Morda ste srečali nekoga, ki je sposoben doseči uspeh in se zdi, da uživa v življenju. Vendar, kdo bi si mislil. Za njegovim uspehom se pravzaprav skriva pritisk ali nešteto težav, ki so prikriti, tako da je vedno videti v redu. No, ta pogoj se imenuje račji sindrom.
Račji sindrom ali račji sindrom je bil prvič predlagan v Univerza Stanford, Združene države Amerike, da opiše težave svojih študentov.
Ta izraz je podoben raci, ki plava, kot da bi bila zelo mirna, vendar so se njene noge s težavo premikale, da bi obdržale telo nad gladino vode.
To je povezano s stanjem, v katerem je človek videti umirjen in v redu, v resnici pa doživlja velik pritisk in paniko pri doseganju življenjskih zahtev, kot so dobre ocene, hitro diplomiranje, stabilno življenje ali srečanje. pričakovanja staršev in okolice.
Vzroki in simptomi Račji sindrom
Račji sindrom do sedaj ni bil uradno priznan kot duševna motnja. Na splošno se s tem pojavom soočajo tisti, ki so še mladi, na primer študenti, študenti ali delavci.
Kljub velikemu pritisku in stresu nekateri trpijo račji sindrom še vedno lahko produktiven in dobro deluje. To je lahko povezano z vedenjem stoicizem ali trdnost. Vendar pa ljudje, ki doživljajo račji sindrom so tudi ogroženi zaradi nekaterih psihiatričnih težav, kot so anksiozne motnje in depresija.
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo človekovo tveganje za izkušnjo račji sindrom, vključno z:
- Akademske zahteve
- Previsoka pričakovanja od družine in prijateljev
- Helikoptersko starševstvo
- Vpliv družbenih medijev, na primer, je zazibano v idejo, da so življenja drugih ljudi bolj popolna in srečnejša, ko vidijo nalaganje te osebe.
- Perfekcionizem
- so doživeli travmatičen dogodek, kot so verbalna, fizična in spolna zloraba, nasilje v družini ali smrt ljubljene osebe
- Samopodoba Tisti nizek
Znaki in simptomi račji sindrom nejasna in lahko posnema druge duševne motnje, kot so depresija in anksiozne motnje.
Vendar se nekateri bolniki s tem sindromom pogosto počutijo tesnobni, živčni, duševno depresivni, vendar se prisilijo, da so videti v redu ali srečni. Poleg tega lahko doživijo tudi pogosto nespečnost, omotico in težave s koncentracijo.
Ljudje, ki trpijo račji sindrom Prav tako se radi primerjajo z drugimi in menijo, da je življenje drugih ljudi boljše in popolnejše od njihovega.
Prav tako imajo nagnjenost k razmišljanju, da jih drugi opazujejo ali preizkušajo, in morajo svoje sposobnosti pokazati v največji možni meri.
Kako premagati Račji sindrom
Račji sindrom Povzroča jo lahko marsikaj, od hudega stresa zaradi tekmovalnosti v življenju do duševnih motenj, kot so depresija in anksiozne motnje. Če samo ignorirate, račji sindrom lahko povzroči hudo depresijo ali celo samomorilne misli.
Zato ljudje, ki doživljajo račji sindrom ali pri velikem tveganju za psihične težave svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom ali psihologom.
Če so vam diagnosticirali depresijo ali anksiozno motnjo, jo lahko zdravi zdravnik račji sindrom zagotavljanje zdravil in psihoterapije.
Če doživite račji sindrom, poskusite poiskati pomoč in upoštevajte naslednje nasvete, da ohranite svoje duševno zdravje:
- Posvetujte se z akademskim nadzornikom ali svetovalcem v šoli ali na fakulteti.
- Spoznajte svoje sposobnosti, da boste lahko delali v skladu s svojimi zmožnostmi.
- Naučite se ljubiti sebe.
- Živite zdrav način življenja, in sicer z uživanjem zdrave hrane, redno vadbo ter izogibanjem kajenju in alkoholnim pijačam.
- Vzemite si čas za to moj čas ali sprostitev za zmanjšanje stresa.
- Spremenite svojo miselnost, da bo bolj pozitivna in se nehajte primerjati z drugimi.
- Nekaj časa se izogibajte družbenim medijem.
Konkurenca v življenju, na primer v akademskih zadevah, poslu in delu, je nesporen del življenja. Vendar to ne pomeni, da bi moral biti to izgovor, da zanemarjate svoje duševno zdravje. ti veš.
Ne pozabite, da nihče ni popoln in da ima vsak svoje težave.
Če čutite, da doživljate račji sindrom, še posebej, če že čutite določene psihološke simptome, kot so želja po samomoru, ves čas tesnobni, ne morete jasno razmišljati ali imate težave s spanjem, ne oklevajte in se za pomoč posvetujte s psihologom.
