Hranilno bogastvo avokada prinaša številne koristi doječim materam. Zato ne bodite presenečeni, če se ta okusen sadež pogosto priporoča novopečenim mamicam. kakršne koli ugodnosti, pekel, Kaj lahko dobimo iz avokada? Poslušaj tukaj, daj no!
Ali poznate Busuija? Busuijevo telo 24 ur nenehno proizvaja materino mleko, tako da porabi več energije. Zaradi tega so skoraj vse doječe matere lažje lačne.
zdaj, Avokado je sadež, ki vsebuje veliko hranil, ki proizvajajo energijo, zato je primeren za doječe matere. Vendar pa ne samo to. Ker lahko telesu prispeva veliko energije, je avokado zelo pomemben tudi pri povečanju proizvodnje materinega mleka.
Vrsta prednosti avokada za doječe matere
Avokado vsebuje veliko hranil, ki jih potrebuje Busui, kot so maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, pa tudi vitamini in minerali. Poleg zagotavljanja energije so tu še prednosti avokada, ki jih Busui lahko pridobi:
1. Pomagajte shujšati po porodu
Ker vsebuje maščobe, se avokado pogosto šteje za vzrok za pridobivanje telesne teže. Zato se tega sadja pogosto izogibajo tisti, ki želijo shujšati, tudi mamice, ki so pravkar rodile. Pravzaprav je maščoba, ki jo vsebuje ta avokado, dobra maščoba, ti veš.
Poleg tega sadje z latinskim imenom Persea americana Prav tako je bogat z vlakninami. Ta kombinacija vlaknin in dobrih maščob omogoča, da avokado dolgo časa napolni želodec in zmanjša vnos kalorij v enem dnevu. To bo Busuiju pomagalo pri izgubi teže.
2. Nadzirajte krvni tlak
Po porodu in skrbi za malčka lahko Busui doživi neenakomerna čustva zaradi nestabilnih hormonov, ki so pogosto pomešani z utrujenostjo. To lahko povzroči visok krvni tlak Busui, še posebej, če Busui po porodu uporablja tudi kontracepcijo.
zdaj, da se to ne bi zgodilo, lahko Busui jedo avokado. To sadje, ki ima zeleno in rumeno meso, je bogato s kalijem, celo več kot banane, za katere je bilo najprej znano, da vsebujejo veliko kalija.
Številne študije kažejo, da uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalija znižuje krvni tlak. Vendar se koristi kalija tu ne končajo. Kalij potrebuje telo za podporo delovanja vseh celic, vključno z živci in mišicami, ter za vzdrževanje zdravega srca in krvnih žil.
Poleg tega lahko celodnevno dojenje pri Busuiju povzroči bolečine v mišicah in krče. Vsebnost kalija v avokadu je primerna tudi za lajšanje bolečin.
3. Premagovanje zaprtja
Zaprtje pogosto občutijo nosečnice in se po porodu običajno poslabša. To je lahko posledica hormonskega neravnovesja ali navade zadrževanja gibanja črevesja zaradi strahu pred poškodbami epiziotomskih šivov.
Za premagovanje zaprtja se Busuiju zelo priporoča uživanje hrane, ki vsebuje veliko vlaknin. zdaj, avokado je eden izmed kandidatov. Čeprav to sadje vsebuje malo ogljikovih hidratov, vsebuje veliko vlaknin in lahko Busuiju pomaga premagati težavo z zaprtjem.
4. Povečajte vzdržljivost
Avokado vsebuje veliko vitamina C in antioksidantov, zato je dober za zaščito telesa pred prostimi radikali in povečanje vzdržljivosti.
Po porodu in med dojenjem mora Busui pogosto ostati pozno ali se zbuditi sredi noči, ker dojenček joka in želi dojiti ali pa je plenica polna in jo je treba takoj zamenjati.
Ta sprememba rutine in urnika spanja zahteva fizično moč in vedno zdravo. Da ne bi zlahka zbolel, mora Busui redno jesti hrano, ki lahko poveča vzdržljivost, na primer avokado.
Ker poznamo prednosti avokada za doječe matere, zdaj ni razloga, da bi Busui preskočil to sadje, kajne? Busui lahko v dnevno prehrano vključi 1 avokado.
Na primer, Busui lahko jedo avokado kot nadev sendvič zjutraj. Čez dan lahko preostanek avokada zjutraj uporabite kot sok ali pa ga pojeste z zelenjavno solato ali sadno solato.
Poleg tega ne pozabite v Busuijev dnevni jedilnik vključiti tudi druga živila, ki so bogata s hranili, da, kot so meso, oreščki, zelenjava in mlečni izdelki, saj lahko v bistvu vsa zdrava in prehransko uravnotežena živila izboljšajo zdravje Busuija in tudi kakovost materinega mleka. Po potrebi se lahko Busui posvetuje z zdravnikom o najboljšem prehranskem vnosu med dojenjem.
