Ali obstaja sadje, ki lahko zniža visok krvni tlak? Hipertenzija ali visok krvni tlak zahtevata temeljito zdravljenje, vključno z regulacijo prehrane. Anekajtip sadje kiverjel, da zmore pomoč znižanje visoke krvi ob rednem uživanju.
Znižanje krvnega tlaka in njegovo uravnavanje v normalnih mejah je način, da se hipertoniki izognejo zapletom zaradi te bolezni. Eden od njih je uživanje sadja, ki naj bi zniževalo visok krvni tlak.
Različne vrste sadja za znižanje visoke vrednosti krvi
Tukaj je vrsta sadja, ki naj bi zniževala visok krvni tlak:
1. Lubenica
Lubenica je eno sadje, ki ga pogosto priporočamo za zniževanje visokega krvnega tlaka. Študija navaja, da lahko dodatki izvlečka lubenice pomagajo debelim ljudem pri nadzoru krvnega tlaka. To je zato, ker lubenica vsebuje citrulin, ki je aminokislina, ki lahko poveča raven dušikovih oksidov v telesu in s tem pomaga razširiti vaše krvne žile.
2. Jagoda
Študija je pokazala, da z zaužitjem sklede jagod oz borovnice vsak teden lahko zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka. To je zato, ker so jagode bogate z antocianini, ki poleg tega, da dajejo barvo temu sadju, naj bi imeli tudi dobre antioksidativne lastnosti za preprečevanje visokega krvnega tlaka.
3. Vino
Poleg tega, da vsebuje vlaknine in je malo kalorij, je znano, da so vse vrste grozdja bogate s polifenoli, ki so antioksidanti, ki lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu. Zaradi teh polifenolov naj bi grozdje pomagalo preprečiti metabolični sindrom, med katerimi je tudi visok krvni tlak.
4. Banana
Vsebnost kalija v bananah je koristna za uravnoteženje količine natrija ali soli v telesu. Tako je krvni tlak mogoče nadzorovati.
5. Kivi
Študija je pokazala, da lahko uživanje treh kivijev na dan dva meseca zniža krvni tlak. To je zato, ker ima sadje kivija bogate in popolne hranilne snovi, kot so vitamin C, vitamin E, folna kislina in kalij.
Ne samo to, sadje kivija je bogato tudi z vlakninami, antioksidanti in bioaktivnimi snovmi, ki imajo tudi vlogo pri zniževanju krvnega tlaka pri ljudeh s hipertenzijo.
Za največje rezultate redno uživajte raznovrstno sadje za znižanje visokega krvnega tlaka. Vendar ne pozabite, da morate še vedno jemati zdravila, kot vam jih priporoča zdravnik, vzdrževati prehrano, redno telovaditi in imeti redne preglede pri zdravniku.
