O koristih plezanja za zdravje telesa ni treba dvomiti. Ta šport, za katerega je znano, da je zahteven in sproža adrenalin, ni dober le za fizično zdravje, je dober tudi za duševno zdravje. Vendar pazite, da ste pri tem previdni.
Plezanje se običajno izvaja na prostem, ki je polno visokih pečin. Lahko pa se s tem športom ukvarjate tudi v prostoru z umetno steno pečine (plezanje po notranjih stenah).
Plezanje je znano kot dejavnost, ki lahko pokuri veliko kalorij. Pravzaprav naj bi ta šport pokuril dvakrat več kalorij kot plezanje na goro.
Prednosti dolžine pečine
Pri plezanju se delajo številne mišice, mišice zgornjega in spodnjega dela telesa, vključno s hrbtom, trebuhom, rameni, rokami in nogami. Pravzaprav so tudi vaši prsti natrenirani pri plezanju po pečinah.
Če se izvaja redno, lahko plezanje po skalah poveča prožnost in okretnost telesa ter okrepi telesne mišice. Poleg tega ima plezanje tudi številne druge prednosti, in sicer:
- Izboljšajte koncentracijo in osredotočenost
- Gradite samozavest
- Obvladovanje stresa ali kot terapija za depresijo
- Izgubiti težo
- Zmanjšanje tveganja za nekatere bolezni, kot so bolezni srca
- Izboljšajte kakovost spanja
Kaj morate iskati, preden začnete s plezanjem
Če se bojite višine, se plezanju v resnici ne izogibate. Da bo ta strah izginil, se prepričajte, da razumete, kako varno plezati po skali. Intenzivnost pogostih vaj vam bo povečala samozavest in vas naredila bolj drzne.
Plezanje je varen in tvegan šport, še posebej, če se izvaja na pravi skali. Možnost poškodb bo res manjša, če se plezanje izvaja v zaprtih prostorih, saj so varnostni standardi ustreznejši in so tu stražarji, ki te vedno opazujejo z varnostnimi vrvmi.
Vendar bi bilo bolje, če bi najprej dobro obvladali tehnike plezanja, da bi se izognili neželenim nevarnostim, vključno s tem, kako pravilno postaviti roke in noge. Na objektu se lahko začnete učiti in poglabljati tehniko plezanje v zaprtih prostorih.
Poleg tega obstaja nekaj nasvetov, na katere ste lahko pozorni, ko se odpravite na plezanje, in sicer:
- Nosite udobna in ne tesna oblačila.
- Opremite se z varnostno opremo, kot je npr jermen ali posebne čevlje.
- Preden začnete plezati, se ogrejte.
- Osredotočite se in ohranite koncentracijo med plezanjem.
- Ustavite se, ko se začnete počutiti utrujeni ali potrebujete čas za počitek.
- Ne potiskajte se, če niste močni ali imate težave pri nadaljevanju vzpona.
- Prepričajte se, da ste se naučili varnostnega sistema pri plezanju, da bo dejavnost, ki jo opravljate, še vedno zabavna.
Ko spoznate prednosti, ki jih lahko pridobite s plezanjem, boste morda pomislili, da bi poskusili ta šport. Vendar ne pozabite, da plezanje ni šport, s katerim se lahko ukvarjajo vsi.
Če imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak in visoko raven holesterola, se pred plezanjem najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Podobno, če imate motnje kolena ali artritis.
S prepoznavanjem stanja svojega telesa lahko pridobite zdravstvene koristi plezanja, ne da bi pri tem tvegali. Zato ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali vam vaše telesno stanje dovoljuje plezanje.
