Med nosečnostjo vam močno priporočamo, da se ne počutite žalostne, depresivne ali celo depresivne. Razlog, te stvari lahko vplivajo na rast in razvoj ploda v maternici. Kako potem? pekel Kako narediti nosečnice vedno srečne?
Nosečnost je srečen trenutek za poročene pare. Vendar pa obstaja veliko razlogov, zaradi katerih je lahko trenutek nosečnosti tako neprijeten, od Nihanje v razpoloženju ki sproži prepire, jutranja slabost mučenje, do finančnih težav.
Niz nasvetov, kako biti srečna med nosečnostjo
Poleg ohranjanja fizičnega zdravja vam svetujemo, da vedno ohranjate duševno zdravje. Spremembe, ki nastanejo med nosečnostjo, pa lahko res "čarovnijo" na čustva in misli nosečnic.
Ko ste noseči, so vaša čustva, kot da bi se vozili valjarpodstavki. Včasih se počutiš zelo srečen, potem pa si lahko do solz.
zdajTorej, da boste med nosečnostjo vedno srečne, lahko naredite nekaj nasvetov, in sicer:
1. Bodite hvaležni za dneve, ko ste bili noseča mama
Čeprav je zelo preprosto, je hvaležnost lahko najmočnejše lajšanje žalosti in tesnobe. Ko se počutite žalostni ali zmedeni, se spomnite, da je prisotnost drobnega angelčka v vaši maternici znak, da Bog resnično ljubi vas in vašo družino.
Karkoli čutite, pa naj bo to slabost, bolečine v hrbtu ali glavoboli, je vse to del odgovora na vaše in moževe molitve v tem času. Torej, če se vam zdi težko, bodite potrpežljivi in ne pozabite biti vedno hvaležni.
Dojenčki lahko občutijo to, kar čutijo nosečnice. Če ste med nosečnostjo žalostni in depresivni, bo to občutil tudi vaš malček. Učinki, ki se pojavijo na otroka, se lahko celo nadaljujejo, dokler se ne rodi. Lahko je dojenček, ki zlahka joka in njegov urnik spanja je lahko neurejen.
2. Delajte zabavne pozitivne stvari
Nosečnost vam ni ovira, da počnete ali počnete veliko zabavnih pozitivnih stvari moj čas. Če ste zaposleni z delom, razmislite o tem, da si vzamete čas za delo. Če pa si ne želite vzeti dopusta, lahko poiščete druge načine za zmanjšanje dela med nosečnostjo.
Tako boste imeli več časa za to, kar imate radi. Vendar pa pazite na stanje nosečnosti, prav? Če se počutite nekoliko utrujeni, se ne silite in si vzemite odmor.
Ena od stvari, ki jih lahko naredite, da osrečite svoje srce, je nakupovanje nosečniških oblačil in otroške opreme. Dandanes obstaja veliko aplikacij ali trgovin na spletu ki prodaja veliko kakovostnega blaga s podrobnimi informacijami.
Tako lahko sredi pandemije, kot je zdaj, še vedno kupujete to in ono, tudi če ostanete doma.
3. veliko počitka
Ko ste noseči, boste občutili povečanje telesne mase. To je normalno in običajno za vse nosečnice. Vendar pa se lahko zaradi telesnih sprememb in nenehnega naraščanja telesne teže ploda vsak mesec zagotovo počutite utrujeni, včasih celo jezni. Zato je priporočljivo, da si bolj počivate.
Spanje, počitek in stanje telesa med nosečnostjo močno vplivajo na počutje samih nosečnic. Če spite kakovostno in se vsako jutro vedno počutite sveže, razpoloženje-Lahko si boljši ves dan.
4. Aktivno telovaditi
Šport igra pomembno vlogo, če želijo nosečnice biti vedno srečne. Znano je, da vadba sproži proizvodnjo endorfinov ali hormonov sreče in izboljša razpoloženje.
Vadba lahko izboljša tudi vašo kondicijo in zmanjša telesne težave, ki vas lahko razdražijo in povzročijo nelagodje. Poleg tega vam bo vadba pomagala bolje spati. Tako se lahko z vadbo med nosečnostjo počutite srečnejše in bolj energično.
5. Jejte zdravo hrano
Verjame se, da ima hrana velik vpliv na naše duševno zdravje. Uživanje preveč nezdrave hrane, na primer hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in nasičenih maščob, lahko v telesu kopiči vnetne celice in proste radikale. Te stvari lahko zmanjšajo delovanje možganov, vključno z uravnavanjem razpoloženja.
Za ohranjanje razpoloženja jejte hrano, ki je dobra za možgane, na primer ribe, ki so bogate z omega-3, zelenjava in sadje, ki so bogata z antioksidanti, ter živila, ki vsebujejo probiotike in prebiotike. Prav tako je pomembno, da redno jemljete prenatalne vitamine, da zadovoljite prehranske potrebe malčka v maternici.
6. Ne pozabite na trenutek ljubezni
Ljubezen med nosečnostjo ima izjemne koristi, ti veš. Seks med nosečnostjo lahko izboljša razpoloženje, saj telo sprošča ljubezenske hormone, zaradi katerih se bodo nosečnice počutile srečne. Poleg tega bo seks izboljšal kakovost spanja in seveda ogrel odnos z možem.
7. Redno preverjajte vsebino
Skozi ultrazvok vsakič, ko preverite svoj mehur, lahko spoznate razvoj ploda in slišite njegov srčni utrip. Čeprav je preprosta, bo ustvarila občutek sreče in lepih želja ob rojstvu vašega malčka.
Poleg tega lahko s tiskanjem rezultatov ultrazvoka zajamete edinstvene poze ploda v maternici. Uporabite lahko celo 4-dimenzionalni ultrazvok, da vidite podrobnosti obraza vašega malčka.
Ko smo prebrali zgornje informacije, smo ugotovili, da si lahko in si je treba prizadevati za srečo med nosečnostjo. Vendar pa nekateri ljudje med nosečnostjo doživljajo večje težave in žalost. Če to čutite, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, prav?
