Listi timijana se pogosto uporabljajo kot začimba in začimba za kuhanje. Vendar pa naj bi bili listi timijana zaradi svojih prednosti kot prehranske sestavine koristni tudi kot zeliščno zdravilo za premagovanje različnih zdravstvenih težav.
Timijan z latinskim imenom Thymus vulgaris Lahko se zaužije sveže ali v posušeni obliki. Poleg tega, da se uporablja kot začimba za kuhanje, se timijan lahko predela tudi v zeliščne čaje, eterična olja za aromaterapijo, v tradicionalna zdravila.
Učinkovitost listov timijana za zdravje
Listi timijana vsebujejo različna hranila, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, folna kislina, železo, cink, kalcij, magnezij in kalij. Poleg tega listi timijana vsebujejo tudi različne vrste antioksidantov, kot so polifenoli in timol. Snov timol To daje timijanu posebno aromo.
Zaradi vsebnosti več vrst hranil in antioksidantov zgoraj velja, da listi timijana zagotavljajo zdravstvene koristi, vključno z:
1. Lajša kašelj
Več študij je pokazalo, da so eterična olja, ki vsebujejo ekstrakt listov timijana, uporabna kot naravno zdravilo proti kašlju za zdravljenje kašlja zaradi gripe in ARI. Domneva se, da je to posledica vsebnosti antioksidantov in protivnetnih snovi v listih timijana.
2. Okrepite imunski sistem
Timijan je dober vir vitamina A, vitamina C in antioksidantov. Znano je, da sestavine v listih timijana pomagajo okrepiti odpornost telesa na boj proti virusnim in bakterijskim okužbam, ki povzročajo bolezni.
3. Lajša vnetja in draženje kože
Več študij kaže, da lahko listi timijana lajšajo vnetna stanja in draženje kože, na primer pri ekcemih in aknah. To je posledica vsebine timol v listih timijana, ki imajo protivnetne, antioksidativne in antibakterijske lastnosti.
4. Pomaga pri lajšanju stresa
Eterično olje listov timijana ima osvežujoč vonj. Znano je, da olje, ki ga uporabljamo kot aromaterapijo, pomirja in lajša stres.
5. Lajša bolečine
Listi timijana vsebujejo snovi, ki imajo protivnetne in protibolečinske lastnosti. Zahvaljujoč tem sestavinam naj bi listi timijana, ki jih uživamo kot čaj ali zeliščne dodatke, lajšali bolečine, na primer zaradi krčev med menstruacijo.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih koristi se lahko listi timijana uporabljajo tudi kot zeliščno zdravilo za ohranjanje zdravih zob in ust ter za premagovanje slabega zadaha.
Vedeti morate, da so nekatere zdravstvene koristi zgornjih listov timijana še vedno omejene na manjše raziskovalne študije. Zato je treba zdravstvene koristi listov timijana kot zdravljenja še dodatno preučiti, zlasti glede njegove učinkovitosti in varnosti.
Odsvetujemo vam prekomerno uživanje listov timijana, ker lahko povzročijo različne neželene učinke, kot so prebavne motnje in glavobol.
Na splošno so listi timijana precej varni za uživanje kot zeliščni čaji ali sestavine za kuhanje. Če pa želite uporabljati dodatke ali zeliščna zdravila, ki vsebujejo liste timijana, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
