Kabinska vročina je izraz za opis različnih negativnih občutkov, ki so posledica predolge izolacije v določenem domu ali kraju. Ta pogoj se lahko pojavi med politiko ostani doma Vlada in Svetovna zdravstvena organizacija sta postavili za prekinitev verige širjenja virusa Corona.
Ljudje, ki doživljajo kabinska vročina občutek žalosti, dolgčasa, tesnobe, razdražljivosti in raznih drugih negativnih občutkov zaradi predolgega bivanja na enem mestu in izoliranosti od okolice.
Kabinska vročina ranljivi, da se pojavijo pri ljudeh, ki so v zavetiščih med nesrečami ali slabim vremenom, pa tudi pri ljudeh, ki so v karanteni zaradi izbruhov bolezni, vključno s trenutno pandemijo COVID-19.
Prepoznajte simptome Kabinska vročina
Kabinska vročina ni vključeno v psihološko motnjo, vendar to ne pomeni, da to stanje ni resnično. Simptomi, ki se pojavijo na kabinska vročina tako resnična, da lahko moti vsakodnevne dejavnosti.
Simptom kabinska vročina Kar vsak doživi, je lahko drugačno. Vendar negativni občutki, ki se pojavijo, na splošno niso začasni, ampak trajajo dovolj dolgo, da vplivajo na vsakdanje življenje osebe, ki jih doživlja, vključno z delom, interakcijo z drugimi in počitkom.
Sledijo simptomi kabinska vročina na kaj morate biti pozorni:
- Počutite se zelo žalostno, nemirno (razburjeno) in brezupno
- Slabost ali pomanjkanje energije
- Z lahkoto jezen in užaljen
- Težave s koncentracijo ali razmišljanjem
- Težave s spanjem, na primer težave pri zaspanju ali prezgodaj vstajanje
- Biti nepotrpežljiv
- Nezainteresiran in nemotiviran za vse
- Pogosto hrepenijo po hrani ali preprosto nimajo apetita
- Doživljanje pridobivanja ali izgube teže
- Težko je zaupati ljudem okoli njega
- Nezmožnost obvladovanja čustev in stresa
To so nasveti za preprečevanje in premagovanje Kabinska vročina
Pravzaprav je najboljši način za preprečevanje in zdravljenje kabinska vročina je s potovanjem zunaj doma. Vendar pa sredi pandemije COVID-19 ta metoda ni pametna izbira. zdaj, da se izognete kabinska vročina, uporabite naslednje korake:
1. Vdihnite svež zrak s terase hiše
Da preprečite in premagate dolgčas, ker morate med pandemijo ostati doma, lahko greste ven pred hišo ali se usedete na teraso, da se samo nadihate svežega zraka, greste na jutranjem soncu, se sprostite ali si ogledate okoliške razmere. .
Vendar se prepričajte, da se prijavljate še naprej fizično distanciranje z ljudmi, ki jih srečate, nosite masko in si po vstopu v hišo umijte roke. Če greste od doma na daljši sprehod, se stuširajte in takoj zatem preoblečite.
2. Ustvarite si dnevno rutino
Čeprav je delo z doma, ne morete delati po naključnem urniku ali se samo sprostiti ves dan. Dobro je, da si naredite urnik za delo, študij ali druge dejavnosti, da bo vaša dnevna rutina urejena. Ta metoda vas bo ohranila produktivne in se izognili kabinska vročina.
Na primer, zjutraj še naprej vstajajte in se tuširajte, da bo vaše telo osveženo in vaš um bolj bistri. Po tem lahko naredite domačo nalogo, nato kosite in počivate ob istem času, kot ste bili v pisarni.
Poleg tega, da vas lahko naredi bolj lenobnega, delo z doma lahko povzroči tudi nadure, ne da bi se tega zavedali. Zato poskušajte biti produktivni med delovnim časom in prenehajte z delom, ko je delovnega časa konec.
Izven delovnega časa lahko svoj čas preživite ob dejavnostih, ki vas veselijo, kot so vrtnarjenje na vašem dvorišču, igranje s hišnimi ljubljenčki, branje knjig, kuhanje ali igranje glasbila.
3. Ohranite komunikacijo z drugimi
Redno klepetajte po telefonu ali iz oči v oči video klic s prijatelji, ljubimci ali družino, ki ne živijo z vami. Če ostanete v stiku sredi te pandemije, se boste počutili, kot da niste sami, zato se lahko tudi izognete kabinska vročina.
Deljenje zgodb o tem, kako se počutite s svojimi najbližjimi, je lahko tudi način, kako razbremeniti svoje srce in poiskati rešitve za težave, s katerimi se soočate.
4. Jejte hranljivo hrano
Eden od simptomov kabinska vročina Kar se morate zavedati, je hrepenenje po hrani. To lahko privede do prekomerne telesne teže ali celo debelosti, če še naprej ugajate tej želji z uživanjem nezdrave hrane samo zato, da potešite hrepenenje in razvajate svoje brbončice.
Nadaljujte z zdravo prehrano, da bo vaše telo dobilo dovolj hrane. Tako bo vaše zdravje ohranjeno in tudi vaš imunski sistem bo močnejši za boj proti mikrobom, vključno z virusom Corona.
5. Redno telovadite
Poskrbite, da boste redno telovadili, četudi le doma, da bo vaše telo fit in tudi vaš um zdrav. Obstaja veliko izbire vadbe doma, ki jo lahko izvajate npr tekalna steza, zumba, joga in trening za mišično moč. Vadite redno vsaj 30 minut na dan, ja.
Če imate težave pri vadbi in potrebujete nekaj navodil, je na spletu na voljo veliko vadnic za vadbo, kako to.
Kabinska vročina lahko povzroči zmanjšano produktivnost, težave v odnosih z drugimi in celo težave s fizičnim in duševnim zdravjem. Preden se to zgodi, naredite zgornje korake, da preprečite in premagate kabinska vročina.
Izkoristite čas in priložnost, ko ste doma, da razvijete svoje sposobnosti z učenjem novih stvari, dokončanjem dela, ki je bilo dolgo zanemarjeno, ker ste preveč zaposleni, in krepitvijo odnosov z otroki, zakoncem in družino.
Če čutite simptome kabinska vročina hudo ali ne okreva, čeprav ste opravili zgornje metode, se poskusite posvetovati s psihiatrom ali psihologom v posvetovalnici na spletu v aplikaciji ALODOKTER.
