Vrtoglavica je pritožba, ki se pogosto pojavlja in je precej moteča. Če želite preprečiti, da bi se vrtoglavica ponovila, lahko to preprečite tako, da zmanjšate porabo živil, ki povzročajo vrtoglavico. Pomembno je tudi, da pomagate zmanjšati simptome hude vrtoglavice.
Ko se vrtoglavica ponovi, bo oseba doživela hudo omotico ali občutek, da on ali njegova okolica rigne. Pravzaprav vrtoglavica ni bolezen, ampak simptom nekaterih bolezni, kot je labirintitisvestibularni nevritis, holesteatom, Menierejeva bolezen in Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV).
Na splošno se vrtoglavica pojavi zaradi motenj v tekočini v notranjem ušesu, ki deluje kot organ za ravnotežje v telesu. Poleg tega lahko motnje v malih možganih včasih povzročijo tudi vrtoglavico.
Ne samo omotica, ljudje, ki imajo vrtoglavico, lahko občutijo tudi simptome slabosti, bruhanja, potenja, zvonjenja v ušesih (tinitus), oči pa se nenadzorovano premikajo (nistagmus).
Trajanje napadov vrtoglavice je od osebe do osebe različno, nekateri trajajo le nekaj sekund, nekateri pa jih lahko čutijo več ur.
Vrste hrane, ki povzročajo vrtoglavico
Vrtoglavico lahko povzročijo različni vzroki, vključno z nezdravo prehrano. Uživanje hrane, ki povzroča vrtoglavico, lahko pogosto povzroči ponovitev vrtoglavice in poslabša simptome vrtoglavice.
Zato je za preprečevanje in lajšanje vrtoglavice pomembno, da se izogibate naslednjim živilom, ki povzročajo vrtoglavico:
1. Živila z visoko vsebnostjo soli
Priporočeni dnevni vnos soli za odrasle ne presega 5 gramov ali enakovredno 1 čajni žlički na dan.
Prekomerno uživanje soli lahko povzroči hipertenzijo ali visok krvni tlak. Ta bolezen lahko povzroči pretok krvi v telesnih organih za ravnotežje (vestibularni sistem) zmanjšan in manj tekoč, kar povzroča pogosto vrtoglavico.
Da preprečite vrtoglavico, morate zmanjšati uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli, kot so hitra hrana, konzervirana hrana, sir, prigrizki in MSG.
2. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Drugi vzrok vrtoglavice je hrana z visoko vsebnostjo sladkorja. Če jih zaužijete v velikih količinah in prepogosto, vas lahko ta živila izpostavijo tveganju za razvoj sladkorne bolezni. Za to bolezen je značilno povečanje krvnega sladkorja v telesu.
No, ljudje s sladkorno boleznijo so lahko ogroženi zaradi živčnih motenj, vključno z živci v notranjem ušesu. To lahko povzroči težave z vrtoglavico.
Zato, da preprečite sladkorno bolezen in vrtoglavico, omejite vnos sladkorja na največ 50 gramov na dan ali na 12 čajnih žličk.
3. hrano in pijače, ki vsebujejo kafeine
Kofein se običajno nahaja v čokoladi, kavi, čaju in energijskih pijačah. Nekatere raziskave pravijo, da lahko prekomerno uživanje kofeina poveča tveganje za vrtoglavico in glavobole.
Domneva se, da je to posledica stranskih učinkov kofeina, ki lahko povečajo tveganje za dehidracijo in spremembe v delovanju živcev in možganov. Zaradi tega lahko ljudje, ki pogosto uživajo kofein, pogosteje trpijo zaradi vrtoglavice.
Poleg tega lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči tudi neželene učinke odtegnitev kofeina ali simptomi odtegnitve kofeina, ki lahko povzročijo vrtoglavico in glavobole.
4. Hrana in pijače, ki vsebujejo aalkohol
Pravzaprav lahko uživate alkohol, vendar je treba količino omejiti. Če jih zaužijemo preveč ali prepogosto, lahko živila in pijače, ki vsebujejo alkohol, kot so alkoholne pijače, tapai in durian, povzročijo neželene učinke v obliki zožitve krvnih žil.
Ko pride do motenj krvnih žil v ravnotežnem organu v notranjem ušesu. Zaradi tega se lahko počutite omotični zaradi vrtoglavice. Poleg tega lahko alkohol vpliva na delovanje možganov, zaradi česar so gibanja telesa nestabilna. To se zgodi, ko se napijete alkohola.
Če že imate težave z alkoholizmom, zato pogosto čutite vrtoglavico ali druge težave zaradi tega, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da vam predpiše ustrezno zdravljenje.
To so primeri živil, ki povzročajo vrtoglavico, ki se jim je treba izogibati. Z omejevanjem vnosa lahko vaše pritožbe zaradi vrtoglavice postanejo manj pogoste.
Namesto tega lahko vnos hrane, ki povzroča vrtoglavico, nadomestite s hrano, ki je dobra za tiste, ki trpijo za vrtoglavico, kot so špinača, jajca, ribe, ingver, banane, voda, sadni ali zelenjavni sokovi ter mleko in oreščki.
Če se vam po omejevanju pijač in živil, ki povzročajo vrtoglavico, še vedno pogosto vrti zaradi vrtoglavice, se poskusite posvetovati z zdravnikom, da dobite pravi pregled in zdravljenje.
