Ali se po porodu počutite utrujeni, razdražljivi in zlahka žalostni? Bodite previdni, po porodu lahko doživite stres. Vso srečo pri premagovanju, daj no, glej spodnji članek.
Imeti otroka naj bi bilo srečno. Toda zaradi zasedenosti s skrbjo za svojega malčka in izpolnjevanjem domačih nalog lahko doživite stres. Da ne omenjam pomanjkanja spanca, velikega števila gostov, ki obiščejo, dokler materino mleko, ki ni gladko izteklo, je lahko samo po sebi breme. Pomiri se, mati, obstaja izhod kako to.
Kako se spopasti s stresom po porodu
Mati si po porodu želi, da bi vse potekalo popolnoma po nasvetih v knjigi. Toda realnost ni tako lahka. Če želite ostati fizično in psihično zdravi pri skrbi za svojega novorojenčka, se morate sprijazniti z realnostjo in narediti naslednje korake:
1. Memprosite sorodnike za pomoč
Če se prisilite v stvari, se lahko dejansko počutite preobremenjeni in pod stresom. Ne pozabite, da vam ni treba storiti vsega sami. Ne bodite sramežljivi in ne oklevajte in prosite družino, sorodnike ali prijatelje, da vam pomagajo olajšati delo.
2. Mskrbi zase
Po porodu pozornost ne potrebujeta le malček in mož, tudi mati mora skrbeti zase. Če hodite po hiši, si zagotovite dovolj časa za počitek in uživate zdravo hrano, ste bolj nagnjeni k stresu. Vendar se čim bolj izogibajte uživanju kofeina in alkohola da, Žemlja.
3. Moškiblizusebe s partnerjem in družino
Zaposlenost pri skrbi za otroka ne bi smela oslabiti materinega odnosa s partnerjem da. Pravzaprav lahko delo s partnerjem pomaga pri lajšanju stresa. Prav tako ostanite v stiku z družino in prijatelji.
4. Članravnajte s številom gostov
Ni pomembno ti veš, Bun, da omejite število gostov, ki jih želijo obiskati vsak dan. Čas počitka mame in malčka je treba dati prednost.
5. Izvajanje repreprosta sprostitev
Da se znebite stresa, poskusite izvajati preproste tehnike sproščanja doma. Ko ste zaskrbljeni ali panični, poskusite globoko vdihniti, za trenutek zadržite in nato spustite. Ponovite večkrat. Čeprav se zdi preprosta, vam ta metoda lahko pomaga, da ostanete mirni.
6. Mpridobite navado pozitivnega razmišljanja
Negativne misli povzročajo negativne občutke. Od zdaj naprej si poskušajte govoriti samo pozitivne stvari. Na primer: »Vaš malček bo mirno spal« ali »To lahko prenesem«.
Bodite previdni, če vas je stres, ki ste ga doživeli, povzročil baby blues sindrom ali celo depresija. Njegove značilnosti vključujejo:
- Mati noče več skrbeti za Malčka.
- Občuti globoko žalost.
- Občutek brezupnosti in motivacije.
- Pogosto čutijo pretirano krivdo.
- Pretirana tesnoba zaradi malčka.
- Nenehno težave s spanjem.
- Izguba apetita.
- Napad panike.
- Imeti željo poškodovati sebe ali celo otroka.
Ne pozabite, da zaradi stresa po porodu niste slaba mati ti veš. Ne bodite sramežljivi, da se posvetujete z zdravnikom ali psihologom, da poiščete izhod. Še posebej, če se to stanje po 2 tednih ne izboljša in pomislite, da bi poškodovali sebe ali svojega malčka.
