Če se vedno počutite zelo nervozni, tesnobni in se bojite govoriti v javnosti, ste morda glosofobija. Želite vedeti, kaj je glosofobija in kako to rešiti? Daj no, poglej ta članek.
glosofobija je fobija ali pretiran strah in tesnoba, ko je treba govoriti pred številnimi ljudmi. Ta fobija je vrsta socialne fobije. glosofobija ni nevarna duševna motnja, vendar jo je treba vseeno ustrezno obravnavati in obvladovati, da ne bi ovirali življenja in kariere obolelega.
Vzroki in simptomi glosofobija
glosofobija Je ena najpogostejših vrst fobij. Ocenjuje se, da ga doživlja približno 75 % ljudi po vsem svetu.
Natančen vzrok za glosofobija ne poznano. Vendar pa je lahko oseba bolj izpostavljena tej fobiji, če je imela v preteklosti slab dogodek ali izkušnjo, na primer ponižanje ali obsojanje, ko je govoril v javnosti.
Strah pacienta glosofobija se pojavi kot naravni odziv telesa na občutek ogroženosti, ko gre za javno nastopanje. Ta občutek grožnje nato spodbudi možgane, da sproščajo stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki lahko povečata krvni tlak in srčni utrip.
Poleg tega, da občutijo pretiran strah in tesnobo, ljudje, ki imajo glosofobija Naslednje simptome lahko občutite tudi, ko želite ali govorite v javnosti:
- Trepetanje
- Hladen znoj
- bodi srce
- rdebar
- Slabost ali bruhanje
- Omotičnost
- Izdih je težek ali tesen
- Napete mišice
- Uriniranje pogosteje
Pri ravnanju z javnostjo, obolelimi glosofobija prepogosto bodo težko govorili, jecljali ali se zdi, da jecljajo, čeprav lahko tekoče in normalno govorijo z drugimi ljudmi zasebno.
Kako premagati glosofobija
Trpilec glosofobija na splošno se lahko dobro druži, če mu ni treba govoriti pred veliko ljudmi. kljub temu glosofobija še vedno je treba zdraviti, da ne bi posegali v življenje bolnika.
Premagati glosofobijaSvetujemo vam, da se dobro pripravite na govor pred množico, da lahko zmanjšate ali odpravite nervozo.
Na primer, pred predstavitvijo ali govorom lahko najprej pripravite gradivo, ki ga želite predati. Po tem si vzemite čas za vadbo pred ogledalom, da boste lahko govorili bolj tekoče.
Če je bilo to storjeno, ampak glosofobija se izkušenega ne zdravi pravilno ali se celo poslabša, se posvetujte s psihologom ali psihiatrom.
Urediti glosofobija, lahko zdravnik predpiše več zdravljenj, kot so:
Psihoterapija
Eden najučinkovitejših načinov za premagovanje glosofobija je na psihoterapiji pod vodstvom psihologa. Skozi to sejo vas bodo vodili, da boste našli glavni vzrok ali vir tesnobe in strahu, tako da se ne boste več počutili strahu ali preveč tesnobni, ko govorite v javnosti.
S psihoterapijo se boste usposobili tudi za pomiritev s tehnikami sproščanja, preden boste želeli govoriti pred številnimi ljudmi, na primer z vadbo dihanja in umirjanjem uma.
Jemanje določenih zdravil
Uporaba zdravil se na splošno redko izvaja za zdravljenje glosofobija. Če pa že imate drugo duševno motnjo, na primer depresijo ali hudo anksiozno motnjo, vam lahko zdravnik vsakič, ko morate govoriti v javnosti, predpisati pomirjevala ali antidepresive.
Če ste eden tistih ljudi, ki se bojijo govoriti v javnosti in čutijo simptome glosofobija, se morate posvetovati s psihologom ali psihiatrom.
Če premagate ta strah, lahko postanete bolj samozavestni in imate priložnost za boljšo kariero, še posebej, če vaša služba zahteva, da se pogosto ukvarjate z veliko ljudmi.
