Zaradi njegovega sladkega okusa so banane všeč mnogim ljudem, tudi otrokom. Poleg tega ta rumeni sadež vsebuje tudi vrsto pomembnih hranil, ki jih potrebuje otrokovo telo, ti veš, Žemlja.
Obstaja veliko vrst banan, ki jih lahko zlahka najdete, od banan z rogom, banan kepok, banan Ambon, banan s jackfruit, do trpotcev. Ne glede na vrsto so vse banane zelo hranljive in primerne za redno uživanje.
Hranila, ki jih vsebujejo banane, vključujejo ogljikove hidrate, vlaknine, sladkor, magnezij, kalij, kalcij, fosfor in več vrst vitaminov, kot so vitamin A, vitamin B in vitamin C.
Prednosti banan za otroke
Zaradi svoje hranilne vrednosti imajo banane izjemne koristi za zdravje otrok, vključno z:
1. Kot vir energije
Tako kot riž so tudi banane bogate z ogljikovimi hidrati, ki so lahko takojšen vir energije za otroke. Uživanje srednje velike banane lahko prispeva 105 kcal. Ta vir kalorij je primeren za uživanje otrok, ki aktivno telovadijo za vzdrževanje ravni sladkorja v krvi.
2. Gladka prebava in polnjenje
Druga korist banan je prebava. Vsebnost vlaknin v bananah lahko izboljša zdravje črevesja otrok in prepreči prebavne motnje, kot je zaprtje.
To sadje je zelo primerno tudi kot zdrav prigrizek ob robu čakanja na urnik glavnega obroka. Vsebnost vlaknin in škroba v bananah lahko dlje časa zagotavlja občutek sitosti, zato se lahko vaš malček izogne navadi uživanja nezdrave hrane, kot sta čokolada in čips.
3. Podpira proces rasti in razvoja ter ohranja zdravje mišic
Kalij je pomemben mineral, ki ga telo vašega malčka potrebuje in ga najdete v bananah. Kalij ima pomembno vlogo pri podpiranju procesa rasti in razvoja, ohranjanju zdravja in delovanja mišic ter uravnavanju ravni vode v telesu.
4. Ohranite zdravje možganov
Redno uživanje banan je dobro tudi za zdravje možganov vašega malčka. Banane so eno izmed sadežev, ki lahko povečajo proizvodnjo hormona serotonina. Ta hormon je odgovoren za pošiljanje sporočil med celicami v možganih in ima vlogo pri nadzoru razpoloženje tistega dobrega.
5. Ohranite odpornost telesa in preprečite proste radikale
Vsebnost vitamina C in antioksidantov v bananah ugodno vpliva na ohranjanje imunskega sistema, tako da otroci niso zlahka izpostavljeni boleznim. Poleg tega imajo antioksidanti v tem sadju pomembno vlogo tudi pri preprečevanju prostih radikalov, ki so snovi, ki lahko poškodujejo telesne celice in oslabijo imuniteto.
To je vrsta koristi banan za zdravje otrok. Mame lahko to sadje predelajo na različne načine, od kuhanja na sopari, peke, cvrtja, kuhanja ali peke v pecivo, če je vašemu malčku dolgčas navadne banane.
Je pa nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, ko svojemu malčku dajete banane. Ker vsebuje veliko ogljikovih hidratov, lahko to sadje hitro zviša raven sladkorja v krvi. Če vaš malček ni pozoren na uživanje sladkorja, se lahko presežek sladkorja shrani kot maščoba in vodi v prekomerno telesno težo.
Poleg tega, če je vaš otrok alergičen na lateks, obstaja velika verjetnost, da je alergičen tudi na banane. Torej, da bi bili na varni strani, se najprej posvetujte z zdravnikom. Takoj odpeljite svojega malčka k zdravniku, če se mu po zaužitju banan pojavi alergijska reakcija.
