Številne študije so pokazale različne koristi čokolade za nosečnice, vključno s preprečevanjem preeklampsije. Znano je, da čokolada vsebuje antioksidante in minerale, ki so koristni za zdravje, ne le za zdravje nosečnic, ampak tudi za plod..
Koristi čokolade za nosečnice lahko pridobite z uživanjem temne čokolade (temna čokolada). Za to vrsto čokolade je zaradi nizke vsebnosti sladkorja značilen bolj grenak okus.
Številne prednosti čokolade za nosečnice
Že dolgo je znano, da ima čokolada koristi za zdravje. Če jo uživamo v zmernih porcijah, lahko čokolada prinese dodatne koristi tudi nosečnicam in plodom. Naslednje so različne prednosti čokolade za nosečnice:
1. Zmanjšanje tveganja za preeklampsijo
Uživanje čokolade v prvem ali tretjem trimesečju nosečnosti je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj preeklampsije. Študija je pokazala, da imajo nosečnice, ki v prvem trimesečju redno uživajo 1-3 porcije čokolade na teden, 50 odstotkov manjše tveganje za razvoj preeklampsije.
Vendar pa je to treba še dodatno raziskati, da bi bolj jasno vedeli, kako je učinkovitost čokolade pri preprečevanju preeklampsije.
2. Preprečite hipertenzijo
Poleg tega, da lahko zmanjša tveganje za preeklampsijo, lahko uživanje čokolade med nosečnostjo prepreči tudi hipertenzijo. Nekatere študije celo razkrivajo, da uživanje čokolade temna čokolada lahko nadzoruje krvni tlak, čeprav učinek ni premočan.
3. Preprečite prezgodnje popadke in tvorite hemoglobin
Čokolada je odličen vir magnezija in železa. Oba minerala sta potrebna med nosečnostjo. Magnezij potrebujejo nosečnice za preprečevanje prezgodnjih popadkov.
Medtem ko je železo potrebno za tvorbo hemoglobina, ki deluje tako, da veže kisik v krvi in jo kroži po telesu, vključno z plodom. Zaradi povečanega volumna krvi in potrebe po kisiku med nosečnostjo se poveča tudi potreba nosečnic po železu.
4. Pospešiti rast in razvoj ploda
Druge študije so tudi pokazale, da lahko uživanje 30 gramov čokolade na dan med nosečnostjo podpira rast in razvoj ploda ter ohranja zdravje posteljice ali placente.
5. Popravi razpoloženje
Med nosečnostjo se pri mnogih nosečnicah pojavi nihanje razpoloženja (Nihanje v razpoloženju). To stanje je običajno posledica hormonskih sprememb med nosečnostjo. zdaj, naj bi uživanje čokolade naredilo razpoloženje nosečnice se izboljšajo.
Koliko je čokolade Lahko Ali ga uživajo nosečnice?
Čeprav ima čokolada številne koristi, je nosečnicam odsvetujemo prekomerno uživanje. V idealnem primeru lahko nosečnice uživajo čokolado le v majhnih porcijah, kar je 30 gramov na dan ali enakovredno nekaj grižljajem.
Prekomerno uživanje čokolade ni dobro za nosečnice, saj lahko drastično poveča težo. Čokolada vključuje tudi živila, ki povzročajo dvig želodčne kisline. Pri nosečnicah, še posebej pri tistih, ki vstopajo v tretje trimesečje, se bo to stanje pojavljalo pogosteje in povzročalo zelo neprijetne občutke pri nosečnicah.
Poleg tega je še vedno veliko drugih hranil, ki jih morajo nosečnice zaužiti, kot so folna kislina, beljakovine in kalcij, zato se za prehranski vnos ne zanašajte le na čokolado.
Nosečnicam svetujemo, naj čokolado uživajo le občasno in ne redno. To je zato, ker čokolada vsebuje kofein, ki ga je treba med nosečnostjo omejiti. Da ne omenjam, da čokolada vsebuje tudi kalorije in maščobe, ki jih je precej.
Če imate motnjo nosečnosti, kot je gestacijski diabetes, se morate pred uživanjem čokolade najprej posvetovati s svojim porodničarjem.
