Pomembno je vedeti, kako preprečiti anemijo med nosečnostjo. Razlog je v tem, da je slabokrvnost pri nosečnicah precej pogosta in obstaja tveganje, da povzroči različne zdravstvene težave nosečnicam in plodom. To stanje je lahko celo usodno.
Preprečevanje anemije med nosečnostjo je pravzaprav zelo preprosto in enostavno. Anemija v nosečnosti se običajno pojavi, ker obstaja neravnovesje med ravnjo potrebe in vnosom hranil za tvorbo rdečih krvnih celic.
Med nosečnostjo se bodo prehranske potrebe za proizvodnjo rdečih krvnih celic povečale. To je zato, ker potrebuje več rdečih krvnih celic za transport kisika po telesu, vključno z maternico za podporo rasti ploda.
Če te prehranske potrebe niso uravnotežene z ustreznim vnosom, se bo med nosečnostjo pojavila anemija. Anemija v nosečnosti je lahko anemija zaradi pomanjkanja železa, anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12 in folata ali morda kombinacija obojega.
Kako preprečiti anemijo med nosečnostjo
Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša anemija med nosečnostjo. Eden glavnih načinov za preprečevanje anemije med nosečnostjo je torej zadostitev dnevnih potreb nosečnice po železu, kar znaša kar 27 mg na dan.
Vendar ne pozabite, da železo ni edino hranilo, potrebno za tvorbo rdečih krvnih celic. Za preprečevanje anemije med nosečnostjo je potreben tudi vnos folne kisline (vitamin B9) in vitamina B12.
zdaj, Tukaj je nekaj načinov, kako se prepričati, da dobivate vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za proizvodnjo rdečih krvnih celic:
1. Vzemite prenatalne vitamine
Prenatalni vitamini običajno vsebujejo železo in folno kislino, ki so dobri za kri. Jemanje prenatalnih vitaminov enkrat na dan je preprost način za pridobivanje esencialnih hranil, ki podpirajo proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu.
Običajno boste ta vitamin dobili vsakič, ko boste nosečnost preverili pri zdravniku ali babici. Zato pazite, da ne zamudite urnika ginekoloških pregledov.
2. Vzemite dodatke železa
Če rezultati krvnih preiskav kažejo nizko raven železa, vam lahko zdravnik poleg dnevnih prenatalnih vitaminov predpiše dodatne dodatke železa.
Pri jemanju dodatkov železa se priporoča, da se izogibate hrani ali pijači z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mlečni izdelki, rumenjaki, kava in čaj, saj lahko ta živila zmanjšajo absorpcijo železa v črevesju.
Poleg hrane z visoko vsebnostjo kalcija lahko tudi antacidna zdravila ovirajo absorpcijo železa v telesu. Torej, če jemljete to zdravilo, poskrbite, da boste železo vzeli 2 uri pred ali 4 ure po njem.
3. Pravilna prehrana
Potrebo po železu, folni kislini in vitaminu B12 med nosečnostjo lahko dejansko zadovoljimo z uživanjem prave hrane. Spodaj je nekaj živil, ki jih lahko zaužijete za preprečevanje anemije med nosečnostjo:
- Ribe
- Perutnina, kot so piščanci ali race
- Pusto rdeče meso
- Oreščki in semena
- Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, brokoli in zelje
- Sadje, kot so banane in melone
Poleg zgornjih živil vam svetujemo tudi uživanje hrane z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so paradižnik, jagode, kivi ali pomaranče. Vitamin C potrebuje telo za boljšo absorpcijo železa.
Preprečevanje anemije med nosečnostjo se lahko začne zgodaj ali pred nosečnostjo, ker so nekatere ženske izpostavljene večjemu tveganju za razvoj anemije, še preden zanosijo. Na primer, ženske, ki so že imele veliko otrok, ali ženske, ki so okužene s ankilostomijo.
Ženske z vegetarijansko prehrano imajo tudi večjo verjetnost za razvoj anemije zaradi pomanjkanja vitamina B12, ker se ta vitamin običajno pridobi iz mesa.
Zato je bolje, da pred načrtovanjem nosečnosti najprej preverite svoje zdravstveno stanje. Če res imate anemijo, vam lahko zdravnik pred zanositvijo zagotovi zdravljenje za premagovanje anemije. Tako bo vaše telo bolje pripravljeno na nosečnost.
Vendar ne pozabite, da dodatkov železa ne jemljite brez recepta in ustreznega odmerka pri zdravniku, saj lahko preveliko jemanje dodatkov železa povzroči različne neželene učinke, kot so slabost, bruhanje, zaprtje ali driska.
Če ste noseči ali sledite programu nosečnosti, poskrbite, da bo vaš vnos železa, folne kisline in vitamina B12 ustrezen. Najpreprostejši in najvarnejši način je, da redno opravljate nadzor nosečnosti pri zdravniku in jemljete prenatalne vitamine, ki jih priporoča zdravnik.
