Odlašanje je navada odlašanja z delom ali opravili. Nekateri ljudje pogosto delajo to navado, namerno ali ne. Da ne bi izgubljali veliko časa, obstaja več načinov za prenehanje te navade.
Obstajajo različni razlogi, zakaj odlašanje prevladuje, ko se soočamo z določeno službo ali nalogo, od občutka neustreznosti razpoloženje da to storim, ne vem, kaj naj najprej naredim, izgorelali morda celo depresijo.
Navado odlašanja z delom ali odlašanja navadno naredi nekdo, da zagotovi začasen občutek olajšanja. Vendar bo to olajšanje zamenjala tesnoba, saj marsikaj ni rešeno.
Značilnosti odlašanja
No, obstaja več značilnosti ljudi, ki radi odlašajo ali odlašajo, vključno z:
- Občutek, da je naravno odlašati, ker ideje ne pridejo zlahka
- Izgubljanje časa samo z razmišljanjem o preprostem načinu opravljanja dela
- Občutite potrebo po več časa za pregled ali raziskovanje
- Veliko razmišljanja o preteklosti
- Občutek obotavljanja, da bi nekaj naredili, in niste prepričani v svoje sposobnosti
- Odlaganje prednostne naloge ali službe samo zato, ker delo ni zabavno ali dolgočasno
Čeprav se sliši trivialno, lahko odlašanje ali navada odlašanja z delom slabo vplivata na človekovo duševno zdravje, finance in kariero. Spodaj je nekaj negativnih učinkov odlašanja:
- Sproži stres in zdravstvene težave
- Sprožijo nastanek anksioznih motenj
- Ustvarite sovraštvo prijateljev, družine ali sodelavcev
- Povzroči finančno izgubo, na primer, če zamujate s plačilom pisarniških računov
Ker učinki niso nepomembni in lahko vplivajo na druge ljudi, bi morali biti sposobni premagati navado odlašanja, če menite, da jo imate.
Kako ustaviti odlašanje
Obstaja več nasvetov, s katerimi lahko poskusite prekiniti navado odlašanja, vključno z:
1. Opravite delo, kot je
Perfekcionist se običajno boji, da to, kar počne, ni popolno, saj želi biti vedno najboljši brez najmanjše napake. Zaradi tega imajo pogosto navado odlašanja.
Vendar se vedno spomnite, da je bolje opravljati delo, kakršno je, kot želeti biti popoln, vendar ga ne dokončati. Če niste zadovoljni z rezultati svojega dela, lahko postopoma izboljšate kakovost za naprej.
2. Opustite navado dela v zadnjem trenutku
Če ste tip osebe, ki verjame, da se najbolje obnesete, ko ste pod pritiskom, to dokažite. Če pa vas ta navada odlašanja dejansko povzroča stres in so vaši delovni rezultati slabi, zdaj prenehajte s to navado.
Bolje bi bilo, če bi začeli delati po urniku ali celo prej. Tako lahko določite, katero delo naj bo prvo, in ste pripravljeni sprejeti naslednjo službo.
Poleg tega se lahko izognete tudi stresu, saj ni stalnega pritiska zaradi kopičenja dela.
3. Poskusite se spoprijateljiti s pozitivnimi ljudmi
Eden najboljših načinov za prekinitev navade odlašanja je imeti pozitivne prijatelje ali sodelavce. Ne samo, da vam bo pomagalo opraviti delo, prijateljstvo s pozitivnimi ljudmi vas lahko naredi tudi boljšo osebo.
4. Ustvarite opomnike za prednostno delo
Ustvarite lahko opomnike, ki služijo kot prednostne naloge, z uporabo lepljivega sporočila ali aplikacije za opomnike v telefonu. Tako lahko določite, katero delo je treba najprej opraviti.
Poleg tega ne podcenjujte naloge ali dela, ki je videti lahkotno. Če boste to vzeli za samoumevno in odlašali, boste dela le kopičili. Če še naprej odlašate, se lahko počutite tesnobni, ker vas preganjajo zanemarjene obveznosti.
5. Postavite dnevne delovne cilje
Postavite si cilj in se prisilite, da porabite čas za delo in dokončanje nalog. Izogibajte se stvarem, ki lahko odvrnejo pozornost ali odvrnejo pozornost, kot je mobilni telefon.
Prav tako se lahko cenite tako, da nekaj načrtujete po opravljenem delu. Na primer srečanje s prijatelji ali nakupovanje po službi. Tako boste bolj navdušeni nad dokončanjem dela.
No, zdaj poznate različne nasvete za premagovanje odlašanja. Toda ali je ta metoda učinkovita ali ne, je odvisno od vas.
Po potrebi se prisilite, da začnete, poiščite navdih in motivacijo, da bo vaše navdušenje za delo močno. Nikoli ne imejte pretiranih občutkov strahu, kaj šele strahu, ki ni na mestu. Če se vam zdi naloga težka, jo razdelite na manjše dele in delajte postopoma.
Če navada odlašanja vpliva na vaše duševno zdravje in vpliva na vsakodnevne aktivnosti, se posvetujte s psihologom ali psihiatrom.
