Osebe z ADHD oz Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo zahteva posebno prehrano. Obstaja več vrst živil, ki veljajo za dobre za ljudi z ADHD, vendar obstajajo tudi tista, ki se bojijo poslabšanja simptomov ADHD.
ADHD je ena izmed motenj v razvoju otroka. Za ADHD so značilni simptomi težave pri osredotočanju, pozornost, ki jo zlahka odvrnemo, veliko govori in vedno želi biti aktiven.
Priporočene možnosti prehrane za otroke z ADHD
Nekatere vrste hrane, ki jih je dobro dajati otrokom z ADHD, so:
1. Jajca
Pravi korak je, da jajca postane ena izmed diet otrok z ADHD. Verjame se, da ta hrana z virom beljakovin lahko poveča koncentracijo otrok z ADHD in pomaga pri učinkovitosti zdravil za ADHD, ki jih uživajo otroci.
2. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta tudi dobra skupina hrane za otroke z ADHD. Živila, ki so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, naj bi olajšala spanje otrok. Nekatere vrste sadja in zelenjave, ki so lahko možnost, so pomaranče, jabolka, hruške, krompir in buče.
Da bodo otroci bolj navdušeni nad sadjem in zelenjavo, ne pozabi biti zgled, mama. Eden od načinov je, da prevzamete navado jesti z družino. Tako lahko vi in drugi družinski člani dajete zgled pri uživanju sadja in zelenjave.
3. Mleko
Kalcij je eden od pomembnih mineralov, ki jih otroci potrebujejo v obdobju rasti, vključno z otroki z ADHD. Kalcij je koristen za spodbujanje tvorbe hormonov in ohranjanje zdravega živčnega sistema pri otrocih. Nekatere izbire živil in pijač, ki so bogate s kalcijem, so mleko, jogurt in sir.
4. Ribe, bogate z omega-3
Druga živila, ki niso nič manj pomembna za otroke z ADHD, so živila, bogata z omega-3. Primeri živil, ki vsebujejo veliko teh maščobnih kislin, so skuša, sardele in losos.
Živila ali pijače, ki bi jih morali otroci z ADHD omejiti
Otrokom z ADHD svetujemo, naj omejijo uživanje naslednjih živil:
1. Sladkarije ali sladka hrana
Nekateri otroci bodo bolj aktivni po zaužitju sladkarij ali hrane, ki vsebuje sladkor, kot so čokolada ali sladkarije. Zato se materam priporoča, da omejijo dajanje sladke hrane otrokom.
2. Živila ali pijače, ki vsebujejo umetna sladila
Veliko pakiranih živil ali pijač, ki se prodajajo na trgu, kot so žitarice ali brezalkoholne pijače, vsebuje umetna sladila. Bodite previdni, dajanje otrokom z ADHD hrano ali pijačo, ki vsebuje umetna sladila, jih lahko naredi bolj aktivne, ti veš!
Zato morajo biti matere pri izbiri pakirane hrane in pijače bolj previdne, da bi otrokom z ADHD omejili vnos umetnih sladil.
3. Hitra hrana
Hitra hrana se zdi bolj praktična in je pri otrocih zelo priljubljena. Vendar bi morale matere omejiti dajanje hitre hrane otrokom.
Poleg tega, da je nezdrava, naj bi hitra hrana povečala tudi tveganje za vedenjske motnje pri otrocih. To je povezano z visoko vsebnostjo soli, sladkorja in maščob v teh živilih.
4. Ribe, ki vsebujejo živo srebro
Ribe so res dobra hrana za otroke z ADHD. Vendar pa niso vse ribe priporočljive za otroke z ADHD.
Kolikor je mogoče, se izogibajte dajanju rib, ki ogrožajo vsebnost živega srebra, kot so skuša in mečarica. Uživanje rib ali hrane, ki vsebuje živo srebro, naj bi povzročila hiperaktivnost otrok.
5. Kofein
Poleg več vrst zgoraj navedenih živil se morajo otroci z ADHD izogibati tudi uživanju hrane in pijače, ki vsebuje kofein. Primeri živil in pijač s kofeinom so čokolada, kava, čaj ali brezalkoholne pijače.
Biti starš otroka z ADHD ima svoje izzive. Vendar ne obupaj, mati. Bodite pozorni na hranjenje otrok z ADHD in vestno jemljite zdravila in terapije, ki vam jih daje pediater.
