Pozabljanje je naravno stanje in ga čutijo skoraj vsi. Ne redko pozabipovezana s starejšimi ljudmi. ker, Obstajajo tudi določeni pogoji, ki lahko biti vzrok za pozabo.
Tisto, kar pogosto povzroča pozabljivost, je nezdrav življenjski slog. Na primer, pogosto uživajte alkohol in kadite. Študija kaže, da tveganja kajenja zmanjšajo raven kisika v možganih.
Razumevanje dolgoročnega in kratkoročnega spomina
Na splošno lahko človeški spomin razdelimo na kratkoročni in dolgoročni spomin.
Dolgoročni spomin je informacija, ki je shranjena dlje časa. Na primer stvari, ki so se zgodile pred nekaj dnevi do ducat let. Ti spomini so pogosto nezavedni, vendar jih je mogoče po potrebi priklicati ali če je s spominom povezan sprožilec.
Sam dolgotrajni spomin je razdeljen na dve vrsti, in sicer eksplicitni in implicitni spomin. Implicitni spomin je nezaveden, na primer kako upravljati računalnik ali voziti vozilo, medtem ko je eksplicitni spomin zavestni spomin, kot je poznavanje določenih informacij ali dogodkov.
Medtem je kratkoročni spomin pomnilnik, ki se zlahka izgubi, če do njega ne dostopamo znova ali ga ne potrebujemo, če ga nadomestijo nove informacije. Vendar pa se lahko ta kratkoročni spomin ob pogostem dostopu spremeni v dolgoročni spomin.
Pomembne spomine je lažje priklicati kot druge spomine. Vendar se bo ta spomin tudi lažje znova pojavil, če se ga bomo pogosteje spominjali. To je razlog, zakaj si bodo otroci, ki se pogosto učijo, lažje zapomnili naučeno snov, zato so bolj uspešni pri šolskih izpitih.
Dejavniki, ki povzročajo pozabo
Vzrok za pozabo so lahko različni dejavniki. Sledi nekaj izmed njih:
- Poraba mamilNekatere vrste zdravil, kot so antidepresivi, uspavalne tablete in zdravila proti bolečinam, lahko zmanjšajo spomin.
- Stres in depresijaTo vam lahko oteži osredotočanje in koncentracijo, zato se bo zmanjšala tudi vaša sposobnost pomnjenja.
- Pomanjkanje spanjaPomanjkanje kakovosti in časa spanja lahko povzroči zmanjšanje sposobnosti možganov za obdelavo informacij.
- Prehransko pomanjkanjeVeč vrst hranil lahko podpira delo možganov, kot sta vitamina B1 in B12. Pomanjkanje teh vitaminov lahko vpliva na spomin.
- Poškodba glavePoškodbe glave, ki nastanejo zaradi trkov ali nesreč, lahko vplivajo na sposobnost pomnjenja.
- Nekatera stanja ali bolezniMožganska kap lahko povzroči motnje v delovanju možganov in vpliva na spomin. Nekatere nalezljive bolezni lahko povzročijo izgubo spomina, kot so HIV, tuberkuloza in sifilis. Poleg tega je demenca eden najhujših vzrokov za pozabljivost. Pri demenci pride do progresivne izgube spomina, zato bolnik ne more komunicirati in opravljati običajnih dejavnosti.
Kako izboljšati spomin
Obstaja več nasvetov, s katerimi lahko izboljšate spomin, in sicer:
- Vlak kkoncentracija in delo možganovOsredotočite se na to, kar se dela. Možganske sposobnosti je mogoče tudi trenirati, da ne boste zlahka pozabili določenih iger ali izzivov.
- Omejite porabo sladkorjaČe jih zaužijemo v prekomerni količini, naj bi hrana z visoko vsebnostjo sladkorja povzročila poslabšanje spomina.
- Jemanje dodatkov ribjega oljaTa dodatek vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin, zato je koristen za izboljšanje kratkoročnega spomina, zlasti pri starejših (starejših).
- Uživanje hrane kateri je protivnetnoŽivila, ki so bogata s protivnetnimi snovmi (protivnetnimi), kot so jagode, losos, brokoli, gobe, olivno olje, paradižnik in avokado, so zelo dobra za ohranjanje spomina.
Poleg tega morate svoje možgane usposobiti, da ostanejo aktivni, da ne boste zlahka pozabili, med drugim tudi z veliko vadbo, druženjem in igranjem iger, ki stimulirajo možgane, kot je npr. uganka in igra besed
Pozaba je stanje, ki ga lahko izkusi vsak. Če pa je pozabljanje na to, kar doživljate, oviralo vaše dejavnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da poiščete vzrok in kako se z njim ustrezno spopasti.
