Bolečine v golenicah pogosto občutijo tisti, ki radi tečejo, plešejo, igrajo košarko, nogomet, tenis in nekatere druge naporne športe. To stanje na splošno ni resno, vendar ga je treba vseeno ustrezno zdraviti, da ne moti vsakodnevnih dejavnosti.
Bolečina v golenici se običajno pojavi vzdolž kosti na sprednjem delu stopala. Za to stanje je pogosto značilno več simptomov, kot so boleče mišice nog, bolečina se pojavi na notranji strani noge, predel golenice je videti podplutben ali noga otrpni in je šibka.
Vzroki za bolečino v golenicah
Bolečine v golenicah oz opornice za golenico morda zaradi vnetja zaradi poškodbe mehkih tkiv v sprednjem delu stopala. Vnetja in poškodbe se lahko pojavijo, če je golenica pod prevelikim pritiskom ali če stopalo pretirano stopi, ko se udari ob tla.
To bolečino v golenici lahko občutite, ko opravljate naporne dejavnosti, kot je šport, ki zahteva tek in nenadno ustavitev. Na primer pri igranju košarke in tenisa. Ta bolečina v goleni se lahko včasih pojavlja nenehno in postane huda na občutljivih območjih.
Glede na točen vzrok se bolečina lahko nahaja na obeh straneh golenice ali v mišicah. Če se ga dotaknete, bo seveda bolelo. Otekle mišice lahko včasih dražijo živce v stopalih, zaradi česar imajo stopala občutek, da jih zabodejo z več iglami ali kako drugače otrpnejo.
Premagovanje bolečin v golenicah
Bolečina v rebrih običajno izgine sama od sebe. Če želite pospešiti celjenje, lahko naredite nekaj preprostih korakov, kot so:
- Počitek stopalKo vas bolijo golenice, počivajte in raztegnite mišice teleta in sprednji del stopala. Če je bolečina dovolj močna, morate popolnoma počivati vsaj 2-3 tedne.
- Stisnite z ledenimi kockamiPolaganje ledene kocke na golenico ali boleče mesto za 10 minut vsake 3 ali 4 ure lahko razbremeni oteklino in bolečino. To naredite večkrat za nekaj dni.
- Vzemite zdravila proti bolečinamZa pomoč pri bolečinah in oteklinah jemljite protivnetne analgetike. Da bi bili varni, se najprej posvetujte z zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek.
- Zmanjšajte naporno dejavnostDa se bolečina v golenici ne poslabša, morate zmanjšati intenzivnost napornih dejavnosti. Nekatere vaje, ki jih lahko še vedno izvajate, vključujejo kolesarjenje, jogo ali plavanje, ki ne obremenjujejo vaših nog.
Če bolečina v goleni ne izgine, se poslabša ali povzroči simptome, ki so veliko bolj moteči, lahko zdravnik bolniku svetuje fasciotomijo. Ta postopek je zadnja možnost, če nekatere prejšnje zdravljenje niso delovale.
Da preprečite poškodbe in bolečine v golenicah, je dobro, da telovadite v čevljih, ki so primerni in so udobni, izogibajte se vadbi na trdi in neravni podlagi, se pred vadbo ogrejte in se po njej raztegnete.
Čeprav so nekatere bolečine v golenici blage, ne smete podcenjevati bolečine v golenici, ki jo čutite. Če nadaljujete z vadbo in ignorirate bolečino, lahko bolečina postane tako huda, da boste morali popolnoma prenehati z vadbo. Takoj se posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.
