ne malo, ti veš, otroci, ki pogosto spijo pozno ali spijo pozno ponoči, čeprav se dela ali šolske naloge ne kopičijo. Se je to zgodilo vašemu otroku? Če je odgovor pritrdilen, daj no, tukaj poiščite nasvete za ravnanje z otroki, ki pogosto ostanejo pozno in jih prisilijo, da zgodaj spijo.
Veliko stvari lahko povzroči, da otroci ostanejo budni, čeprav je noč. Ne glede na razlog, otrokom ne smemo dovoliti, da ostanejo pozno, saj lahko to negativno vpliva na njihovo rast in razvoj.
Vendar pa vam ni treba skrbeti, če se to res zgodi vašemu malčku. Večino otroških težav s spanjem je mogoče odpraviti s počasnim spreminjanjem navad pred spanjem.
Zakaj otroci ne bi smeli ostati pozno?
Otroci, stari 1-5 let, običajno potrebujejo 10-12 ur spanja ponoči in 1-2 uri spanja na dan. Poleg počitka telesa lahko spanje ohranja vzdržljivost, podpira proces rasti in poveča inteligenco otrok.
Med spanjem žleze v otrokovih možganih proizvajajo rastni hormon. Kot pove že ime, ima ta hormon veliko vlogo pri rasti otrok. Pomanjkanje spanja lahko moti delo teh hormonov in tako vpliva na otrokov proces rasti in razvoja.
Ne samo to, študija tudi kaže, da so otroci, ki spijo nad 22. uro, bolj izpostavljeni tveganju za razvoj motenj živčnega sistema. To lahko negativno vpliva na razvoj njegovega vedenja. Več ko spi ponoči, hujše so vedenjske motnje, ki se pojavijo.
5 nasvetov, da otroci ne bodo pozno
Do sedaj ni bilo nobene koristi, če bi pozno bivali, ti veš, Žemlja. zdaj, da vašemu malčku ponoči ne bo težko spati, daj no, uporabite 5 spodnjih nasvetov:
1. Sprejmite dosleden urnik spanja
Vaš otrok morda ne razume ustreznega urnika spanja zanj. Kot starš morate zanj dosledno upoštevati čas spanja. Cilj je, da se vaš malček navadi spati vsak dan ob istem času. Čez čas bo takrat samodejno zaspal. To lahko zmanjša željo po spanju pozno ponoči.
2. Ustvarite udobno spalno vzdušje
Idealno vzdušje za otroško sobo za dober spanec je temno in hladno. Izpostavljenost svetlobi med spanjem lahko možganom oteži počitek, zato otroci ne morejo dobro spati. Vendar se ni malo otrok boji spati v temi. Vaš dojenček je morda eden izmed njih.
Če je tako, ni problema, Bun. Mati lahko še vedno zatemni luči v sobici, kako to, dodajte pa tudi dodatno nočno luč, ki ima zatemnjeno svetlobo. Zdaj jih je tudi veliko, ti veš, posteljna svetilka ljubke oblike, s katero se lahko otroci počutijo mirno in udobno, ko želijo spati.
Poleg tega poskrbite, da bo vaš malček nosil oblačila, ki so udobna in vpijajo znoj, kajne, Bun. Nastavite sobno temperaturo na hladno, ne prevroče ali premrzlo, da bo lahko udobno spal, ne da bi se znojil.
3. Izogibajte se uporabi pripomočki ko gre spat
Čeprav je pogosto samoumevno, raziskave dokazujejo, da uporaba pripomočkov oz pripomočki, kot so televizorji in mobilni telefoni, ko bo otrok zaspal, lahko povzroči, da ostane buden, čeprav so njegove oči zaspane, ti veš. Torej, ustvarite prosto sobo pripomočki če želite, da vaš malček ponoči hitro spi.
4. Preprečite, da bi bili otroci ponoči preveč aktivni
Preveč zaposlena igra lahko povzroči, da so otroci preveč vznemirjeni in niso zaspani, ko pride čas za spanje. Zato se malčku izogibajte dejavnosti, zaradi katerih je preveč aktiven, na primer gledanje televizije ali igranje igre 30–60 minut pred spanjem.
V tem času lahko svojega malčka vzamete, da se pripravi v posteljo. Naredite ji dobre navade pred spanjem, začenši z umivanjem zob, preoblačenjem v pižamo in branjem pravljic.
5. Izogibajte se hrani ali pijači s kofeinom
Kofein ni prisoten le v kavi, ki je identična pijačam za odrasle. Gazirane pijače, čaj, vroča čokolada ali sladoled lahko vsebujejo tudi kofein in lahko vaš otrok ostane buden dlje. Zato dajanje te hrane in pijače pred spanjem ni dobro za vašega malčka.
Premagati otroke, ki pogosto ostanejo pozno, ni težko, če mama in oče sodelujeta pri uporabi zgornjih nasvetov. Vendar ne pozabite tudi, da lahko otroci, ki ostanejo pozno budni, povzročijo tudi nespečnost ali anksiozne motnje.
Če torej vaš malček še vedno spi ponoči, čeprav ste izvajali zgoraj navedene metode, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravi pregled in zdravljenje.
