Čeprav se temu reče arašidi, arašidi pistacije je pravzaprav seme drevesa Pistacia vera. Obstaja nešteto koristi oreščkov pistacije za zdravje telesa, od vzdrževanja normalne teže do ohranjanja zdravih krvnih žil. Oglejte si celotno razlago tukaj.
Arašid pistacije Zaradi slastnega in slastnega okusa ga uživajo že od nekdaj. Arašid pistacije se običajno uživa kot zdrav prigrizek ali pa se lahko doda tudi drugim receptom za jedi, kot so solate, pica, ovsena kašaali celo torto.
Vsebnost hranil v oreščkih Pistacije
Prednosti oreščkov pistacije Dobite ga lahko iz bogate hranilne vrednosti. V 28 gramih ali približno 1 pest oreščkov pistacije vsebuje 159 kalorij. Poleg tega arašidi pistacije Vsebuje tudi hranila, ki vključujejo:
- maščobe
- Beljakovine
- Vlakno
- Ogljikovi hidrati
- Vitamini, kot sta vitamina B6 in B1
- Minerali, kot so kalij, fosfor, baker in mangan
Poleg zgornjih hranil, oreščki pistacije Vsebuje tudi bioaktivne spojine, kot so polifenoli in karotenoidi, ki delujejo antioksidativno.
Prednosti oreščkov Pistacije
Obstajajo različne prednosti oreščkov pistacije ki jih lahko dobite. Med njimi so:
1. Ohranite normalno težo
Arašid pistacije Bogata je s polifenoli, za katere je znano, da pomagajo pri procesu hujšanja. Arašid pistacije Je tudi idealna izbira za zdrav prigrizek za tiste, ki želijo izgubiti ali ohraniti težo.
V nasprotju z instant prigrizki pri uživanju oreščkov pistacije, morate najprej odpreti kožo. Ta proces daje telesu možnost, da se počuti sito, preden prenajedate.
2. Znižanje ravni slabega holesterola
V primerjavi z drugimi oreščki, arašidi pistacije ima najnižjo vsebnost maščob. Oreščki vsebujejo maščobe pistacije Vsebuje tudi 90 % nenasičenih maščob, ki so koristne za zdravje.
Raziskave kažejo na visoko vsebnost enkrat nenasičenih maščob v oreščkih pistacije lahko zniža slab holesterol (LDL). To bo koristilo tudi pri ohranjanju zdravega srca.
3. Ohranite zdrave krvne žile
Visoka vsebnost aminokisline L-arginin v arašidih pistacije se lahko pretvorijo v dušikove okside, ki so spojine, ki sproščajo in širijo krvne žile. Tako lahko kri nemoteno teče in se ohranjajo funkcije organov po telesu
4. Ohranite zdravje oči
Arašid pistacije Uporaben je tudi za ohranjanje zdravja oči. Razlog je v tem, da ti oreščki vsebujejo lutein in zeaksantin kar je visoko, in sicer 2 karotenoidna antioksidanta, ki sta zelo pomembna za zdravje oči.
lutein in zeaksantin lahko zaščiti oči pred poškodbami celic, ohranja vaš vid oster in zmanjša tveganje za različne očesne bolezni, povezane s staranjem.
5. Ohranite raven sladkorja v krvi
Čeprav imajo več ogljikovih hidratov kot drugi oreščki, arašidi pistacije Ima nižji glikemični indeks, zato ne bo povzročil skoka krvnega sladkorja.
Poleg tega arašidi pistacije Bogata je tudi z vlakninami, zdravimi maščobami, karotenoidi in fenolnimi spojinami, ki so koristne za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, da ostanejo normalne.
Čeprav ima številne prednosti, kot je omenjeno zgoraj, morate biti previdni, če boste jedli oreščke pistacije prvič. Če ste alergični na druge vrste oreščkov, kot npr mandlji, indijski orešček in orehi, najverjetneje boste alergični tudi na arašide pistacije.
Če nimate alergij, izkoristite arašide pistacije, na primer tako, da ga naredite za vsakodnevno malico. Vendar pazite, da ne prenajedate.
Če želite izkoristiti prednosti oreščkov pistacije vendar ste še vedno v dvomih, ker imate določene zdravstvene težave, se morate pred zaužitjem najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
