Nekaterim staršem ni lahka zadeva ohraniti otrokovo težo tako, da je idealna. Mnogi starši težko prilagajajo ali vzdržujejo idealno telesno težo, še posebej, če njihov otrok težko prehranjuje, okreva po bolezni ali se nezdravo prehranjuje.
Vsak otrok ima drugačen proces rasti. Poleg tega ima pomembno vlogo tudi dednost pri določanju otrokove teže in oblike telesa. Na splošno pa so potrebni ustrezni izračuni, da ugotovimo, ali je otrokova teža normalna in zdrava. Ta izračun je mogoče narediti z oceno indeksa telesne mase.
Uporaba ITM kot indikatorja telesne teže zdravega otroka
Indeks telesne mase (ITM) ali indeks telesne mase (ITM) se uporablja za ugotavljanje, ali je otrokova teža idealna. To metodo so razvili strokovnjaki za določitev zdravega razpona teže glede na višino.
Če želite določiti otrokov BMI, morate izmeriti otrokovo višino in težo. Ko so podatki o otrokovi višini in teži znani, lahko s spodnjim primerom izračuna ugotovite, ali je ITM vašega otroka v normalnem območju.
Če vaš otrok tehta 40 kg in je visok 1,40 m (140 cm), je naslednji izračun indeksa njegove telesne mase:
- Pomnožite višino otroka v metrih na kvadrat → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Nato delite otrokovo težo s kvadratom višine → 40 : 1,96 = 20,4.
- BMI vašega otroka je 20,4.
Ko dobite otrokovo številko BMI, lahko ugotovite, ali je otrokova teža idealna, premajhna ali pretirana na podlagi klasifikacije ITM za otroke glede na njihovo starost.
Drug način je primerjava otrokove teže z grafom otrokovega povečanja telesne teže po starosti, ki si ga lahko ogledate na kartici proti zdravju.
Če rezultati kažejo, da ima vaš otrok premajhno, prekomerno telesno težo ali debelost, vam svetujemo, da se posvetujete s pediatrom. Po tem lahko zdravnik predpiše pravo zdravljenje, tako da je lahko otrokova teža normalna.
Pomembno je, da se prehranske in zdravstvene težave otrok odkrijejo čim prej, da ne ovirajo njihovega procesa rasti in razvoja.
Kako ohraniti otrokovo težo idealno
Če želite ohraniti idealno težo vašega otroka, lahko upoštevate naslednje nasvete:
1. Poskrbite za uravnoteženo hranljivo hrano
Otroci, katerih teža je pod normalno, ne pomeni, da jim je treba dajati visoko kalorično ali mastno hrano. Še vedno potrebujejo uravnoteženo hranljivo prehrano, sestavljeno iz ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin, dobrih maščob ter vitaminov in mineralov.
2. Dajte dodatke
Če prehranske potrebe niso zadovoljene s hrano, bodisi zato, ker je hrana manj raznolika ali otrok težko prehranjuje, lahko zagotovite prehranska dopolnila.
Prehranska dopolnila so koristna tudi za otroke, ki so podhranjeni zaradi prebavnih motenj ali določenih zdravstvenih težav.
Preden otrokom dajemo prehranska dopolnila, je pomembno, da se najprej posvetujemo z zdravnikom, da lahko zdravnik določi vrsto in odmerek prehranskih dopolnil, ki so primerni za vašega otroka.
3. Navadite se na redno vadbo
Poleg tega, da je za otroke zabavno, ima redna vadba ali telesna dejavnost številne koristi za zdravje.
Vadba je dobra za krepitev kosti in mišic, ohranjanje idealne telesne teže, zniževanje krvnega tlaka, zmanjševanje stresa in tesnobe ter pomaga pri dvigu samozavesti otrok.
Telesno dejavnost izvajajo tako premajhni kot pretežki otroci. Za otroke s premajhno telesno težo je vadba koristna za spodbujanje apetita.
Medtem pa je za otroke s prekomerno telesno težo vadba koristna za kurjenje kalorij in hujšanje, da postane bolj idealna.
4. Izogibajte se stresu
Stres pri otrocih lahko moti apetit ali prehranjevalne vzorce. Ob pretiranem stresu otroci pogosto preskočijo obroke, jedo preveč, postanejo leni jesti ali izbirajo nezdravo hrano.
Zato je pomembno, da starši vzdržujejo idealno telesno težo, da se v prihodnosti izognejo zdravstvenim težavam. Otroci, ki so pretanki ali premajhni, bodo bolj izpostavljeni razvoju motenj rasti, šibkega imunskega sistema in učnih težav.
Po drugi strani pa prekomerna teža za otroke ni zdrava. Prekomerna telesna teža ali celo debelost pri otrocih lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok holesterol in visok krvni tlak.
Če želite spremljati otrokovo težo, lahko redno tehtate doma ali v zdravstveni ustanovi, kot so puskesma, posyandu ali zdravniška ambulanta.
Če ima vaš otrok težave pri rasti in razvoju ali imate težave z vzdrževanjem otrokove idealne teže, se za zdravljenje posvetujte z zdravnikom. To je pomembno za izboljšanje prehranskega statusa otrok in ohranjanje zdravja njihovega telesa.
