Izguba apetita med nosečnostjo je pogosta v prvem trimesečju nosečnosti. Če se nadaljuje, so nosečnice in njihovi zarodki lahko podhranjeni. Ugotovite, kako se spopasti z izgubo apetita med nosečnostjo, preden to stanje vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda.
Izguba apetita med nosečnostjo je običajno posledica hormonskih sprememb in jutranja slabost. To stanje je pravzaprav naravno v zgodnjem trimesečju nosečnosti, vendar morate biti previdni, če se nadaljuje skozi celotno nosečnost.
Kako premagati izgubo apetita Ko ste noseči
V idealnem primeru bi nosečnice med nosečnostjo pridobile približno 11–16 kg svoje začetne teže. Če nosečnice nimajo apetita, lahko to povzroči prehranske pomanjkljivosti pri nosečnicah, kar posledično povzroči motnje v razvoju ploda, prezgodnje porode in celo spontane splave.
No, da bi se temu izognili, obstaja več načinov, kako lahko nosečnice premagajo izgubo apetita med nosečnostjo, vključno z:
1. Zaužijte rahlo hladno hrano
Običajno topla ali vroča hrana oddaja bolj oster vonj. Zaradi tega se lahko nekatere nosečnice počutijo slabo in izgubijo apetit.
Da bi se temu izognile, lahko nosečnice pustijo hrano sedeti, dokler se ne ohladi in izgubi aromo. Po tem ga uživajo nosečnice.
2. Naj bo hrana bolj raznolika
Vsakodnevno uživanje iste hrane je zagotovo dolgočasno in lahko povzroči, da nosečnice niso razpoložene, da bi jo pojedle. Torej, da se ne bi dolgočasile, lahko nosečnice popestrijo zaužito hrano, hkrati pa zagotovijo dovolj hranil, ki jih telo potrebuje, ja.
Poskusite vsak dan spremeniti jedilnik ali spremeniti način serviranja. Na primer, če je nosečnicam slabo, ko morajo jesti zeleno zelenjavo, lahko namesto tega mešajo zeleno zelenjavo in najljubše sadje v obliki soka. Pazite pa, da je hrana, ki jo uživajo nosečnice, res kuhana.
Drug primer je, da lahko nosečnice uživanje mesa nadomestijo z oreščki, ker obe hrani vsebujeta veliko beljakovin.
3. Redno telovadite
Redna vadba lahko pomaga tudi pri premagovanju izgube apetita med nosečnostjo. Razlog je v tem, da lahko telesna aktivnost spodbudi možgane k sproščanju spojin, ki lahko izboljšajo razpoloženje in spodbudijo apetit nosečnic.
Nekateri športi, ki so varni za nosečnice hkrati, lahko povečajo apetit, med drugim lahko umirite sprehod in plavanje.
4. Dovolj spanja
Za povečanje apetita nosečnice potrebujejo tudi zadosten spanec, ti veš. Razlog je v tem, da lahko telo, ki ni primerno med nosečnostjo, sproži slabost.
Idealen nočni spanec za nosečnice je 7-8 ur. Če je mogoče, lahko nosečnice dremajo 30-60 minut, med 14.00-16.00, da se telo bolj osveži.
Nosečnice lahko na različne načine pomagajo obnoviti svoj apetit. Poleg tega bi morale nosečnice tudi zmanjšati stres, da ne bi izgubile apetita, ja.
Nosečnice lahko po priporočilu zdravnika jemljejo tudi prenatalne vitamine, da zadovoljijo svoje prehranske potrebe. Če med jemanjem prenatalnih vitaminov v trdni obliki tablet občutite slabost, lahko nosečnice jemljejo prenatalne vitamine v tekoči obliki ali žvečilnih tabletah.
Če ste opravili zgornje metode, vendar se apetit nosečnice ne izboljša in njena teža še naprej upada, obstaja možnost, da ima zdravstvene težave, kot je hiperemeza gravidarum ali motnje ščitnice.
Takoj se o tem posvetujte z zdravnikom. Tako lahko zdravniki zagotovijo ustrezno zdravljenje za zdravstveno stanje nosečnic.
