Nekaterim nosečnicam (nosečnost) dremež zaradi različnih razlogov morda ni enostaven. Na primer, zaposleni v službi ali niste navajeni dremati. Čeprav je med nosečnostjo dremež pomembno ti veš.
V bistvu je dremanje koristno za dovolj spanca med nosečnostjo, kar je 8-10 ur na dan. Dremanje lahko pomaga zadovoljiti potrebe po spanju, zlasti za nosečnice, ki imajo težave s spanjem ponoči.
Različne prednosti dremeža za nosečnice
Ustrezne potrebe po spanju skozi dremež lahko zagotovijo različne koristi za zdravje nosečnic, vključno z:
1. Premagovanje utrujenosti
Utrujenost je pogost simptom nosečnosti, zlasti v prvem in tretjem trimesečju. Dremanje je koristno za premagovanje utrujenosti nosečnic.
2. Izostri spomin
Poleg lahke utrujenosti je lahko tudi pozabljanje eden od simptomov, ki jih lahko občutijo nosečnice. Dremanje pomaga nosečnicam, da si dovolj počivajo, da se lahko optimalno osredotočijo. Tako bo tudi spomin nosečnic boljši.
3. Lajša glavobole
Glavoboli so zelo nadležna stvar. A brez skrbi, nosečnice, kajti glavobole lahko odpravite s kratkim dremanjem ali 'kurjim spanjem'.
4. Zmanjšanje tveganja za prezgodnji porod
Zmanjšanje tveganja za prezgodnji porod ni mogoče doseči le z izpolnjevanjem prehranskih potreb nosečnic ti veš. Po raziskavah je pri nosečnicah, ki redno dremajo čez dan, manj verjetno, da bodo rodile prezgodaj rojene otroke.
5. Premagovanje nespečnosti
Rutinski dremeži so koristni tudi za premagovanje nespečnosti med nosečnostjo, še posebej v prvem trimesečju. Vendar pa nosečnice poskušajte ne dremati predolgo. Predolgo dremež bo nosečnicam dejansko otežilo spanje ponoči.
Idealen čas za spanje med nosečnostjo
Da bodo koristi dremeža med nosečnostjo optimalne, ne pozabite paziti na trajanje. Idealno trajanje spanja za nosečnice je 30-60 minut. Nosečnicam svetujemo, naj ne dremajo prekratko ali predolgo, saj lahko povzroči utrujenost.
Prav tako bodite pozorni na čas. V idealnem primeru zaspite pred 15.00. Če je mogoče, lahko nosečnice čas spanja razdelijo dvakrat na dan.
Ker vidimo številne prednosti dremeža, poskusimo zadremati vsak dan. Ne oklevajte in se posvetujte z ginekologom, če imajo nosečnice pritožbe ali vprašanja o nosečnosti.
