Guava ima veliko koristi za zdravje otrok. Zaradi svoje bogate hranilne vrednosti lahko guava okrepi imunski sistem, da olajša otrokovo prebavo, Bun. Poleg tega, da se uživa neposredno, se guava lahko predela v sok ali uporabi kot mešanica sadnega ledu.
100 gramov guave vsebuje približno 70 kalorij in različne druge hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, voda, beljakovine, vlaknine in sladkor. Poleg tega to sadje vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so zelo dobri za otrokov proces rasti in razvoja, vključno z vitaminom A, vitaminom B, vitaminom C, vitaminom E, vitaminom K, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, cink, folati in holin. Guava vsebuje tudi veliko antioksidantov, kot so flavonoidi in polifenoli.
Seznam prednosti guave za zdravje otrok
Zaradi svoje hranilne vrednosti lahko uživanje guave prinese izjemne koristi za zdravje otrok, vključno z:
1. Okrepiti imuniteto
Prednosti guave za povečanje otroške imunosti je mogoče doseči zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, vitamina A, vitamina C, vitamina E in likopena v tem sadju. Z močnim imunskim sistemom bo vaš malček izpostavljen manjšemu tveganju za virusne in bakterijske okužbe, vključno z virusom Corona.
2. Podpira zdravje in delovanje prebavnega sistema
Vsebnost vlaknin, vode, pa tudi različnih vitaminov in mineralov v guavi lahko podpira zdravje otrokovega prebavnega sistema. Z zadostnim vnosom vlaknin in telesnih tekočin bo prebavni sistem vašega malčka deloval bolj optimalno, zato se bo lahko izognil zaprtju.
Ne samo to, prehranske vlaknine iz zelenjave in sadja, vključno z guavo, lahko zagotovijo tudi prebiotični učinek, tako da lahko ohranja ravnovesje v številu dobrih bakterij v otrokovem prebavnem sistemu.
3. Ohranite zdravje kože
Antioksidanti in različni vitamini, kot sta vitamin C in vitamin E, ki sta v guavi, so koristni za ohranjanje zdrave kože pri otrocih. Zlasti antioksidanti, poleg tega, da lahko preprečijo učinke prostih radikalov, ki vstopajo v telo vašega malčka, lahko te snovi tudi zaščitijo njihovo kožo pred poškodbami, ki jih povzroči izpostavljenost soncu ali onesnaženje.
4. Nadzira pridobivanje telesne teže
Za otroke, ki so debeli ali prekomerno telesno težo, je guava lahko dobra izbira za zdrav prigrizek, žemljico. To sadje, ki ima drugo ime guava, je bogato z vlakninami in hranili, vendar je relativno malo kalorij.
Uživanje vlaknin lahko tudi vaš malček podaljša občutek sitosti, tako da je njegov apetit bolj nadzorovan. Tako je spodbuda za prigrizek nezdravo hrano je mogoče zmanjšati. Z uživanjem sadja, vključno z guavo, lahko lažje nadzorujemo težo otrok.
5. Preprečite hipertenzijo pri otrocih
Visok krvni tlak ali hipertenzijo lahko doživijo tudi otroci, ti veš. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko ogrožajo otroke za to bolezen, od dednosti, prekomernega stresa, debelosti do nezdravih vzorcev prehranjevanja.
No, da bi preprečili, da bi vaš malček imel visok krvni tlak, mami priporočamo, da se navadi na zdravo hrano, kot sta zelenjava in sadje. Sadje guave vsebuje antioksidante in veliko kalija. Znano je, da so ta hranila dobra za nadzor krvnega tlaka in preprečevanje hipertenzije.
Mame lahko dajejo guavo, ko je otrok star 6 mesecev ali so prejele dopolnilna živila (MPASI). Vendar je treba teksturo guave prilagoditi otrokovi starosti, ja, Bun. Če želite svojemu dojenčku dati guavo, jo lahko predelate v filter kašo oz pire.
Ker vidite številne koristi guave za zdravje otrok, lahko odslej ta sadež vključite v vsakdanji jedilnik vašega malčka. Za optimalne koristi izberite sveže sadje guave.
Preden ga daste svojemu malčku, ga morate najprej oprati. Nato guavo narežite na več kosov in odstranite semena. To je pomembno, da se ne zaduši, ko jo poje.
Če vaš malček ne mara jesti guave neposredno, jo lahko predelate v svež sok, sadno solato, sladoled, smutiji, mešanica žele ali žele, celo sadna solata.
Čeprav redko, lahko nekateri otroci doživijo alergijske reakcije na guavo. Če se po zaužitju guave pri vašem malčku pojavijo alergijski simptomi, kot so izbokline in izpuščaji na koži, srbenje, bolečine v želodcu ali driska, prenehajte z dajanjem guave in preverite stanje vašega malčka pri zdravniku.
