Sovraštvo ne more biti usmerjeno samo na druge, ampak tudi nase. Bodite previdni, sovraštvo do sebe je lahko slabo za duševno zdravje in družbeno življenje, ti veš. Zato prepoznajte znake sovraštva do sebe in kako jih ustaviti.
Prezira do sebe (sebe-sovraštvo oz sebe-sovraštvo) lahko povzroči marsikaj, od perfekcionizma ali prevelikih pričakovanj, pomanjkanja samozavesti ali Samopodoba nizko, do nekaterih duševnih motenj, kot sta depresija in bipolarna motnja.
Ne samo to, ljudje, ki sovražijo sebe, so morda doživeli tudi travmatičen dogodek, kot je fizična, spolna ali čustvena zloraba.
Normalno je, da ob neuspehu doživite občutke jeze, sramu, razočaranja, gnusa do sebe ali drugih negativnih občutkov. Vendar bi se morala ta čustva pojavljati le za kratek čas.
Če se vleče in ga je težko spremeniti v pozitivne misli, je lahko sovraštvo do sebe nevarno ali postane strupeno.
To so znaki sovraštva do sebe
Ljudje, ki se sovražijo, se pogosto krivijo za vse, kar se jim zgodi v življenju. Tudi če bi bila storjena napaka nenamerna, bi še vedno čutil, da je napaka, ki jo je naredil, vse uničila.
Poleg tega obstaja več drugih znakov, ki kažejo, da ima oseba pretirane občutke sovraštva do sebe, in sicer:
- Preveč osredotočeni na negativno ali pretirano pesimistično (čeprav doživljate dobre stvari, bo vaš um osredotočen na slabe možnosti, ki bi se lahko zgodile)
- Pogosto se primerjajte z drugimi in ste nagnjeni k nizki samozavesti
- Ni samozavesten
- Težko je sprejeti komplimente drugih in misliti, da so samo manipulativni ali neiskreni
- Vedno se počuti kot tujec, ki se prilagaja svoji okolici in čuti, da ga drugi ne marajo
- Težko je sprejeti kritiko ali mnenja drugih ljudi in to jemati kot osebno žalitev ali napad
- Pogosto čutijo ljubosumje na druge
- Misli, da se bo vsak odnos, ki ga ima z nekom drugim, slabo končal
- Neradi sanjati zaradi strahu pred neuspehom
Kako prenehati sovražiti sebe
Prekomerno samozaničevanje lahko človeku oteži napredovanje. Zaradi teh nakopičenih negativnih čustev se lahko tudi težko poveže z drugimi ljudmi, pa naj bodo to prijatelji, partnerji ali sodelavci.
Poleg tega lahko ta odnos poveča tveganje za samodestruktivno vedenje osebe, kot je prenajedanje, izolacija, kajenje, uživanje alkoholnih pijač ali uporaba prepovedanih drog. Ljudje, ki se preveč sovražijo, so tudi nagnjeni k samomorilnemu občutku.
Da se lahko nehate sovražiti in se izogniti škodi, naredite naslednje:
1. Boj proti negativnim miselnim vzorcem
Sovraštvo do sebe se bo še naprej pojavljalo, če vedno uporabljate negativen miselni vzorec. Ko se pojavijo negativne misli, jim poskušajte ne slediti preveč, ker niso nujno resnične.
Namesto da bi se nenehno obtoževali, poskusite bolj odkrito razmišljati in poiskati rešitve, da bi lahko odpravili vzrok teh občutkov.
2. Poskusite odpustiti
Naučite se biti v miru in si odpustite. Zavedajte se, da napake niso znak, da ste neuspešni ali da nimate sposobnosti za uspeh.
Ne pozabite, nihče ni popoln na tem svetu. Vsak ima svoje prednosti in slabosti, tudi vi. Občutki prezira do samega sebe, ki ostanejo sami, vam lahko otežijo razvoj, ti veš.
Namesto da se osredotočate na življenjske neuspehe, poskusite Pojdi naprej in se učite iz teh napak, da jih ne boste ponovili v prihodnosti.
3. Naučite se ljubiti sebe
Namesto da bi se še naprej sovražili in obsojali, se začnimo učiti ljubiti sebe, na primer z vnašanjem vrednot telesno pozitivnost. Ko bo vaša ljubezen do sebe zrasla, boste bolj hvaležni za vse, kar imate, uživali v procesu življenja, ki ga živite, in se počutili srečnejši.
Navadite se tudi na to pozitivnosebe-govoriti da se izuriš, da se navadiš gledati na stvari s pozitivne perspektive.
5. Naučite se sprejemati komplimente
Ko prejmete kompliment, ga ne zavrnite takoj ali se počutite, kot da si ga ne zaslužite. Zahvalite se osebi, ki je dala kompliment, nato pa bodite hvaležni za dobre stvari, ki ste jih naredili. To je lahko odličen način, da se nagradite in motivirate.
5. Napišite dnevnik
Poskusite v dnevnik zapisati čustva, ki jih čutite, in njihove vzroke. Od tu boste morda lahko prepoznali svoje napake in našli pravi način ali strategijo, da jih odpravite. S tem se lahko tudi usposobiš za oblikovanje boljše miselnosti.
6. Preživite čas z ljudmi, ki vas osrečujejo
Ujetost v nezdrave odnose lahko še naprej spodbuja negativne misli. Namesto da bi se zanašali na ljudi, ki ne morejo vnesti pozitivnosti v vaše življenje, poskusite najti novo okolje in se družite z ljudmi, ki se lahko spoštujejo.
Povezovanje s pozitivnimi ljudmi vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili in vaše sovraštvo do sebe bo počasi izginilo. To je mogoče narediti tudi kot en obrazec podporni sistem kar je dobro za vaše duševno zdravje.
Sovraštvo do sebe lahko vpliva na številne vidike vsakdanjega življenja. Torej, namesto da se še naprej obremenjujete s temi občutki, poskusite z zgornjimi načini, da boste lahko prenehali sovražiti sebe in se imeli bolj radi.
Poskrbite tudi za vedno zdrav način življenja, da boste vedno ohranili svoje fizično in duševno zdravje.
Izhod iz tega stanja zahteva čas in potrpljenje. Vendar pa ne obupaj, prav? Če imate težave in potrebujete pomoč pri spopadanju s sovraštvom do sebe, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom.
