Ženska si vsekakor želi imeti čvrste in goste prsi, da bi bile videti bolj privlačne. Preverite preprost način naredite prsi čvrste in goste ki jih lahko vadite doma.
Za čvrste in goste prsi lahko naredite na različne načine. Od izvajanja določenih športnih gibov, za katere se domneva, da lahko zategnejo prsi, z uporabo posebnih krem, do operacije zategovanja dojk.
Dviganje prsi z operacijo mastopeksija daje hitrejše rezultate kot vadba. Vendar ne pozabite, da je operacija precej velika in ne zahteva malo denarja.
Čvrste in goste prsi z vadbo
zdajČe želite zategniti prsi brez stranskih učinkov, lahko to storite z vadbo, saj bo to prineslo več koristi za zdravje. Nekateri od spodnjih gibov naj bi naredili prsi čvrste in goste:
- skleceNe pretežko, a tudi ne prelahko. To gibanje lahko naredite brez potrebe po orodju in verjame se, da lahko zategne prsni koš, saj je ena od mišic, ki je tarča sklece je prsna mišica.
Najprej je telo v ležečem položaju z dlanmi, ki so naslonjene na tla in z zravnanimi rokami, noge iztegnjene nazaj. Spodnji del telesa se naslanja na podplate prstov, zgornji del telesa pa podpirata obe roki. Počasi upognite komolce in spustite zgornji del telesa z ravnimi nogami. Nato dvignite telo nazaj v začetni položaj. To naredite 15-krat, pri tem pa ne pozabite napeti trebušne mišice in držati hrbet vzravnan med tem gibanjem.
- prsni košZa izvedbo te poteze boste potrebovali dve uteži ali uteži, ki tehtajo od 1 do 2 kg, odvisno od vaših sposobnosti. Prvi položaj, ležite na tleh, upognite kolena, dokler stopala niso na tleh. Zravnajte roke v desno in levo, z dlanmi, ki držijo bučice obrnjene navzgor. Nato dvignite bučice naravnost navzgor nad prsi in se vrnite v začetni položaj. Poskrbite, da bodo vaše roke v skladu z rameni, tako ko ste iztegnjeni na straneh kot pri dvignjenem. To gibanje naredite 15-krat.
- prsni stiskKot prsni košCilj tega gibanja je izgradnja mišic v prsnem košu, zato se verjame, da pomaga premagati povešene prsi in naredi prsi čvrstejše in gostejše.
Začetni položaj kot v prsni koš, vendar s komolci upognjenimi pod kotom 90 stopinj. Obe roki držite bučice, dlani pa naj bodo obrnjene proti stopalom, podobno kot pri držanju krmila kolesa. Nato dvignite obe roki naravnost pred prsi in se vrnite v prvotni položaj. Prepričajte se, da so vaše roke v skladu z rameni, ko počivate na tleh ali ko dvigujete bučice. To gibanje ponovite 15-krat.
Za krepitev in gostoto prsi ni treba uporabiti posebnih krem, ki nimajo znanih stranskih učinkov, ali celo z operacijo, ki je lahko dolgoročno tvegana. Redno izvajajte nekatere od zgornjih gibov, potem boste dobili bolj zdravo telo, pokurili kalorije, vaše prsi pa bodo bolj čvrste in gostejše.
Prav tako lahko poskusite redno nanašati oljčno olje na prsi. Verjame se, da lahko to naravno olje zategne in poveča prsi ter navlaži kožo prsi. Vso srečo!
