ki lahko prodrejo do srednje plasti kože.
Glede na to, da lahko UVB in UVA žarki dosežejo in celo prodrejo na površino kože, se morate zavedati nevarnosti ultravijoličnih žarkov za vaše zdravje. Zato morate pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom zaščititi naslednje dele telesa:
1. Oči
Refleks mežikanja veke je poskus telesa, da zaščiti oči pred različnimi vzroki motenj, vključno z izpostavljenostjo ultravijolični svetlobi, ki je prevroča ali presvetla. Izpostavljenost ultravijolični svetlobi v očeh lahko povzroči bolečine v očeh, solzenje, peskanje in moti vid.
Dolgoročno lahko prekomerna izpostavljenost očesu soncu povzroči nastanek različnih bolezni, kot so vnetje roženice (fotokeratitis), vnetje očesne veznice ali notranje obloge vek (fotokonjunktivitis), katarakta, pterigij in očesni rak.
Za zaščito oči pred izpostavljenostjo UV žarkom lahko uporabite krema za sončenje z SPF najmanj 30, posebej za uporabo na očeh, ter nošenje sončnih očal in širokega klobuka.
2. Obraz
Koža obraza, ki ni ustrezno zaščitena pred izpostavljenostjo ultravijolični svetlobi, lahko povzroči poškodbe elastinskih vlaken v koži. Zato lahko koža obraza, ki je pogosto izpostavljena ultravijolični svetlobi, sproži znake prezgodnjega staranja, kot so temne lise, suha, hrapava koža in obrazne gube.
Poleg tega, da kažejo znake prezgodnjega staranja, nekatere težave s kožo ali stanja, ki jih lahko povzroči izpostavljenost ultravijolični svetlobi, vključujejo:
- Sončne opekline ali pekočo kožo, kot so pordelost, mehurji in luščenje
- Kožni rak (melanom) in predrakave lezije (aktinična keratoza)
- Črne ali rjave lise in madeži na koži (melazma)
- Teleangiektazija, ki je razširitev majhnih krvnih žil pod kožo
3. Uho
Ta del telesa je še vedno dokaj redko zaščiten pred izpostavljanjem soncu. Pravzaprav, tako kot koža obraza, lahko prekomerna izpostavljenost UV-žarkom povzroči, da je koža ušes izpostavljena različnim boleznim, od sončne opekline, aktinična keratoza, do raka.
Za zaščito ušes pred izpostavljenostjo UV žarkom lahko nanesete kremo za sončenje oz krema za sončenje v sluhovodu in koži okoli ušesa ter nošenje klobuka, ki ščiti uho pred soncem.
4. Vrat
Del telesa, ki ga je prav tako pomembno zaščititi pred ultravijoličnimi žarki, je vrat. To je zato, ker je koža na vratu eno najpogostejših območij, ki je izpostavljena ultravijolični svetlobi in je zelo občutljiva na poškodbe zaradi prekomerne izpostavljenosti.
Za zaščito kože vratu pred UV-žarki redno nanašajte kremo za sončenje s SPF najmanj 30 po celem vratu, vključno s stranicami in zadnjim delom vratu. Poleg tega lahko nosite tudi širok klobuk ali oblačila, ki pokrivajo vrat, kot dodatno zaščito v predelu vratu.
5. Nazaj
Hrbet je del telesa, ki ga pogosto spregledamo, da bi ga zaščitili pred ultravijoličnimi žarki. Pravzaprav je ta del del telesa, ki je precej ogrožen za kožni rak melanoma.
Za to stanje je lahko značilen videz grudic ali lis, ki so rdečkaste ali črne barve in se hitro razširijo ali povečajo.
Zato je tako pomembno, da se prijavite krema za sončenje na celotno površino kože, vključno s hrbtom, zlasti med aktivnostmi na prostem, kot so plavanje, igranje na plaži ali sončenje.
Poleg nekaterih zgornjih delov telesa ne pozabite zaščititi drugih delov telesa pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, kot so ustnice, zgornji del prsnega koša, roke in stopala.
Nasveti za zaščito telesa pred ultravijoličnimi žarki
Če pogosto opravljate dejavnosti na prostem, se izpostavljenosti soncu ultravijoličnim žarkom morda ne boste povsem izognili. Vendar pa obstaja več načinov, s katerimi lahko zaščitite telo pred nevarnostmi ultravijoličnih žarkov, vključno z:
- Na obraz in telo nanesite kremo za sončenje s SPF najmanj 30, nato pa jo ponovno nanesite na 1 ali 2 uri ali ko se močno potite.
- Izogibajte se nanašanju kreme za sončenje skupaj z drugimi sestavinami, kot je losjon, da ohranite učinkovitost kreme za sončenje.
- Izogibajte se ali omejite neposredno izpostavljenost soncu med 10. in 16. uro.
- Če ste na prostem, nosite temna oblačila in oblačila, ki pokrivajo vaše roke in noge.
Soncu se res ni treba popolnoma izogibati. Kot smo že pojasnili, je sončna svetloba koristna tudi za spodbujanje naravne tvorbe vitamina D v telesu.
Da bi izkoristili prednosti sončne svetlobe in preprečili njene slabe učinke, se lahko sončite pod 10. uro zjutraj 10-15 minut, 3-krat na teden.
Poleg sončne svetlobe lahko svoje potrebe po vitaminu D zadovoljite tudi s hrano, kot so losos, sardele, meso in jajca, ali z jemanjem dodatkov vitamina D, kot vam priporoča vaš zdravnik.
No, to so različni deli telesa, ki so vam pomembni, da se vedno zaščitite pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom. Če pogosto preživite čas na soncu in imate določene pritožbe zaradi pretiranega izpostavljanja ultravijolični svetlobi, ne odlašajte z obiskom dermatologa, OK.
