Peneča voda Pogosto velja za dober, zdrav in osvežujoč nadomestek za sodo. Ni pa malo tudi mnenja, da ta pijača slabo vpliva na zdravje. Če želite izvedeti več o peneča voda, glej ta članek.
Peneča voda je voda, ki je gazirana ali vsebuje mehurčke ogljikovega dioksida. Obstajata dve vrsti peneča voda, to je peneča voda naravni in peneča voda umetno.
Peneča voda Naravni viri izvirajo iz izvirnih izvirov, ki so že od začetka gazirani in vsebujejo različne minerale in žveplove spojine.
Začasno peneča voda Umetna voda je pitna voda, ki ji s pomočjo stroja pod tlakom dodamo dodaten ogljikov dioksid. Več izdelkov peneča voda Umetno vsebuje tudi dodane minerale in sladkor ali visokofruktozni sirup.
Dejstva o nevarnosti Peneča voda
Ne samo soda, dandanes marsikdo verjame, da je gazirana voda podobna peneča voda lahko negativno vpliva na zdravje kosti in zob ter poveča tveganje sindrom razdražljivega črevesa (IBS). Je to prav?
Znano je, da nekatere vrste sode zmanjšujejo mineralno gostoto v kosteh, ker te pijače vsebujejo fosfor, ki lahko poveča izločanje kalcija z urinom. Čeprav sta oba gazirana, peneča voda ne vsebuje fosforja, zato nima enakega učinka.
Peneča voda Čiste tudi ne vsebujejo citronske kisline in dodanega sladkorja, ki se bojijo, da bi poškodovala zunanjo plast zob. Torej skrbi, da lahko ta pijača poškoduje zobe, velja samo za peneča voda ki vsebuje dodano citronsko kislino in sladkor.
Druga skrb je tudi zaradi vsebnosti ogljikovega dioksida v peneča voda ki naj bi se spremenila v ogljikovo kislino, močno kislino, ki lahko poškoduje zobe. Pravzaprav je ogljikov dioksid v peneča voda samo v obliki preizkušenega plina, ki ne more poškodovati zob.
V primeru sindrom razdražljivega črevesa (IBS), res je, da so gazirane pijače všeč peneča voda lahko povzroči napenjanje in pline, ki lahko povzročijo ponovitev simptomov IBS. Vendar pa te pijače ne povzročajo IBS pri ljudeh, ki jih nimajo.
Do zdaj ni bilo raziskav, ki bi to dokazovale peneča voda nevarno za zdravje. Po drugi strani pa lahko ta napitek dejansko pomaga pri premagovanju različnih zdravstvenih težav.
Koristi Peneča voda za zdravje
Če ne marate piti navadne vode, peneča voda ki je brez sladkorja in kalorij je lahko prava izbira. Ta napitek lahko pomaga preprečiti dehidracijo kot običajna voda, vendar zagotavlja prijeten občutek mehurčkov.
Po drugi strani, peneča voda ponuja tudi številne druge zdravstvene koristi, vključno z:
Nadzorovanje teže
Če ste na dietnem programu, je zadosten vnos vode eden od ključev za ohranjanje idealne telesne teže. Namesto uživanja sladkih pijač, kot so soda, sok ali sladkan čaj, pijte peneča voda brez dodanega sladkorja je boljša izbira.
Poleg tega, da je vnos za zadovoljevanje potreb po vodi, peneča voda vključno z vrsto pijače, ki lahko odloži lakoto tako, da dlje zadrži občutek sitosti v želodcu. S to sposobnostjo bo vaš apetit ali velikost porcij bolj nadzorovan.
Lajša zaprtje
Pijte redno peneča voda Dokazano je tudi, da pomaga pri prebavi in lajša simptome zaprtja. Na žalost raziskave, ki dokazujejo koristi peneča voda To je še vedno omejeno, zato je treba opraviti raziskave v večjem obsegu.
Izboljšajte sposobnost požiranja
Več študij je pokazalo, da pitje peneča voda lahko izboljša sposobnost požiranja s stimulacijo živcev, ki so odgovorni za požiranje. To bo koristno za starejše ljudi, ki imajo težave s požiranjem.
Ne samo to, uživanje te pijače lahko očisti in poveča občutek olajšanja v grlu.
Za pridobitev ugodnosti peneča voda in da bi se izognili njegovemu negativnemu vplivu na zdravje telesa, vedno preberite tabelo hranilne vrednosti na embalaži te pijače. Izogibajte se nakupu izdelkov peneča voda ki vsebuje citronsko kislino, natrij, sladkor in umetna sladila.
Izogibajte se pitju peneča voda če imate želodčne težave ali pogosto občutite bolečine po pitju gazirane vode. Če je potrebno, se pred zaužitjem najprej posvetujte z zdravnikom peneča voda, da se prepričate, da je ta pijača varna za vas.
