Ne samo fizično zdravje, ampak tudi duševno zdravje je treba vzdrževati. Ohranjanje duševnega zdravja se lahko izvaja na različne načine. Če si duševno zdrav, lahko živišvsakodnevne aktivnosti dobro, vzpostavite zdrave odnose z drugimi in bodite bolj produktivni pri študiju ali delu.
Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) lahko človeka imenujemo duševno zdrav, če je sposoben uresničevati svoje sposobnosti, obvladovati stres v vsakdanjem življenju, produktivno delati in prispevati k okolju, ki ga obdaja.
Kako ohraniti duševno zdravje
Spodaj so splošne smernice, ki jih lahko upoštevate za ohranjanje duševnega zdravja:
1. Spoštuj se
Če želite ohraniti duševno zdravje, lahko začnete tako, da najprej spoštujete sebe. Od zdaj naprej naj vam postane navada, da se obnašate in gledajte nase pozitivno.
Počnite stvari, ki vas osrečujejo, na primer tako, da si vzamete čas za hobije in hobije moj čas. Hvaležnost za dobre stvari, ki se vam zgodijo v življenju, vam lahko pomaga tudi ceniti sebe. Namesto tega se izogibajte preveč kriviti sebe in se primerjati z drugimi, prav?
2. Dobro obvladujte stres
Všeč ali ne, stres je del našega vsakdana, zato se mu je skoraj nemogoče izogniti. Vendar se lahko naučite dobro obvladovati stres.
Načini za obvladovanje stresa vključujejo umirjen sprehod zunaj, gledanje filmov, poslušanje pesmi in pisanje dnevnih dogodkov v dnevnik.
Ti načini lahko pomirijo vaš um in na življenje gledate bolj pozitivno. Tako se lahko stres, ki ga doživljate, tudi zmanjša.
3. Priznajte negativna čustva in čustva
Normalno je čutiti negativna čustva, kot so žalost, razočaranje in jeza. zdaj, Če želite to preseči, morate občutek prepoznati in priznati.
Če ste sposobni prepoznati in priznati negativna čustva, ki jih doživljate, jih morate razbremeniti na pozitiven način, na primer z meditacijo. Tako se ta negativna čustva in občutki ne bodo vlekli in slabo vplivali na vaše zdravje.
4.Postavite si realne cilje
Postavljanje ciljev in ciljev vam lahko naredi življenje bolj smiselno. To pa lahko pomaga tudi pri ohranjanju duševnega zdravja.
Poskusite zapisati svoje cilje in cilje, tako dnevne kot dolgoročne cilje. Vendar ne pozabite. Pišite realno in se prilagodite času in obremenitvi, ki jo imate, ja.
5. Ljubite svoje telo
Duševno zdravje je zelo odvisno tudi od tega, kako skrbite in imate radi sebe. Poskrbite, da boste dovolj spili in jejte raznoliko prehransko uravnoteženo hrano, kot so riž, zelenjava, sadje, oreški, semena, ribe in pusto meso.
Poleg tega ne pozabite na redno vadbo. Prav tako se izogibajte slabim navadam, kot so kajenje, pitje ali uživanje prepovedanih drog.
6. obdrži dober odnos z drugimi ljudmi
Pokazalo se je, da se ljudje z dobrimi družbenimi odnosi bolje spopadajo s stresom ter ohranjajo svoje fizično in duševno zdravje. To je razlog, zakaj morate preživeti čas z ljudmi, ki so vam najbližji, kot so družina in prijatelji.
Poleg ohranjanja odnosov z najbližjimi se lahko poskusite udeležiti tudi raznih novih aktivnosti, tako da boste imeli priložnost spoznati nove ljudi.
7. Pomagajdrugi
Pomagati drugim ni koristno samo za ljudi, ki jim pomagaš, ti veš, ampak tudi koristi zase.
S prostovoljstvom ali dobrodelnim delom se na primer lahko počutite bolje in bolj koristno v življenju. Poleg tega lahko pomagate drugim preprečite, da bi se počutili osamljeni. Vse te stvari lahko na koncu pomagajo ohranjati duševno zdravje.
Začnite uporabljati različne načine za ohranjanje duševnega zdravja zgoraj v svojem vsakdanjem življenju. Če pa vam je te stvari težko ali ste imeli različne simptome duševnih motenj, s katerimi se sami težko spopadate, naj vas ne bo strah posvetovati s psihologom ali psihiatrom, OK.
Tako se lahko zdravite glede na vaše duševno zdravstveno stanje.
