Veliko stvari lahko sproži stres pri ženskah, od težav s telesno težo do težav z ljubeznijo. Vendar pa stres ne bo rešil težav, s katerimi se soočate. Stres lahko dejansko negativno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje.
Stres je reakcija telesa, ko se sooči s situacijo ali dogodkom. Ko ste pod stresom, boste občutili težje vdihe ter zvišanje srčnega utripa in krvnega tlaka.
Stres ima lahko veliko učinkov, tako pozitivnih kot negativnih. Pozitiven učinek je, da lahko stres poveča vašo motivacijo za reševanje težav, ki sprožijo stres. Ta stres se vsekakor lahko šteje za nekaj koristnega.
Vendar pa obstaja tudi negativni stres. Hud stres ali stres, ki moti zdravje, lahko povzroči psihične težave, kot so depresija in anksiozne motnje ter telesne motnje. Zato je treba nemudoma obravnavati stres, ki povzroča te zdravstvene težave.
Različni vplivi stresa na ženske
Spodaj je nekaj učinkov stresa na ženske, ki se jih morate zavedati:
1. Nepravilen menstrualni ciklus
Pretežko breme razmišljanja lahko dejansko vpliva na menstrualni ciklus. Ko ste pod stresom, bo moten del možganov, ki uravnava menstrualni ciklus (hipotalamus).
To stanje povzroči, da hormoni, ki uravnavajo menstrualni ciklus, niso v ravnovesju, tako da menstruacija postane neredna.
2. PMS se poslabša
PMS (Predmenstrualni sindrom) je zbirka simptomov in pritožb, ki jih občutijo ženske pred menstruacijo. Pri nekaterih ženskah se ti simptomi lahko čutijo do konca menstruacije.
Simptomi PMS so lahko različni, od glavobolov, bolečin v prsih, sprememb razpoloženja, nespečnosti, motene prebave do sprememb spolne želje. Ti simptomi so lahko hujši, če so ženske pod stresom pred menstruacijo.
3. Psihološke težave
dame, stresa ne smemo pustiti predolgo in vleči, ja. Nerazrešen stres lahko povzroči, da so ženske ranljive za psihične težave, kot so depresija, anksiozne motnje in lahko čustveno. To seveda lahko negativno vpliva na vsakodnevne aktivnosti in delo.
4. Težave s kožo
Poleg uma se izkaže, da lahko stres vpliva tudi na stanje kože. Stres lahko povzroči povečanje proizvodnje hormona kortizola, ki lahko sproži prekomerno proizvodnjo maščobe na koži.
Poleg tega ženske pogosto pozabijo ali neradi skrbijo za svojo kožo, ko so pod stresom. Ti dve stvari lahko sprožita nastanek več težav na koži, med katerimi so akne.
5. Težave s koncentracijo
Stres lahko ovira vašo pozornost in osredotočenost. Delo, ki ga običajno hitro končate, lahko dejansko traja dolgo, ko ste pod stresom. Poleg tega zaradi stresa izgubite tudi strast in navdušenje za delo.
6. Motnje spanja
Stres pri ženskah lahko vpliva tudi na vzorce spanja. Ženske, ki so pod stresom, imajo običajno težave z zaspanjem ali se nenadoma zbudijo med spanjem.
To je zato, ker lahko pretiran stres povzroči kopičenje bremena uma in celo povzroči duševni stres, tako da telo ne more udobno počivati. Vendar temu ni povsem tako. Nekatere ženske tudi ne doživljajo motenj spanja, ko so pod stresom.
Pazite na vpliv stresa na nosečnice
Med nosečnostjo se lahko počutite tesnobno, še posebej, če pomislite na zdravje ploda v maternici. Skupaj s številnimi spremembami, ki se pojavijo med nosečnostjo, kot so spremembe v obliki telesa in utrujenost zaradi vsakodnevnih aktivnosti. To stanje lahko povzroči stres med nosečnostjo.
Pravzaprav je stres med nosečnostjo normalno stanje nosečnic. Če pa se stres nenehno pojavlja, bo to stanje negativno vplivalo na zdravje ploda.
Stres, ki ga ne obvladujemo pravilno, lahko poveča tveganje za rojstvo otroka z nizko porodno težo ali celo prezgodaj. Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da obstaja povezava med stresom med nosečnostjo in povečanim tveganjem za moten razvoj dojenčka.
Kako se soočiti s stresom strobstajajo nosečnice
Čeprav je stres pogosto stanje, morate biti sposobni dobro obvladovati stres, zlasti za nosečnice. Vsak ima drugačen način soočanja s stresom, zato je pomembno, da razumete, kako se spopasti s stresom, ki vam ustreza.
Za spopadanje s stresom začnite tako, da ugotovite, kaj vas stresi. Po tem poiščite najboljši način za spopadanje s stresom glede na vzrok.
Ideje lahko izmenjujete z ljudmi, ki jim zaupate. Povejte svoji družini ali partnerju, kaj vas skrbi. Poleg tega prosite moža, da vas med nosečnostjo vedno podpira. Tako se boste počutili bolje.
Svoj um lahko preusmerite tudi s pozitivnimi dejavnostmi, kot je npr potovanje ali si privoščite kratek dopust, si vzamete čas za počitek in premagovanje utrujenosti, ki se zdi stresna (moj čas).
Ko ste pod stresom, vam svetujemo tudi redno vadbo, na primer jogo za nosečnice, plavanje, zdravo hrano in dovolj spanja, da boste ohranili zdravje vas in vašega otroka.
Če zgornje metode ne morejo razbremeniti stresa, ki ga doživljate, potem ne oklevajte in se posvetujte s psihologom. To je zato, da dolgo časa ne doživite stresa. Če ste noseči, se lahko posvetujete tudi z ginekologom za nekaj nasvetov in predlogov za spopadanje s stresom, ki ga občutite med nosečnostjo.
