Vitamin D je eden izmed pogosto zaužitih dodatkov za preprečevanje COVID-19 in pospeševanje okrevanja. Priporočilo za jemanje vitamina D za COVID-19 je zato, ker lahko ta dodatek okrepi imunski sistem in zmanjša vnetje. Je to res?
Vitamin D potrebuje telo za ohranjanje zdravih kosti in zob. Ta vitamin je tudi protivnetno in antioksidativno, kar lahko izboljša delo imunskega sistema, mišic in živcev.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči deformacije kosti pri otrocih in bolečine v kosteh pri odraslih. Poleg tega je nizka raven vitamina D v telesu povezana tudi s povečanim tveganjem za pljučnico in akutne okužbe dihal (ARI) zaradi virusov.
Ti dve stanji močno vplivata na resnost simptomov pri ljudeh s COVID-19. Zato se domneva, da se dajanje vitamina D za COVID-19 lahko bori proti okužbi z virusom Corona s povečanjem imunosti.
Učinkovitost vitamina D za COVID-19
Do zdaj ni zdravila, ki bi lahko pozdravilo COVID-19. Vendar pa naj bi dajanje dodatkov, kot je vitamin D, pomagalo pri zdravljenju in pospeševanju okrevanja bolnikov s COVID-19, zlasti bolnikov, ki so asimptomatski ali imajo blage simptome.
Raziskave kažejo, da lahko uživanje vitamina D v količini 10–25 mikrogramov na dan zaščiti telo pred akutnimi okužbami dihal. Poleg tega se je izkazalo, da vitamin D za COVID-19 zmanjšuje tveganje za citokinske nevihte in druge zaplete, povezane z vnetjem.
Znano je tudi, da vitamin D zmanjšuje tveganje za hipoksijo in zmanjšano zavest pri bolnikih s COVID-19 ter smrt pri bolnikih, starejših od 40 let.
Nasprotno pa je znano, da pomanjkanje vitamina D povečuje resnost bolezni COVID-19, zlasti pri debelih in diabetičnih bolnikih.
Vendar pa na žalost nekateri zgornji rezultati temeljijo le na raziskavah v majhnem obsegu. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da se zagotovi učinkovitost vitamina D za COVID-19, tako pri preprečevanju kot pri okrevanju.
Viri vitamina D in priporočeni dnevni odmerek
Čeprav je treba učinkovitost vitamina D za COVID-19 še dodatno preučiti, bi morala dnevna poraba vitamina D še vedno zadostovati. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z:
- Srčna bolezen
- Hipertenzija
- sladkorna bolezen
- Motnje imunskega sistema
- Rak, kot sta rak prostate in rak dojke
- Multipla skleroza
- Pljučnica
- Strjevanje krvi
- Bolezni dihal, kot so tuberkuloza, astma in KOPB
Vse te zdravstvene težave lahko poslabšajo vaše stanje, če ste okuženi s COVID-19.
Vitamin D lahko dobite na več načinov, in sicer:
- Naj se sončite na jutranjem soncu 15-20 minut, vsaj 3-krat na teden
- Jejte živila, bogata z vitaminom D, kot so losos, rdeče meso, jetra in rumenjaki
- Jemanje dodatkov vitamina D
Vendar pa mora biti poraba tega dodatka vitamina D v skladu s potrebami. Mednarodna priporočena dnevna količina vitamina D je 400 ie za otroke, stare do 1 leta, 600 ie za starost od 1 do 70 let in 800 ie za starost 70 let in več.
Izogibajte se jemanju velikih odmerkov dodatkov vitamina D, še posebej, če presegajo 4000 ie na dan. Preveliki odmerki vitamina D lahko povzročijo zdravstvene težave, kot so bolečine v želodcu, zvonjenje v ušesih, oslabljene mišice in celo odpoved ledvic.
Poleg tega lahko dolgotrajno uživanje dodatkov vitamina D povzroči kopičenje kalcija (hiperkalcemijo), ki lahko dejansko oslabi kosti ter poškoduje ledvice in srce.
Zato se morate pred jemanjem dodatkov vitamina D najprej posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če imate določene bolezni ali zdravstvene težave.
Učinkovitost vitamina D za COVID-19 še vedno zahteva nadaljnje raziskave. Če pa ste okuženi s COVID-19, zapolnite svoj prehranski vnos z uživanjem zdrave hrane, bogate z vitamini in minerali. Če je potrebno, vzemite dodatke, kot vam jih je priporočil zdravnik.
Ne pozabite upoštevati zdravstvenih protokolov, tako da vedno nosite masko, držite razdaljo, se izogibajte gneči in si redno umivate roke. Če čutite simptome COVID-19, se lahko obrnete na svojega zdravnika prek aplikacije ALODOKTER, da dobite informacije o ukrepih, ki jih morate izvesti.
